منها عصير البرتقال والشاي.. مشروبات تخلصك من الإمساك (تعرف عليها)

يعتبر الإمساك من المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، وتحدث عندما يكون هناك صعوبة في إخراج البراز أو عندما تقل عدد مرات الإخراج، قد يحدث الإمساك نتيجة مشكلة صحية أو ببساطة بسبب خلال في النظام الغذائي.
يعتمد الجسم بنسبة كبيرة على الألياف لتساعده في عملية الإخراج وفقًا لمؤسسة «مايو كلينك» الطبية، ولكن الطعام ليس المؤثر الوحيد على الإمساك، حيث يمكن أن تلعب المشروبات دورًا كبيرًا في تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.
مشروبات تخفف الإمساك
- يُعتبر الماء العنصر الأساسي الذي يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم وتسهيل عملية الهضم، إن تناول كميات كافية من الماء يوميًا يساعد على تليين البراز، مما يسهل خروجه، من المهم شرب الماء بانتظام، وخاصة عند تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- يُعد عصير البرتقال من المشروبات الغنية بفيتامين C والألياف، مما يساعد في تحسين حركة الأمعاء، يحتوي عصير البرتقال على مركب الفلافونويد الذي يمكن أن يحفز حركة الأمعاء، ويُفضل تناوله طازجًا دون إضافة السكر للحصول على أفضل الفوائد.
- يُعتبر عصير التفاح أيضًا خيارًا جيدًا للإمساك، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف وخاصة البكتين، يمكن أن يساعد هذا العصير في تحسين الهضم وتعزيز حركة الأمعاء، مما يساهم في تخفيف الإمساك.
- تعتبر بعض أنواع شاي الأعشاب، مثل شاي النعناع أو شاي الزنجبيل، مفيدة للهضم ويمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك. يمكن أن يساعد شاي الزنجبيل في تحفيز حركة الأمعاء، بينما يعمل شاي النعناع على تهدئة الجهاز الهضمي.
- ماء الليمون هو مشروب منعش يساعد في تعزيز الهضم. يحتوي الليمون على حمض الستريك الذي يمكن أن يحفز الجهاز الهضمي، مما يساعد في تخفيف الإمساك، يُفضل شرب ماء الليمون صباحًا على الريق للاستفادة القصوى من فوائده.
تعتبر هذه المشروبات خيارات فعالة للتخفيف من الإمساك، ولكن يُنصح بشرب كميات كافية من الماء بالإضافة إلى تناول الألياف من مصادر غذائية مثل الفواكه والخضروات للتخفيف من حدة الحالة.