بعض العادات الصحيحة والسلبية للصائمين في رمضان

مع اقتراب شهر رمضان الكريم والتغيرات التي في النظام الغذائى واختلاف مواعيد تناول الوجبات هناك بعض العادات التي يجب عليك أن تحرص عليها في شهر رمضان كي تتمتع بصحة مثالية وتبتعد عن الإرهاق والخمول والصداع الذي قد يصيبك من الصيام وحرارة الطقس، وأخرى يجب الابتعاد عنها في هذا الشهر
والعادات الصحيحة هي:
1- أحرص على تناول 6-8 أكواب من الماء في اليوم وذلك بعد فترة الإفطار وحتى وقت السحور لأن للمياه فوائد عديدة جدًا لجسمك تعرف عليها معنا إضافة إلى أنها تحميك من الجفاف والإمساك.
2- لا تهمل فترة نومك الكاملة الصحية وهي من 6-8 ساعات وذلك لتحصل على الراحة النفسية والجسدية، فقلة النوم تؤدي إلى الكسل والإرهاق وقلة الحركة وبالتالي بمجرد تناولك للأفطار ستشعر بالخمول وقد تنام ويفوتك باقي يومك من صلاة تروايح وعبادات أخرى.
3- احرص على الحركة وممارسة بعض التمارين الرياضية على الأقل 3 مرات في الأسبوع.
4- قد يهمل البعض وجبة السحور ولكن لابد من تناولها فأولا تعتبر سنة عن النبي محمد صلى الله عليه وسلم إضافة إلى أهميتها في إمداد الجسم بالطاقة والحفاظ على مستوى ثابت من سكر الدم.
العادات التي بجب تجنبها في رمضان:
1- قد يعتقد البعض أن شرب كمية كبيرة من المياه أو السوائل خلال وجبة السحور قد يحميهم من العطش ولكن يعتبر ذلك مفهوما خاطئا، فيجب عدم تناول كميات كبيرة من السوائل في الليل لتجنب العطش في النهار لأن ذلك قد يسبب اضطرابات معوية بالإضافة إلى أن الجسم سوف يقوم بإخراج المياه الزائدة وبالتالى يحتاج إلى كمية مياه أخرى.
2- يجب عدم المبالغة في تناول العديد من أصناف الطعام لا سيما الدسمة منها ليلًا وعند السحور ظنًا بأن هكذا سوف يقي الفرد نفسه من الشعور بالجوع خلال النهار!! فذلك ماهو إلا إرهاق للمعدة واكتساب مزيد من السعرات الحرارية بدون فائدة.
3- وأخيرا عليك باتباع النظام المثالي في الإفطار كي تبتعد عن الخمول والكسل بعد تناول تلك الوجبة.