5 خطوات للحفاظ علي جمال ثديك

يمكنك الحفاظ على جمال ثديك بإبتاع الخطوات التالية:
1- ارتدي حمالة الصدر ذات المقاس الصحيح
احرصي على شراء حمالات الصدر التي تناسب مقاسك الحقيقي، وتجنبي تماما ارتداء الحمالة الضيقة لأنها ضارة ببشرة ثدييك والمتسعة تسبب ترهلهما، ولا يجب أن ترتدي حمالة الصدر وأنت ذاهبة للنوم، قبل أن ترتدي ملابس النوم اخلعي حمالة الصدر لتمنحي ثدييك الفرصة والمساحة للتنفس.
2- تجنبي التدخين والكحول
يسبب تعاطي الكحوليات والسجائر الكثير جدا من المشكلات الجسمانية، لهذا لابد من الإقلاع تماما عن التدخين بأسرع ما يمكن إن كنت من المدخنات وكذلك تجنب الكحوليات نهائيا، ومن المفيد أيضا أن تقللي مقدار ما تأخذين من الكافيين لأنه يسبب مشكلات أيضا.
3- الغذاء
هناك أطعمة معينة تلعب دورا هاما في وقايتك من الإصابة بسرطان الثدي، مثل البروكولي والاسماك والتفاح والثوم، ومن الرائع والمفيد أيضا أن تتناولي اللفت لأنه منخفض الدهون وغني جدا بالألياف، فإذا التزمت بنظام غذائي صحي بتناول هذه الأطعمة، فلن تحافظي على صحة ثدييك فقط بل جسمك كله.
4- إجراء فحوصات بانتظام
على النساء في فترة العشرينات والثلاثينات من العمر إجراء فحوصات طبية للثدي على الأقل مرة كل ثلاثة سنوات، وعند دخولها الأربعين من العمر فعليها إجراء فحوصات سريرية وأشعة للثدي كل سنة، حتى يتأكد الطبيب من أن الثديين في صحة كاملة.
5- ممارسة التمرينات الرياضية
تمنحك ممارسة التمرينات الرياضية صحة للجسم بالكامل، لهذا عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بصفة أسبوعية، جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي وبذل كل ما تستطيعين للبقاء في كامل لياقتك البدنية، فا المرأة النشطة تقل لديها معدلات خطر الإصابة بسرطان الثدي لهذا السبب لابد من ممارسة التمرينات الرياضية لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع.