قبل بدء يومك.. احذر 7 عادات يومية تسبب الصداع المزعج

آلام الصداع مزعجة وتؤثر على جودة حياة من يعاني منها، وهناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة بنوبة صداع نصفي ويأتي من ضمن تلك الأسباب ما يأكله ويشربه الشخص.
هل هناك سبب مباشر وواضح للصداع النصفي؟
بحسب ما نشر موقع «health line»، لا يوجد مسبب واحد مباشر يؤدي إلى الصداع النصفي، وإنما هناك بعض المحفزات الشائعة التي يمكن تساهم في حدوث نوبات الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص، وتأتي تلك المحفزات على النحو التالي:
مشروبات تحفز إصابتك بالصداع النصفي
- الكافيين
التوقف عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الإفراط في تناولها يمكن أن يسبب الصداع وتحديدًا الصداع النصفي، ولكن وفقًا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية، يمكن للكافيين أن يساعد في إيقاف نوبات الصداع النصفي.
وتشمل الأطعمة والمشروبات المحتوية على الكافيين كلا من
* قهوة
* شاي
* شوكولاتة
سكر غير حقيقي يصيبك بالصداع
- المحليات الصناعية
تحتوي العديد من الأطعمة المصنعة على مُحليات صناعية التي تستخدم كبدائل للسكر وتضاف إلى الأطعمة والمشروبات لإضافة الطعم المحلى، إلا أن هذه المحليات يمكن أن تسبب الصداع النصفي.
- الشوكولاته
وفقًا لمؤسسة الصداع النصفي الأميركية، يُعتقد أن الشوكولاتة هي ثاني أكثر مسببات نوبات الصداع النصفي شيوعًا بعد الكحول.
- الأطعمة التي تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG)
الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) وفقًا ل«مايو كلينك» هي محسنات نكهة تُضاف عادةً إلى أطعمة المطاعم والخضراوات المعلبة والحساء واللحوم الباردة وغيرها من الأطعمة، ويعتبر تناول الأطعمة التي تحتوي عليها آمنًا حتى الآن، لكن بعض الباحثين يربطونه بنوبات الصداع النصفي.
احذر اللحوم المعالجة تصيبك بالصداع النصفي
- اللحوم المعالجة
اللحوم المصنعة مثل النقانق و«الهوت دوج» وغيرها، تحتوي على مواد حافظة تسمى النترات، والتي تحافظ على اللون والنكهة، ولكن يمكن لهذه الأطعمة أن تطلق أكسيد النيتريك في الدم والذي يُعتقد أنه يوسع الأوعية الدموية في الدماغ، وبالتالي يساهم في حدوث الصداع النصفي.
المخللات تفتح الشهية وتصيبك بالصداع النصفي
- الأطعمة المخللة
مثل المخللات والجبن القديم.
تجنب الإفراط في تناول هذه الأكلات لتجنب الصداع النصفي
- الأطعمة المجمدة
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة والمشروبات المجمدة مثل الآيس كريم أو إلى آلام حادة في الرأس، ومن المرجح أن يعاني الشخص من صداع نصفي إذا كان يتناول طعامًا باردًا بسرعة، أو بعد ممارسة الرياضة أو عند ارتفاع درجة الحرارة.
- الأطعمة المالحة
قد تؤدي الأطعمة المالحة وخاصة الأطعمة المملحة المعالجة التي قد تحتوي على مواد حافظة ضارة إلى حدوث الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.
اقرأ أيضًا: - «من غير صوت عالي».. 6 طرق بسيطة تساعدك على احتواء طفلك الغضبان
اقرأ أيضًا: - «المسكن مش كفاية».. 7 أعراض حال صاحبت الصداع يجب التوجه للطوارئ فورًا