الدهون تتراكم لهذه الأسباب

تتراكم الدهون عند الكثير من الأشخاص بسبب تلك العادات التي تتمثل في:
1- تناول الطعام في أطباق أكبر: الذين يأكلون من أطباق أكبر يميلون إلى كسب الوزن أكثر من أولئك الذين يأكلون من أطباق أصغر، كلما كان طبقك أكبر، كلما زادت كمية الطعام التي ستوضع فيه، لذلك، فإن أفضل طريقة للسيطرة على الجوع هو عن طريق استخدام أطباق صغيرة.
2- تناول قضمات كبيرة: من المعروف أن الأشخاص الذين يتناولون قضمات كبيرة أثناء تناول الطعام، يستهلكون المزيد من السعرات الحرارية مقارنة مع أولئك الذين يتناولون قضمات أصغر، لذلك عند تناول الطعام حاول أن تكون قضماتك أصغر حجما وركز على مضغها بشكل كاف حتى تشعر بالشبع سريعا.
3- عدم شرب كمية كافية من الماء: الناس الذين يستهلكون كميات أقل من الماء خلال اليوم، أكثر عرضة أكثر لزيادة الوزن مقارنة مع أولئك الذين يحافظون على عادة شرب الماء خلال اليوم، وذلك لأن الماء يساعد على دفع السموم خارج جسمك ويخفف من الانتفاخ.
4- عدم الحصول على قسط كاف من الراحة: لا تقتصر زيادة الوزن إلى عادات الأكل وحدها، يمكن للمرء أن يعاني من زيادة الوزن بسبب عدم الحصول على قسط كاف من النوم. هل تعلم أن جسمك يحرق الدهون حتى أثناء النوم؟ لذلك، الآن أنت تعرف ما ينبغي عمله.
5- الخروج مع الأصدقاء الذين يتبعون عادات غير صحية: تخلص من أولئك الأصدقاء الذين يسرفون في تناول الأكل والشراب غير الصحي.