النوم لمدة تسع ساعات يخفض الوزن

تنصح أحدث الأبحاث الطبية للقضاء على البدانة بالنوم مدة تسع ساعات كاملة بصورة منتظمة وهو مايساعد على تقليل بعض الجينات التى تؤثرسلبا على الوزن.
يذكر ان الأبحاث قدتم أجراؤها على أكثر من ألف توءم حيث تم قياس معادل كتلة أجسامهم بالاضافة إلى مراقبة ساعات نومهم.
وأشارت المتابعة إلى أن التوءم ممن قلت ساعات نومهم عن السبع ساعات كانوا عرضة بمعدل الضعفين للوقوع فريسة للبدانة, بالاضافة إلى أن 70% منهم عانوا من إرتفاع معدلات كتلة أجسامهم فى الوقت الذى ساهم فيه العامل البيئى بمعدل 51%.