يمكنك إعدادها في المنزل بسهولة.. 6 مشروبات تمنحك طاقة في نهار الصيف

ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يفقدك طاقتك سريعًا، لذلك تصبح في حاجة إلى مشروبات تعوضك عن المجهود الذي تبذله خلال اليوم منذ خروجك من المنزل وتمدك بالقدر الكافي من المياه والمشروبات السائلة عوضًا عن العرق الذي يفقده جسمك عقب التعرض لحرارة الشمس والرطوبة.
وعلى رأس تلك المشروبات السريعة، والتي يمكن إعدادها في المنزل لنفسك أو أطفالك، مشروب «ماء جوز الهند»، يمكن لكوب من ماء جوز الهند المبرد بقطع الثلج أن يشجعك واسرتك على الفور. تجعله الحلاوة المعتدلة والمذاق الطازج من المشروب المثالي للحفاظ على كآبة الصيفلذلك في كل مرة تشعر فيها بالجفاف، اشرب بعض ماء جوز الهند وأنت على ما يرام.
وحول طريقة إعداده يتم وضع جوز الهند المبشور على الماء المغلي، كما يتم ترك جوز الهند في الماء المغلي على النار لمدة لا تقل عن خمس دقائق. يتم ترك جوز الهند في الماء لمدة أربعة وعشرون ساعة، يتم تصفية الماء من جوز الهند المبشور باستخدام المصفاة، ويترك في الثلاجة أو تضع مكعبات الثلج داخل كوب من ماء جوز الهند لتحصل على الانتعاش.
كذلك استخدم الشاي الأسود المعتاد أو الشاي الأبيض العضوي في حالة تمكنّت من شراءه، ثم ينقع مع الأعشاب الطازجة مثل إكليل الجبل والنعناع وغيرها. ويتم إعداده من خلال غلى كوب ماء ونصف كوب سكر ويُضاف إليه الأعشاب التي تختارها ودعها تبرد، أضف الماء البارد والكثير من مكعبات الثلج لعمل إبريق من الشراب، واستمتع بالخليط الذي يمنح الطاقة في الصيف.
ويفضل تناول مشروبات العصائر في الصيف فهو أمر لا بد منه، وما يميز موسم الصيف هو وفرة الفواكه الطازجة بسعر رائع، والفاكهة مليئة بالفيتامينات والمعادن التي ستحافظ على طاقتك ومستمرة، لذا يمكنك الاستمتاع بعصائر الفاكهة في أي وقت من اليوم مثل مزج أي فواكه تريدها مثل الفراولة والموز والخوخ والمانجو والموز والتوت والبرتقال والبطيخ والليمون.
وأضف الفواكه الطازجة المفضلة لديك مع الثلج واخلطها جيدًا أو يمكنك أيضًا تجميد الفاكهة قبل خلطها، وبإمكانك أيضًا إضافة الزبادي اليوناني للحصول على قوام كريمي أو العسل لمزيد من المذاق الحلو. ومن بين المشروبات التي لا تستغرق الوقت عند إعدادها عصير الخيار بالليمون، لأن للخيار استخدامات عديدة لما له من فوائد كثيرة، فهو يحافظ على رطوبتك ويساعد في إنقاص الوزن لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل من المشروبات الغازية السكرية، ويحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد على منع تلف الخلايا.
كما أنه يدعم البشرة الصحية عن طريق الحفاظ على ترطيبها، من ناحية أخرى، سيبقيك عصير الليمون رطبًا ومصدرًا جيدًا لفيتامين سي، ويعد شرب الخيار الممزوج بالليمون طريقة مؤكدة للتهدئة في الصيف، ما عليك سوى عصر نصف ليمونة وإضافة شرائح رقيقة من الخيار إليها في الكوب الواحد. يمكنك أيضًا تجميد عصير الليمون على شكل مكعبات ثم إضافته إلى الماء مع الخيار وتناوله كمشروبك المفضل طوال اليوم.
وعليك الاستفادة من المياه الفوارة في فصل الصيف بإضافتها مع نكهات من الجنزبيل وشرائح الليمون والنعناع مع مكعبات الثلج، لتمنحك إحساسًا رائعاً بالطاقة، كما أن هذا المشروب يحتوي على معززات للمناعة ومضادات للالتهابات بسبب خصائص الجنزبيل، كما أنه يهدئ المعدة ويعمل على تحسين عملية الجهاز الهضمي.