سعر الذهب اليوم الأربعاء 15 اكتوبر 2025 فى محافظة المنيا    أسعار الخضار في أسوان اليوم الأربعاء    أسعار الفراخ البلدي والبيضاء وكرتونة البيض الأبيض والأحمر الأربعاء 15 أكتوبر 2025    سعر طن الحديد والأسمنت اليوم الأربعاء 15-10-2025 بعد الانخفاض الأخير.. كم سجل عز الآن؟    عاجل- إسرائيل تقرر فتح معبر رفح لنقل المساعدات إلى غزة بعد إعادة رفات 4 محتجزين    ميسي يتألق فى فوز الأرجنتين على بورتو ريكو بسداسية وديا (فيديو)    مواعيد مباريات اليوم الأربعاء 15-10-2025 والقنوات الناقلة    الطقس اليوم.. خريفي مائل للبرودة ليلًا ونشاط للرياح والعظمى في القاهرة 28 درجة    بسبب خلافات.. فكهاني يقتل شاب بطلق ناري في قليوب    حادث تصادم لسيارة الفنانة هالة صدقى بالشيخ زايد    مسلسل ولي العهد الحلقة 1 تتصدر الترند.. ما السبب؟    مواقيت الصلاة اليوم الأربعاء 15 أكتوبر 2025.. تعرف على موعد الأذان في محافظة المنيا    نتنياهو: إذا لم تلتزم حماس بالاتفاق ستفتح أبواب الجحيم    تجمع القبائل والعشائر الفلسطينية في غزة يدعم الجهود الأمنية ويرفع الغطاء عن المخالفين    ثمن سيارة فارهة، حقيبة زوجة محمد صلاح تثير الجدل في مصر (صور)    المطربة ياسمين علي تتصدر تريند مواقع التواصل الاجتماعي.. لهذا السبب    بعد تحليل المخدرات، قرار عاجل من النيابة ضد سائق التروسيكل المتسبب في وفاة 5 تلاميذ بأسيوط    قمة «شرم الشيخ للسلام»    الفيلم السعودي «تشويش» يواصل حصد الجوائز عالميًّا    كل ما تريد معرفته عن سكر الدم وطرق تشخيص مرض السكري    طرق متنوعة لتحضير البيض المقلي بوصفات شهية للإفطار والعشاء    قرار عاجل في الأهلي بشأن تجديد عقد حسين الشحات    الكنيسة الكلدانية تحتفل بختام ظهورات العذراء سيدة فاتيما في مصر    في شهر الانتصارات.. رئيس جامعة الأزهر يفتتح أعمال تطوير مستشفى سيد جلال    اتحاد الصناعات: الدولة تقدم دعمًا حقيقيًا لإنقاذ المصانع المتعثرة وجذب الاستثمارات الصناعية    ارتفاع أرباح جولدمان ساكس خلال الربع الثالث    العكلوك: تكلفة إعادة إعمار غزة تبلغ 70 مليار دولار.. ومؤتمر دولي مرتقب في القاهرة خلال نوفمبر    ترامب يلغي تأشيرات أجانب سخروا من اغتيال تشارلي كيرك    مميزات وعيوب برج السرطان: بين العاطفة والخيال والحنان    داليا عبد الرحيم تهنئ القارئ أحمد نعينع لتعيينه شيخًا لعموم المقارئ المصرية    وزير العمل: لا تفتيش دون علم الوزارة.. ومحاضر السلامة المهنية تصل إلى 100 ألف جنيه    اليوم، غلق لجان تلقي طلبات الترشح لانتخابات مجلس النواب    الزمالك يجهز محمد السيد ومحمود جهاد للسوبر المصري    هيئة الدواء: تصنيع المستحضرات المشعة محليًا خطوة متقدمة لعلاج الأورام بدقة وأمان    ترامب يهدد بفرض عقوبات على إسبانيا بسبب رفضها زيادة الإنفاق في «الناتو»    نجم الزمالك السابق يكشف عن «أزمة الرشاوي» في قطاع ناشئين الأبيض    باسم يوسف: مراتي فلسطينية.. اتعذبت معايا وشهرتي كانت عبء عليها    هتكلفك غالي.. أخطاء شائعة تؤدي إلى تلف غسالة الأطباق    بالصور.. محافظ الغربية في جولة بمولد السيد البدوي بمدينة طنطا    تعرف على المنتخبات المتأهلة لكأس العالم بعد صعود إنجلترا والسعودية    رمضان السيد: ظهور أسامة نبيه في هذا التوقيت كان غير موفقًا    اليوم، إغلاق الزيارة بالمتحف المصري الكبير استعدادًا للافتتاح الرسمي    عمقها 30 مترًا.. وفاة 3 شباب انهارت عليهم حفرة خلال التنقيب عن الآثار بالفيوم    السجن المؤبد وغرامة 100 ألف جنيه لتاجر مخدرات في قنا    تأجيل محاكمة المتهمين بقتل طالبة بولاق الدكرور هنا فرج    رونالدو