علاجات منزلية بسيطة للتخلص من إرهاق العين.. فوائدها مذهلة

أصبح إجهاد العين صديقًا غير مرغوب فيه في ظل وجود الشاشات والميل إلى الحياة الافتراضية عل مواقع التواصل الاجتماعي والتعامل مع شاشات الهواتف الذكية معظم الوقت، فإذا كنت تقضي وقتًا طويلًا أمام الشاشة، فقد حان الوقت لمنحها بعض الاهتمام الذي تحتاجه.
وفي هذا السياق، يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، العلاجات المنزلية البسيطة والفعالة لمكافحة إجهاد العين واستعادة قوة البصر، وفقا ل"onlymyhealth".
أسباب إجهاد العين الرقمي
إجهاد العين الرقمي، أو متلازمة رؤية الحاسوب (CVS)، هو أكثر من مجرد إرهاق للعينين، بل يشمل مجموعة من الأعراض التي وتشمل:
- جفاف وتهيج العينين.
- عدم وضوح الرؤية.
- الصداع.
- آلام الرقبة والكتف.
- صعوبة التركيز.
- حساسية الضوء.
وتنتج هذه الأعراض عن مزيج من قلة الرمش، والتركيز لفترات طويلة على مسافة ثابتة، ووهج الشاشة، وزوايا الرؤية غير الصحيحة.
اقرأ أيضًا: علاجات منزلية للمياه الزرقاء- هل تحقق نتائج فعالة؟
علاجات لإرهاق العين
يمكن التخفيف بشكل كبير من غالبية حالات إجهاد العين الرقمي من خلال عادات بسيطة ومنتظمة، من خلال ما يلي:
قاعدة 20-20-20
- هذه الطريقة الأكثر شيوعًا وفعالية، لكل 20 دقيقة من وقت الشاشة.
- انظر بعيدًا إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية على الأقل، هذا سيمنح عضلات عينيك فرصة للاسترخاء وإعادة التركيز، ويوقف دورة التركيز المستمر على النقاط القريبة.
رمش أكثر
- عند التحديق في الشاشة، ينخفض معدل الرمش بشكل كبير.
- يساعد الرمش على ترطيب عينيك وتوزيع طبقة الدموع بالتساوي.
- حاول الرمش بشكل كامل ومنتظم، خاصةً عند ملاحظة جفاف عينيك.
- يمكنك أيضًا ممارسة تمارين الرمش، أغمض عينيك بإحكام لبضع ثوانٍ، ثم افتحهما على اتساعهما، وكرر ذلك عدة مرات.
قد يهمك: طبيب يحذر: هذه الأدوية قد تصيبك بجفاف العين
تحسين مساحة العمل الخاصة بك
- وضع الشاشة، ضع شاشتك على بُعد ذراع وأسفل مستوى عينيك قليلًا.
- انظر إلى الأسفل قليلًا.
- قلل من الوهج، ضع شاشتك بعيدًا عن انعكاس النافذة أو الضوء العلوي.
- استخدم فلاتر شاشة مضادة للوهج.
- إضاءة دقيقة، حافظ على إضاءة غرفتك كافية، ولكن ليس بإضاءة مباشرة على شاشتك أو وجهك.
- الإضاءة المحيطة الكافية هي الحل الأمثل.
- اضبط حجم النص وتباينه، تجنب عناء قراءة النصوص الصغيرة.
- كبر حجم النص على أجهزتك إلى حجم مناسب.
- اضبط سطوع الشاشة وتباينها بما يتناسب مع إعداداتك.
الكمادات الدافئة
- انقع قطعة قماش نظيفة ودافئة (ليست ساخنة!) في الماء.
- اعصرها للتخلص من الماء الزائد.
- ضعها على عينيك المغلقتين لمدة 5-10 دقائق.
- تُحفز الحرارة إنتاج الدموع، وتُرخي عضلات العين المتعبة، وتُهدئ الجفاف.
الدموع الاصطناعية
- تُخفف الدموع الاصطناعية (قطرات مرطبة للعين) التي تُصرف دون وصفة طبية جفاف العين وتهيجها بشكل فوري.
- استخدم أنواعًا خالية من المواد الحافظة إذا كنت تستخدمها بكثرة.
- تجنّب استخدام قطرات مُخففة للاحمرار، لأنها قد تُفاقم الجفاف على المدى الطويل.
متى يجب زيارة الطبيب
على الرغم من أن هذه العلاجات فعالة في معظم حالات إجهاد العين الرقمي، إلا أنه إذا كنت تعاني من أعراض مستمرة أو متفاقمة، أو تعاني من ألم شديد، أو تغيرات مفاجئة في الرؤية، أو أضواء ساطعة، فمن المهم استشارة أخصائي عيون.