إجهاد العين الرقمي.. الأسباب والأعراض والعلاج؟

يبرز إجهاد العين الرقمي كشاغل متزايد للرعاية الصحية في الآونة الأخيرة، إذ تؤدي تلك الحالة إلى أعراض جفاف العين بسبب انخفاض الوميض وزيادة تبخر الدموع أثناء استخدام الأجهزة الرقمية.
وفقًا لما جاء بموقع "news 18"، فيقلل وقت الشاشة المطول خاصة مع أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية من معدلات الوميض، مما يؤدي إلى انهيار الغشاء المسيل للدموع وجفاف العينين.
اقر أ أيضًا | لتفادي الإرهاق الرقمي وتحسين بصرك ..اتبع هذه الخطوات
الأعراض:-
تشمل أعراض إجهاد العين الرقمي:
عدم الراحة في العين
التعب وجفاف العين
عدم وضوح الرؤية
الصداع
العوامل التي تؤدي إلى جفاف العين:-
تقليل الوميض: عند التركيز على الشاشة، يميل الناس إلى الوميض بشكل أقل تكرارا، وهذا الوميض ضروري لنشر الدموع بالتساوي عبر العينين والحفاظ عليها رطبة.
تبخر الدموع: يقلل الوميض من تبخر الدموع، مما يؤدي إلى الجفاف والتهيج.
نصائح لمنع جفاف العين:-
التعديلات السلوكية: مارس تمارين الوامض" تمارين تستهدف عضلات العين"، وخذ فترات راحة منتظمة باستخدام قاعدة "20-20-20" - كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء على بعد 20 قدما لمدة 20 ثانية.
الدموع الاصطناعية: استخدم قطرات تشحيم العين للمساعدة في الحفاظ على رطوبة عينيك.
فلاتر الضوء الأزرق: ضع في اعتبارك نظارات تصفية الضوء الأزرق أو اضبط إعدادات الشاشة لتقليل التعرض للضوء الأزرق.
الإضاءة المناسبة: تأكد من الإضاءة الكافية وتقليل الوهج من الشاشات ومصادر الضوء المحيطة.
فحوصات العين المنتظمة: قم بزيارة طبيب العيون بانتظام للكشف عن أي مشاكل في الرؤية أو حالات كامنة تساهم في جفاف العين وعلاجها.
الأنشطة الخارجية: الانخراط في الأنشطة الترفيهية في الهواء الطلق للحد من الاعتماد على الشاشة ودعم صحة العين بشكل عام.