يحقق رقما قياسيا جديدا في تصفيات كأس العالم    صندوق النقد الدولي يرفع توقعاته لنمو اقتصاد الإمارات إلى 4.8% في العام الحالي    معرض حى القاهرة الدولى للفنون فى نسخته الخامسة لمنطقة وسط البلد لعرض أعمال ل16 فنانا    رسميًا.. موعد امتحانات الترم الأول 2025-2026 في المدارس والجامعات وإجازة نصف العام تبدأ هذا اليوم    «توت عنخ آمون يناديني».. الكلمات الأخيرة ل «كارنافون» ممول اكتشاف المقبرة الملكية (فيديو)    في 3 أيام .. وصفة بسيطة لتطويل الأظافر وتقويتها    متى يكون سجود السهو قبل السلام؟.. أمين الفتوى يوضح حكم من نسي التشهد الأوسط    هل شراء شقة عبر البنك يُعد ربا؟.. أمين الفتوى يوضح    الجامعة الأمريكية تنظم المؤتمر ال 19 للرابطة الأكاديمية الدولية للإعلام    ورشة عمل لاتحاد مجالس الدولة والمحاكم العليا الإدارية الإفريقية    مواقيت الصلاة اليوم الثلاثاء 14-10-2025 في الشرقية    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الثلاثاء 14-10-2025 في محافظة الأقصر    إثيوبيا ترد على تصريحات الرئيس السيسي: مستعدون للانخراط في مفاوضات مسئولة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



3 مشروبات يُنصح بتناولها في السحور للتخلص من الأرق
نشر في بوابة أخبار اليوم يوم 02 - 03 - 2025

يُعاني العديد من الأشخاص من الأرق وصعوبة النوم بعد تناول وجبة السحور خلال شهر رمضان، ولتحسين جودة النوم والتمتع بليلة هانئة، يُنصح بتضمين بعض المشروبات الطبيعية في وجبة السحور.
فيما يلي ثلاثة مشروبات تساعد على الاسترخاء والنوم العميق، بحسب كونسلتو:
1. الحليب الدافئ
يُعتبر الحليب الدافئ من المشروبات التقليدية التي تساعد على النوم، يحتوي الحليب على التريبتوفان، وهو حمض أميني يُساهم في إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونان يلعبان دورًا مهمًا في تنظيم النوم.
طريقة التحضير:
تسخين كوب من الحليب حتى يصبح دافئًا (دون غليانه).
يمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل لتعزيز النكهة وزيادة الفوائد المهدئة.
2. شاي البابونج
يُعرف شاي البابونج بخصائصه المهدئة والمساعدة على الاسترخاء. يحتوي البابونج على مركبات تُساهم في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر، مما يُعزز من جودة النوم.
طريقة التحضير:
إضافة ملعقة صغيرة من زهور البابونج المجففة إلى كوب.
صب ماء مغلي فوقها وتركها لمدة 5-10 دقائق.
تصفية الشاي وشربه دافئًا قبل النوم.
3. عصير الكرز
يُعتبر عصير الكرز من المشروبات الفعّالة في تحسين جودة النوم، يحتوي الكرز على الميلاتونين، وهو هرمون يساعد في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
طريقة التحضير:
استخدام كرز طازج أو مجمد لاستخلاص العصير.
يمكن تناول كوب من عصير الكرز الطبيعي دون إضافة سكر قبل النوم.
نصائح إضافية لتحسين جودة النوم بعد السحور:
تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين: مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، خاصة في فترة السحور، لأنها قد تزيد من اليقظة وتؤثر على جودة النوم.
تهيئة بيئة النوم المناسبة: التأكد من أن غرفة النوم هادئة، مظلمة، وذات درجة حرارة مناسبة.
ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التنفس العميق أو التأمل قبل النوم للمساعدة في تهدئة العقل والجسم.
بتضمين هذه المشروبات والنصائح في روتينك اليومي خلال شهر رمضان، يمكنك تحسين جودة نومك والتخلص من الأرق، مما يساعدك على الاستيقاظ بنشاط وحيوية لأداء مهامك اليومية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.