منها عادة صحية.. ما هي أسباب زيادة الوزن؟

إذا بدأت في تناول سعرات حرارية أكثر من المعتاد أو قللت من التمارين الرياضية، فلن تفاجأ إذا ارتفعت الأرقام على الميزان (زيادة الوزن)، ولكن ماذا لو كنت تفعل كل شيء بنفس الطريقة التي تفعلها دائمًا، ومع ذلك يستمر وزنك في الارتفاع؟.
ما هي أسباب زيادة الوزن؟
إليك بعض الأسباب التي تسبب زيادة الوزن، بحسب ما ذكره بحسب موقع «webmd» الأمريكي:
1- قلة النوم
هناك مشكلتان تؤثران على النوم وزيادة الوزن؛
الأولى: هي أنك إذا بقيت مستيقظًا حتى وقت متأخر من الليل، فإن احتمالات تناولك للوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل تكون أكبر، مما يعني تناول المزيد من السعرات الحرارية.
أما السبب الثاني: فيتعلق بما يحدث في جسمك عندما تكون محرومًا من النوم، حيث تؤدي التغيرات في مستويات الهرمونات إلى زيادة الجوع والشهية، كما تجعلك لا تشعر بالشبع بعد تناول الطعام.
2- ضغط
عندما تشتد متطلبات الحياة، تدخل أجسادنا في وضع البقاء، فيفرز الجسم هرمون الكورتيزول، أو «هرمون التوتر»، الذي يسبب زيادة الشهية.
وبالطبع، قد نلجأ إلى تناول أطعمة مريحة عالية السعرات الحرارية في أوقات التوتر أيضًا، وهذا المزيج يشكل بيئة مثالية لزيادة الوزن.
3- مضادات الاكتئاب
من الآثار الجانبية المؤسفة لبعض مضادات الاكتئاب زيادة الوزن، تحدث إلى طبيبك حول إجراء تغييرات على خطة العلاج الخاصة بك إذا كنت تعتقد أن مضادات الاكتئاب تسبب زيادة الوزن.
ولكن لا تتوقف عن تناول الدواء أو تغيره من تلقاء نفسك، أدرك أن بعض الأشخاص يعانون من زيادة الوزن بعد بدء العلاج الدوائي ببساطة لأنهم يشعرون بتحسن، مما يؤدي إلى تحسن الشهية، كما أن الاكتئاب نفسه يمكن أن يسبب تغيرات في الوزن.
4- الستيرويدات
الأدوية الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل بريدنيزون معروفة بتسببها في زيادة الوزن، ف احتباس السوائل وزيادة الشهية هي الأسباب الرئيسية.
قد يلاحظ بعض الأشخاص أيضًا تغييرًا مؤقتًا في أماكن تخزين الدهون في أجسامهم أثناء تناول الستيرويدات، في أماكن مثل الوجه أو البطن أو مؤخرة الرقبة.
إذا كنت تتناول الستيرويدات لأكثر من أسبوع، فلا تتوقف عنها فجأة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل خطيرة، استشر طبيبك أولًا.
5- الأدوية التي قد تسبب زيادة الوزن
ترتبط العديد من الأدوية الأخرى التي يتم وصفها بوصفة طبية بزيادة الوزن، وتشمل القائمة الأدوية المضادة للذهان (التي تستخدم لعلاج اضطرابات مثل الفصام والاضطراب ثنائي القطب).
إلى جانب الأدوية المستخدمة لعلاج الصداع النصفي والنوبات وارتفاع ضغط الدم والسكري، تعاون مع طبيبك للعثور على دواء يعالج الأعراض ويقلل من الآثار الجانبية.
6- قصور الغدة الدرقية
إذا كانت الغدة الدرقية لا تفرز ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية، فمن المحتمل أنك تشعر بالتعب والضعف والبرد وزيادة الوزن.
بدون كمية كافية من هرمون الغدة الدرقية، يتباطأ التمثيل الغذائي لديك، مما يزيد من احتمالية زيادة الوزن.
حتى الغدة الدرقية التي تعمل في الطرف الأدنى من النطاق الطبيعي قد تسبب زيادة الوزن، وقد يؤدي علاج قصور الغدة الدرقية بالأدوية إلى عكس بعض زيادة الوزن.
7- متلازمة كوشينج
زيادة الوزن هي أحد الأعراض الشائعة لمتلازمة كوشينج، وهي حالة تتعرض فيها لكمية كبيرة من هرمون التوتر الكورتيزول، والذي يسبب بدوره زيادة الوزن واضطرابات أخرى.
يمكن أن تصاب بمتلازمة كوشينج إذا كنت تتناول الستيرويدات لعلاج الربو أو التهاب المفاصل أو الذئبة.
يمكن أن يحدث ذلك أيضًا عندما تفرز الغدد الكظرية الكثير من الكورتيزول، أو قد يكون مرتبطًا بورم.
قد تكون زيادة الوزن أكثر وضوحًا حول الوجه أو الرقبة أو الجزء العلوي من الظهر أو الخصر.
8- متلازمة تكيس المبايض
متلازمة تكيس المبايض هي مشكلة هرمونية شائعة لدى النساء في سن الإنجاب، تنمو لدى معظم النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض العديد من الأكياس الصغيرة على المبايض.
تؤدي هذه الحالة إلى اختلال التوازن الهرموني الذي يؤثر على الدورة الشهرية للمرأة ويمكن أن يؤدي إلى زيادة شعر الجسم وحب الشباب.
النساء المصابات بهذه الحالة يقاومن الأنسولين (الهرمون الذي يتحكم في نسبة السكر في الدم)، لذلك قد يسبب زيادة الوزن.
يميل الوزن إلى التراكم حول البطن، مما يعرض هؤلاء النساء لخطر أكبر للإصابة بأمراض القلب.
8- الإقلاع عن التدخين
يعد الإقلاع عن التدخين أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك، فعندما تقلع عن التدخين، قد تكتسب بعض الوزن، ولكن ربما أقل مما تظن.
ففي المتوسط، يكتسب الأشخاص الذين يتوقفون عن التدخين أقل من 10 أرطال، ويجب أن تتوقف عن الشعور بالجوع بعد عدة أسابيع، مما يسهل عليك خسارة أي وزن اكتسبته، ولكن من المعروف أن الإقلاع عن التدخين عادة صحية تساعد على نقاء الجسم من السموم التي يسببها التدخين.