الإجهاد الحراري.. الأعراض وطرق الوقاية

أعلنت وزارة الصحة ، الأحد، إصابة 29 مواطنًا بالإجهاد الحراري على مستوى الجمهورية، مشيرة إلى أنه تم حجزهم بالمستشفيات.
ويحدث الإجهاد الحراري نتيجة فقدان الجسم كمية كبيرة من السوائل والأملاح عند التعرض للجو الحار لمدة طويلة، مثل: العمل في الأفران وأمام النيران لفترة طويلة، وخاصة عند بذل مجهود شاق، مما يؤدي إلى إضطراب في ظائف الجسم.
وتتمثل أعراض وعلامات المرض في حدوث:
– صداع وعدم اتزان وغثيان، مع عرق شديد وشحوب وبرودة في الجسم
– تقلص وألم حاد بالعضلات
– ضعف عام، مع سرعة النبض والتنفس واضطراب في الرؤية
– عطش، مع انخفاض معدل ضغط الدم، وقد تظهر على المصاب أعراض بداية الصدمة
وتعد ضربات الحرارة هي أشد أشكال الأمراض المتعلقة بالحرارة، ويمكن تعريفها على أنها حرارة الجسم عندما تزيد عن 41.1 درجة مئوية والتي يصاحبها خلل في وظيفة الجهاز العصبي.
وبحسب الموقع تتمثل طرق الوقاية في المرض في:
– تجنب التعرض لأشعة الشمس بلا ضرورة خاصة وقت الظهيرة
– وضع قبعة أو غطاء على الرأس أو استخدام مظلة شمسية
– ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة لونها فاتح، ويفضل أن تكون قطنية
– الإكثار من شرب الماء ( 8 أكواب يوميآ)
– تناول وجبات طعام صحية ( خضراوات وفواكه وحبوب)، لأن 50% من وزن الطعام يحتوي على سوائل
– تجنب وضع الزيوت والكريمات على الجلد، لأنها تمنع التعرق وبالتالي ترتفع درجة حرارة الجسم
– تأكد أن المكان الذي تتواجد فيه يوفر لك تهوية جيدة وبرودة معتدلة ورطوبة قليلة جدآ
– حافظ على وزنك
– قلل من القهوة والمشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين
– امتنع عن شرب الكحوليات
– نم جيدآ وخذ قسطآ وافرًا من الراحة
– اهتم بصحتك العامة وعالج نفسك من أية أمراض باطنية، خاصة امراض الجهاز الهضمي والأمراض التي يصاحبها ارتفاع في درجة الحرارة