صحتك : 4 نصائح لتجنب أضرار كحك العيد

بعد انتهاء شهر رمضان واتباع عادات غذائية معينة وبمواعيد محددة يعتاد عليها الجهاز الهضمى وبكميات اقل من المعدل الطبيعي ثم يأتى عيد الفطر محملا بالحلوى الدسمة من كحك وبسكويت وبيتي فور , اللذين يحتوا على نسبة دهون مرتفعة خاصة الكحك لذا يجب تناول هذه الحلوى بكميات محدودة وعلى اوقات مختلفة على مدار اليوم لأن الإفراط فى تناولها بعد فترة صيام يؤدي إلى ارتباك شديد للجهاز الهضمى ومنع الإمتصاص الجيد مما يؤدي إلى عسر الهضم والإصابة بالإسهال وزيادة نسبة الحموضة والإنتفاخ .
يحدد الأطباء تناول عدد 2 كحك فى اليوم الواحد حيث ان الكحكة الواحدة تحتوى على 400 سعر حراري والسعرات التى يحتاجها جسم الإنسان فى اليوم الواحد من 1600-2000 سعر حراري فيجب ان يتم تناولها بإعتدال فزيادة نسبة الدهون فى الأكل تؤدي إلى زيادة نسبة الأنسولين فى الدم مما يرهق الكبد ويعيق عملية الهضم ويساعد على الزيادة فى الوزن
وإليكي بعض النصائح للتغلب على هذه الأضرار:
- تناول الكحك بإعتدال بمعدل عدد 2 كحك خلال اليوم وبفاصل ساعات ليقوم الجسم . -
تناول الخضروات والفواكه لإحتوائها على الألياف التى تقلل من اضرار الكحك. -
ممارسة رياضة خفيفة او المشى لمدة نصف ساعة لمحاولة حرق الدهون. -
تناول مشروب الحلبة لإحتوائه على مادة "الجلاكتوفتان" التى تخفض مستوى السكر والكوليسترول كما تحتوى علي الياف تمتص الدهون.