4 أسماك صحية بديلة للفسيخ

مع اقتراب أعياد الربيع وبالأخص شم النسيم يحضر إلى أذهاننا الاحتفال المتكرر كل عام بشم النسيم عن طريق تناول الفسيخ، ويعتبر الفسيخ وجبة غير صحية وحذر منها معظم الأطباء، وفيما يلي أبرز أنواع الأسماك الصحية التي يمكن أن تكون بديلة للفسيخ.
1. التونة
أسماك التونة مفيدة للصحة وتحتوي على العديد من العنصار الغذائية المفيدة، كما أنها تساعد على فقدان الوزن ويمكن أكلها بأكثر من طريقة.
2. سمك السلمون
أحماض أوميجا 3 الدهنية، والسيلينيوم، والبوتاسيوم، والفوسفور، وفيتامين ب 12، والنياسين، وفيتامين ب 6، والبروتين والماغنيسيوم والنحاس والزنك والصوديوم، لذلك تتعدد فوائده الصحية بالرغم من ارتفاع سعراته الحرارية.
3. أسماك الماكريل
هذه الأسماك تحتوي على العديد من الفيتامينات بالإضافة إلى احتوائها على الكالسيوم والماغنيسيوم ولها العديد من الفوائد مثل تحسين الدورة الدموية وصحة القلب.
4. سمك السردين
يوجد به العديد من الفيتمينات الصحية وأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتين والكالسيوم والنحاس لذلك تكثر فوائده الصحية، بالإضافة إلى أنه وجبة لذيذة.