خفقان القلب السريع [تحرير مقال]

هذه الحالة تأتي فجأة ، وأنت لا تعي شيئا عن حالة قلبك وفجأة-
تصاب بالخفقان السريع ! ويزداد عدد النبضات من 72 نبضة
في الدقيقة إلى 120-180-200 نبضة في ثوان ،
وربما يزداد التنفس أيضا ، وتصاب بحالة من الغثيان مع الذعر ،
وتبدأ في العرق .
‏يقول الطبيب : إنك مصاب بالخفقان السريع ، وبالتحديد ،
إنك مصاب بتسارع القلب الانتيابي ، ولا شك أنه بمجرد إصابتك بهذه
الحالة لأول مرة قمت بعمل فحص كامل ، قمت أنت وطبيبك
باستبعاد إصابتك بسرعة البطين ( وهو نوع من سرعة ضربات القلب يهدد الحياة )
وكل أمراض القلب العضوية مثل اضطرابات الغدة الدرقية والقصور الرئوي
، . . . إلخ . وهذا جعلك تشعر بالطمأنينة .
‏إلا أنه ، غالباً ما يخرج الأذين - وهو غرفة في القلب تستقبل
الدم من الأوردة وتضخه إلى داخل البطينات - عن السيطرة قليلا ،
إن الأذين له إيقاع منتظم ، ولكن هذا الإيقاع يمكن أن يكون أسرع من
الطبيعي بثلاثة أضعاف .
اعلم أن الخفقان السريع يشير إلى تزايد ضربات القلب
أسرع من 100 نبضة في الدقيقة .
توجد طرق وسبل لتخفيض سرعة ضربات القلب ، وفيما يلي
سوف تجد أساليب تساعدك على التغلب على النوبات ،
بالإضافة إلى نصائح بشأن أسلوب الحياة لأجل الوقاية من النوبات :
‏عليك بالهدوء :
انظر إلى هذه الحالة على أنها إشارة حمراء تومض وتقول :
توقف عما تعمل ، استرح وحاول أن تهدأ . إن الراحة هي
أفضل وسيلة لوقف أي نوبة
مناورة العصب الحائر عن طريق أخذ نفس عميق :
إن الأعصاب السمبثاوية والأعصاب الباراسمبثاوية هي التي
تنظم سرعة ضربات القلب وقوة انقباضه ( وتعرف بالعصب الحائر )
عندما يدق القلب ، تكون الشبكة السمبثاوية هي المسيطرة
( وهو الجهاز الذي يطلب من الجسم أساسا أن يسرع ) ،
وما يجب أن تفعله هو أن تحول السيطرة إلى شبكة الأعصاب
الباراسمبثاوية الأكثر هدوءاً ، فإذا أثرت العصب الحائر فإنك تبدأ عملية
كيميائية تسرع من ضربات القلب بنفس الطريقة التي تدوس
بها على فرامل السيارة فتؤثر على سرعتها .
‏ثمة طريقة لكي تقوم بهذا وهي أن تأخذ نفسا عميقاً .
‏حاول أن تصل إلى الشريان السباتي عن طريق تدليكه:
الصحيح إن تدليك الشريان السباتي الصحيح يعد طريقة أخرى
لمناورة العصب الحائر . تأكد من أن الطبيب قد يبين لك الموضع
الصحيح ودرجة الضغط الصحيحة .
إنك لابد أن تدلك الشريان عند التقائه في العنق ، تحت الفك بعيدا قدر الإمكان .
استدع رد فعل الجسم للغوص عن طريق غمر الوجه في ماء مثلج:
عندما تغوص الثديات البحرية في أبرد المناطق المائية ، يتباطىء،
معدل ضربات القلب تلقائيا ، وهذه طريقة طبيعية للحفاظ على
مخ وقلب الحيوان ، ويمكن أن تستدعى رد فعل جسمك للغوص في
ماء بارد وذلك بأن تملأ حوضا بالماء المثلج وتغمر وجهك فيه لمدة ثانية أو ثانيتين .
‏توقف عن تناول القهوة والكولا والشاي والشيكولاتة وحبوب
التخسيس أو المنبهات في أي شكل :
إن الإفراط في تناول المنبهات يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة
بسرعة ضربات القلب الأذيني الانتيابي .
‏احرص على رعاية ما تحت المهاد عن طريق الغذاء المناسب والتمارين :
إن ما يحدث في داخل رأسك - أي ما تحت المهاد بالتحديد -
يحكم القلب - وهذا هو السبب في أهمية إعطاء الاهتمام
الضروري لهذا الجزء من المخ ، من خلال الغذاء الناسب
والتمارين لتحافظ على الاستقرار والسيطرة على الجهاز العصبي المستقبل .
‏إن الجهاز العصبي المستقبل ينقسم لجهازين فرعيين :
الجهاز العصبى المستقبل السمبثاوى ، الذي يسرع كل
شيء في الجسم إلا الهضم ، والجهاز العصبى الباراسمبثاوى .
