الجبن القريش يقوي عظام الأطفال ويعزز النمو

يُعد الجبن القريش من أبرز أنواع الأجبان التي ينصح بها خبراء التغذية للأطفال، خاصة في مراحل النمو المبكرة، نظرًا لغناه بالبروتينات والفيتامينات والمعادن الضرورية وتزداد أهمية إدراجه ضمن النظام الغذائي اليومي للأطفال خلال فصل الصيف إلى جانب الفواكه الموسمية مثل التين الشوكي، لتعزيز صحتهم العامة.
أشار موقع الصحة والتغذية العالمي إلى أن الجبن القريش غني بالبروتين الذي يساعد في بناء العضلات والأنسجة، بالإضافة إلى الكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان كما يتميز باحتوائه على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة مقارنة ببعض أنواع الأجبان الأخرى، مما يجعله خيارًا صحيًا للطفل.
اقرأ أيضًا | فوائد تناول الجبنة القريش
فوائد الجبن القريش للأطفال:
1- مصدر غني بالبروتين
يُعد البروتين عنصرًا أساسيًا لبناء العضلات والأنسجة، وهو ضروري جدًا للأطفال في مرحلة النمو السريع.
2- غني بالكالسيوم
يحتوي الجبن القريش على نسبة عالية من الكالسيوم، مما يساهم في بناء عظام وأسنان قوية ويعزز كثافتها خلال مرحلة الطفولة.
3- منخفض الدهون المشبعة
يحتوي هذا الجبن على دهون مشبعة أقل مقارنةً بباقي أنواع الجبن، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأطفال للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
4- يحتوي على البكتيريا النافعة
يحتوي الجبن القريش على البروبيوتيك (البكتيريا النافعة) التي تساعد في تحسين الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
5- متعدد الاستخدامات
يمكن إضافة الجبن القريش إلى العديد من الوصفات المالحة أو الحلوة بسهولة، مثل مزجه بالفواكه أو دهنه على الخبز، مما يشجع الطفل على تناوله دون ملل.
6- الشعور بالشبع لفترة طويلة
نظرًا لغناه بالبروتين، يساعد الجبن القريش على الشعور بالشبع، ما قد يقلل من تناول الأطعمة غير الصحية ويحافظ على وزن الطفل المثالي.
7- غني بفيتامينات ب
يحتوي الجبن القريش على فيتامينات ب المختلفة مثل الريبوفلافين وفيتامين ب12، الضرورية للعمليات الحيوية ونشاط الدماغ.
8- يحتوي على دهون صحية
يحتوي أيضًا على الدهون الصحية والأحماض الدهنية أوميغا 3 المهمة لصحة القلب والدماغ لدى الأطفال.
اقرأ أيضًا | إزاي تعملي جبنة قريش في البيت؟
نصائح عند تقديم الجبن القريش للأطفال:
- اختيار النوع المناسب: للأطفال من 6 أشهر فما فوق، يفضل تقديم الجبن القريش كامل الدسم.
- تقديمه مع أطعمة أخرى: مثل الفواكه والخضروات لإضافة قيمة غذائية أكبر.
- الاعتدال في الكمية: يجب تقديمه بكميات معتدلة ضمن نظام غذائي متوازن.
- مراقبة ردود الفعل التحسسية: في حال وجود حساسية من منتجات الألبان، ينصح باستشارة طبيب الأطفال أولًا.