10 أطعمة تمد الجسم بالنشاط والحيوية

الأطعمة والتغذية لها دور كبير في مد الجسم بالطاقة أو فقدان طاقة الجسم كما ان لها دور في مد الجسم بالفيتامينات وبناء الصحة وتبرز "البوابة نيوز" قائمة الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بالطاقة، وفقًا لموقع sohati.
-قائمة الأطعمة التي تعيد وتمد بالطاقة:
الموز:
يمد الجسم باحتياجه من السكريات والمغنيسيوم والفيتامينات التي تعيد له طاقته.
الأفوكادو:
مليء بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية التي تمد الجسم بالطاقة لساعات.
زبدة اللوز:
من الأغذية الصحية التي تحتوي على الربروتينات والفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة.
الأسماك الدهنية:
السلمون والتونة يعتبران مصادر جيدة للبروتين والأحماض الدهنية وفيتامينات ب، وتناولهما يقلل من الكسل.
البطاطا الحلوة:
تحتوي على الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالجلوكوز وتساعد الجسم على الاحتفاظ بطاقته ونشاطه والبطاطا الحلوة غنية بالألياف، مما تساعد في إنقاص الوزن.
التفاح:
مصدر جيد للكربوهيدرات والألياف، ويوفر التفاح الطاقة للجسم، ويحتوي التفاح على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تبطئ من هضم الكربوهيدرات، فتطلق الطاقة على مدى فترة زمنية أطول.
المكسرات:
تحتوي على خليط من الألياف والدهون الجيدة والبروتينات، وتمد الجسم بالطاقة، وتحتوي على فيتامين "B" والحديد والزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وتقوي مناعة الجسم لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
عسل النحل:
مصدر طبيعي للطاقة غني بالكربوهيدرات، وينظم مستويات ال"جليكوجين" في الجسم، مما يقي من الشعور بالإجهاد العضلي، ويساعد في إمداد الجسم بالطاقة
الفطر:
غني بالحديد ويساعد في التغلب على الشعور بالإرهاق، ويحفز إنتاج الأكسيجين في الجسم، وهو مصدر لفيتاميات "D" و"B12".
السبانخ:
من أغنى الأطعمة بالحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وتكسب الجسم بالطاقة اللازمة والمغنيسيوم، الذي يزيد من استرخاء الجسم، ويساعد على النوم بعمق لفترات طويلة.