تعرف على 16 نصيحة مهمة كى لا تتراجع إنتاجيتك فى نهاية رمضان

بين انعدام التركيز والعصبية وتكرار ارتكاب الأخطاء والتوتر ونسيان مهام ضرورية للعمل تتنوع المشكلات التى يواجهها الكثيرون أثناء العمل فى نهار رمضان، مما ينعكس سلبًا على كفاءتهم وإنتاجيتهم فى العمل فى الشهر الكريم، والأسوء أن الكثيرين يسرعون بتبرير ذلك بقول "معلش أصلى صايم وتعبان"، لتجنب هذه المشكلات وكى لا تقع فى فخ تراجع إنتاجيتك فى نهاية شهر رمضان نقدم لك 16 نصيحة من أخصائية التغذية "حنان عزت" والأخصائية الاجتماعية "هند مرزوق" تساعدك على العمل بكفاءة كبيرة فى رمضان.
1. نشاطك فى العمل يبدأ من ساعات "السحور" فلا تهمل هذه الوجبة أبدًا حتى لو كنت ممن يتجاهلون وجبة الإفطار فى الأيام العادية.
2. تجنب تناول المياه بكمية كبيرة فى السحور، لأن هذا لن يجنبك العطش على العكس قد يصيبك بعسر الهضم، وكذلك تجنب الوجبات المشبعة بالدهون وكثيرة التوابل والمشروبات الغازية.
3. عشاق القهوة والمنبهات غالبا ما يتناولون فنجانا بعد السحور أو فى الفترة بين وجبة الإفطار والسحور، لكن هذا خطأ ويفضل ألا تشرب أية منبهات بين الوجبتين والأفضل هو إمداد الجسم بالسوائل التى يحتاجها من خلال العصائر.
4. لتجنب الشعور بالخمول والكسل فى نهار رمضان أثناء العمل ابتعد عن تناول المقليات فى السحور واحذر أكل الحلويات لأنها تركز الدهون على الكبد.
5. النوم الجيد يجعلك تذهب للعمل فى كامل تركيزك، اهتم بجودة النوم وليس وقته.
6. ضع قائمة يومية بمهامك التى تود إنجازها اليوم، وقسمها حسب الأولوية كى لا تنسى إحدى المهام بسبب قلة التركيز.
7. حاول إنجاز المهام ذات الأولوية العالية فى عملك فى الصباح الباكر لتكون فى كامل طاقتك ولا تهدر وقتك ولا طاقتك فى المهام البسيطة فى بدايته.
8. لا تدخل فى أى جدال فى العمل، فهذا يستنزف طاقتك وطاقة من تتجادل معه أيضًا فضلاً عن أنه يقود إلى الكثير من المشاكل لأن الصائمين كثيرا ما تنتابهم العصبية بسبب ترك التدخين.
9. تعاون مع زملائك ليتعاونوا معك وتنتهوا جميعًا من العمل فى الوقت المناسب بأقل قدر من المشكلات والمجهود أيضًا.
10. "معلش أصلى صايم" لا تردد هذه الحجة أبدًا فى العمل حين ترتكب خطأ ما، الأفضل والأكثر مهنية أن تعتذر عن الخطأ وتسرع لتصحيحه.
11. من الرائع جدًا أن تتقرب إلى الله بقراءة القرآن وصلاة النوافل والسنن، ولكن لا يجب أبدًا أن تأخذ من وقت العمل من أجل قراءة القرآن، فالعمل أيضًا عبادة.
12. التنفس العميق يساعدك على التقليل من شعورك بالتوتر والعصبية أثناء الصوم، لذا احرص على أن تتنفس بعمق من وقت لآخر أثناء العمل، خاصة إذا وجدت نفسك تفقد أعصابك أو تتعرض لاستفزاز ما.
13. إذا كان عملك يتطلب منك التعامل مع العملاء احرص على التعامل معهم بهدوء حتى لو تحدثوا بغضب أو عصبية، ولا ترد أبدًا بأنك "صايم أنا كمان".
14. لا تزعج زملاءك بترديد "أنا جعت أوى" "أنا عطشان" "أنا نفسى أشرب قهوة" "أنا مش عارف أركز"، لأن كل هذا يوترهم ويجعلهم يفقدون تركيزهم فى العمل ويذهب انتباههم لشعورهم بالجوع أو العطش.
15. الاستماع إلى الخطب الدينية والدروس أو القرآن أثناء العمل اختيار شخصى لك، لكن لا تحاول أن تفرضه على الآخرين.
16. لا تعلق أبدًا على سلوك زملائك أثناء الصوم ولا ملابس زميلاتك أو مكياجهن، فالصوم علاقة بين العبد وربه وليس من حقك أن تتدخل فيها.