6 نصائح من «الصحة» لحماية طلاب الثانوية العامة من ضربات الشمس

في ظل الأجواء الحارة التي تزامنت هذا العام مع امتحانات الثانوية العامة، يواجه الطلاب تحديات صحية جسيمة تتطلب انتباهًا خاصًا، خاصة عند الانتقال إلى اللجان صباحًا أو الخروج منها وقت الظهيرة. ومع تسجيل درجات حرارة مرتفعة في معظم محافظات الجمهورية، حذرت وزارة الصحة والسكان من التعرض لضربات الشمس والإجهاد الحراري، ووجهت جملة من النصائح الوقائية عبر المتحدث الرسمي باسمها، الدكتور حسام عبدالغفار.
نرصد لكم في هذا التقرير أبرز الإرشادات التي يجب أن يتبعها طلاب الثانوية العامة وأولياء أمورهم للحفاظ على سلامتهم أثناء أداء الامتحانات في هذه الأجواء الحارة:
1. الترطيب المستمر: أساس الوقاية
شرب كميات كافية من الماء بشكل منتظم، حتى دون الإحساس بالعطش.
الامتناع تمامًا عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر أو الكحول، لأنها تزيد من فرص الجفاف.
2. تجنب أشعة الشمس المباشرة
البقاء قدر الإمكان في أماكن مكيفة أو مظللة، خاصةً بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا.
استخدام المظلات والنظارات الشمسية لحماية الرأس والعينين عند التحرك خارج المنزل.
3. ارتداء ملابس مناسبة
متحدث التعليم عن الأسئلة المتداولة لمادة الدين: لا تمت بصلة بالامتحان الأصلي
اختيار ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة ذات ألوان فاتحة تقلل من امتصاص الحرارة.
يُفضل استخدام واقي شمس على الجلد المكشوف للحماية من الحروق الشمسية.
4. تجنب النشاط البدني العنيف قبل الامتحان
تقليل التمارين أو الأعمال المجهدة في الهواء الطلق، خاصة في الفترات الحارة.
إذا كان الطالب مضطرًا للخروج مبكرًا، فلابد من أخذ فترات راحة متكررة في أماكن مظللة.
5. رعاية الفئات الأكثر عرضة للخطر
طلاب الثانوية ممن يعانون من أمراض مزمنة (مثل الربو أو أمراض القلب) هم أكثر عرضة لمضاعفات الإجهاد الحراري.
ضرورة تجنب ترك الطلاب داخل السيارات المغلقة أو تحت أشعة الشمس المباشرة.
6. ماذا تفعل عند ظهور أعراض الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس؟
تشمل الأعراض: ارتفاع حرارة الجسم، صداع شديد، غثيان، دوخة، وتعرّق مفرط.
في حال ظهور أي من هذه الأعراض، يجب نقل الطالب فورًا إلى مكان بارد، وتقديم ماء بارد، وطلب المساعدة الطبية عبر الخط الساخن (123 للإسعاف – 137 للطوارئ).