النوم لمدة تسع ساعات يخفض الوزن

تنصح أحدث الأبحاث الطبية للقضاء على البدانة بالنوم لمدة تسع ساعات كاملة بصورة منتظمة، وهو مايساعد على كبح جماح بعض الجينات التى تؤثر سلبًا على الوزن.
كانت الأبحاث قد أجريت على أكثر من ألف توءم، حيث تم قياس معادل كتلة أجسامهم بالاضافة إلى مراقبة ساعات نومهم.
وأشارت المتابعة إلى أن التوءم ممن قلت ساعات نومهم عن السبع ساعات كانوا عرضة بمعدل الضعفين للوقوع فريسة للبدانة، بالاضافة إلى أن 70% منهم عانوا من ارتفاع معدلات كتلة أجسامهم فى الوقت الذى ساهم فيه العامل البيئى بمعدل 51%.