6 نصائح للصائمين في رمضان

هناك العديد من العادات التي يجب عليك أن تحرص عليها في شهر رمضان كي تتمتع بصحة مثالية وتبتعد عن الإرهاق والخمول والصداع الذي قد يصيبك من الصيام وحرارة الطقس وهذه العادات هى:
- احرص على تناول 6-8 أكواب من الماء فى اليوم وذلك بعد فترة الإفطار حتى وقت السحور لما لها من فوائد متعددة بالإضافة إلى أنها تحميك من الجفاف والإمساك .
- لا تهمل فترة نومك الكاملة الصحية وهى من 6-8 ساعات وذلك لتحصل على الراحة النفسية والجسدية، فقلة النوم تؤدي إلى الكسل والإرهاق وقلة الحركة وبالتالي بمجرد تناولك للإفطار ستشعر بالخمول وقد تنام ويفوتك باقي يومك من صلاة تراويح وعبادات أخرى.
- احرص على الحركة وممارسة بعض التمارين الرياضية على الأقل 3 مرات في الأسبوع
- الحفاظ على تناول وجبة السحور ولكن لابد من تناولها فأولاً تعتبر سنة عن النبي محمد صلى الله عليه وسلم بالإضافة إلى أهميتها في إمداد الجسم بالطاقة والحفاظ على مستوى ثابت من سكر الدم.
- قد يعتقد البعض أن شرب كمية كبيرة من المياه أو السوائل أكثر من اللازم خلال وجبة السحور قد يحميهم من العطش ولكن يعتبر ذلك مفهوما خاطئًا، فيجب عدم تناول كميات كبيرة من السوائل في الليل لتجنب العطش في النهار لأن ذلك قد يسبب اضطرابات معوية بالإضافة إلى أن الجسم سوف يقوم بإخراج المياه الزائدة وبالتالي يحتاج إلى كمية مياه أخرى.
- يجب عدم المبالغة فى تناول العديد من أصناف الطعام لا سيما الدسمة منها ليلاً وعند السحور ظنًا بأن هكذا سوف يقي الفرد نفسه من الشعور بالجوع خلال النهار فذلك ما هو إلا إرهاق للمعدة واكتساب مزيد من السعرات الحرارية بدون فائدة.