‏إن التوتر وسوء التغذية والملوثات يمكن أن تجعل ما تحت
المهاد يفقد سيطرته على الجهاز العصبي المستقل ويسمح
للجهاز أن يسرع أو ما يطلق عليه زيادة حمل الجهاز السمبثاوى المستقبل .
‏يمكنك أن تساعد ما تحت المهاد في الحفاظ على السيطرة .
‏تناول وجبات غذائية صحية ومنتظمة وقلل من الحلوى :
إذا أهملت بعض الوجبات ثم ملأت المعدة بالحلوى أو المشروبات الغازية
، فإن إنزيمات البنكرياس سوف تزداد لكي تهتم بكمية السكر الكبيرة التي
تناولتها ، ثم يزداد الإنسولين عن المعدل الطبيعي وتصاب
بنقص السكر ، وتبدأ غدد الأدرينالين في إفراز الأدرينالين لحشد وتحريك
مخازن الجليكوجين في الكبد ثم يسبب الأدرينالين زيادة
مفاجئة في معدل ضربات القلب والشعور بالذعر .
‏عليك أن تكيف جدول الوجبات طبقا لعملية الأيض
إنه يجب على الأشخاص الذين لديهم أيض سريع أن
يتناولوا أطعمة غنية بالبروتين . إن الأطعمة البروتينية تستغرق
وقتا أطول ليتم هضمها وتساعد على منع انخفاض سكر الدم ،
فعندما ينخفض سكر الدم ، فإن ذلك يتسبب في حدوث العملية
التي ناقشناها سابقا.
‏عليك بالهدوء
لوحظ وجود علاقة بين الأفراد الذين يتميزون بطلب الكمال والذين يبغون
العلو ومعتادي النجاح وسرعة ضربات القلب الأذيني الانتيابي .
وعموما ، هؤلاء هم الأشخاص الذين يصابون بالصداع النصفي ،
وبالنسبة لمثل هؤلاء ، فإن آليات القلب تصبح مبالغا فيها كثيرا ،
يوجد إفراط من مزمن في إفراز الأدرينالين ، عندما يتعرض الأشخاص
لضغط عصبي هائل يحدث تقدم مفاجيء للخفقان السريع ويختفي
انتظام إيقاعها .
‏كيف يتم التعويض ؟
عليك بأن تتبع برنامج الاسترخاء التقدمي وممارسة الاسترخاء
الحيوي أو تتعلم كيف تتصور الصفاء والهدوء والسكون والأمن.
‏تناول نصيبك العادل من الماغنسيوم
إن الماغنسيوم يقي الخلايا ، وبالنسبة لخلايا عضلة القلب فإن
الماغنسيوم يساعد على موازنة مفعول الكالسيوم . فعندما يدخل
الكالسيوم إلى الخلايا ، فإنه يحفز الانقباضات العضلية داخل الخلية نفسها ،
ويعد الماغنسيوم ضروريا للإنزيمات التي تضخ الكالسيوم خارج الخلية ،
فهو يسبب الانقباض والاسترخاء في إيقاع منتظم ،
كما أنه يجعل القلب أقل عرضة للإصابة بالاضطراب
، والماغنسيوم يوجد في أطعمة مثل فول الصويا والمكسرات والبسلة والنخالة .
‏احرص على ارتفاع مستوى البوتاسيوم
إن البوتاسيوم يعتبر أحد المعادن التي تساعد على إبطاء
سرعة ضربات القلب واضطراب ألياف العضلة ، ويوجد هذا المعدن
في بعض الفواكه والخضروات ، ولذلك فإن الحصول علي نسبة
كافية منه لا يعد أمراً صعباً . ولكن يمكنك أن تستنفذه إذا كان
غذاؤك غنياً بالصوديوم ، أو إذا كنت تتناول مدرات البول أو تفرط في
استخدام ألملينات.
‏مارس التمرينات الرياضية
يمكنك أن تتحسن كثيراً بممارسة الرياضة ، عندما تقوم بعمل
التمارين التي ترفع من معدل نبضات القلب ، ثم يعود القلب ليبطئ
من معدل نبضاته .
إن الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة يكون معدل ضربات
القلب لديهم حوالي 80 ، وعندما يبدءون في ممارسة بعض
التمارين الخفيفة يرتفع معدل نبضات القلب حتى يصل
إلى 160 ، 170 ، ثم بعد فترة قصيرة من التمارين ، يمكن أن ينزل
معدل النبضات إلى 60 و 65 .
‏إن التمارين الرياضية تجعلك تقاوم انطلاق الأدرينالين الزائد .
وكأنك تخرج عدوانيتك بطريقة صحيحة ، لأنك تستخدم انطلاق
الأدرينالين كجزء من العمل

[حفظ بصيغة pdf] [حفظ بصيغة word] [حفظ بصيغة html]