12 مشروبا طبيعيا يساعدك على النوم العميق والتخلص من الأرق.. «مش هتحتاج أدوية»

يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول الأدوية والمهدئات للتغلب على مشكلة الأرق، التي تُسبب الشعور بالقلق وعدم الراحة، لكن هناك 12 مشروبًا ذات تأثيرات فعالة في تعزيز الاسترخاء والنوم العميق، دون أي انزعاج، بالإضافة إلى تهدئة الجسم بشكل طبيعي.
وأوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة ل«الوطن»، أنّ هناك مشروبات تساعد على النوم والاسترخاء بشكل طبيعي طوال الليل، بدلاً من الأرق الذي يُعاني منه البعض ويضطرهم إلى تناول الأدوية والمهدئات، ومن أبرز هذه المشروبات:
الحليب الدافئ
يحتوي على الحليب الدافئ على مادة التريبتوفان، التي تعزز إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونات تعمل على تحسين جودة النوم، لذا يفضل تناول كوب من الحليب قبل الذهاب إلى النوم بنصف ساعة أو ساعة.
شاي البابونج
شاي البابونج من المشروبات التي تساعد على الاسترخاء بشكل كبير، لاحتوائه على مضادات الأكسدة، التي تحارب الشوار الحرة الموجودة في الجسم، وتعمل على تهدئة الأعصاب، وتحسين جودة النوم.
شاي بالنعناع
الشاي بالنعناع مفيد جدًا، ويساعد في تهدئة العضلات والجهاز العصبي، مما يعزز الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.
شاي اللافندر
شاي اللافندر من أفضل المشروبات الدافئة، التي يمكن الاعتماد عليها، ويتميز برائحته المهدئة ومكوناته الطبيعية، التي تساعد على تقليل التوتر وتعزيز النوم.
ماء الورد
تحتوي ماء الورد على خصائص مهدئة، تساعد في تقليل التوتر وتهيئة الجسم للنوم.
حليب اللوز
يحتوي حليب اللوز على مواد التربتوفان والميلاتونين والماغنسيوم، ما يساعد على النوم.
مشروب الكركم بالحليب
يحتوي مشروب الكركم بالحليب على مادة الكركمين، التي تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين المزاج والنوم بشكل أفضل.
ماء جوز الهند
تحتوي ماء جوز الهند على مادتي الماغنيسيوم والبوتاسيوم، اللتان تساعدان في استرخاء العضلات والراحة.
عصير الكرز الحامض
يحتوي عصير الكرز الحامض على مادة الميلاتونين الطبيعي، التي تنظم دورة النوم، وتساعد على الاسترخاء.
مشروب العسل بالماء الدافئ
يعمل العسل بالماء الدافئ، على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يعزز الراحة والنوم.
شاي الزنجبيل مع الليمون
يساعد شاي الزنجبيل مع الليمون، في تهدئة المعدة وتعزيز الاسترخاء العام.
مشروب الكاكاو الساخن
يساعد مشروب الكاكاو الساخن، على الشعور بالاسترخاء وتحين جودة النوم.