اليوم.. آخر موعد للترشح في انتخابات مجلس النواب 2025    سعر الدولار في البنوك المصرية اليوم الأربعاء 15 أكتوبر 2025    أسعار الخضراوات فى الأسواق حول الأقصر.. اليوم الأربعاء 15 أكتوبر 2025    60 دقيقة متوسط تأخيرات القطارات بمحافظات الصعيد.. الأربعاء 15 أكتوبر    تراجع أسعار النفط وسط توقعات بوجود فائض في المعروض العام المقبل    مصرع 20 شخصا على الأقل فى حريق حافلة بالهند    اجتماع لوزراء دفاع الناتو والاتحاد الأوروبي بعد انتهاكات جوية روسية    اليوم.. المغرب يواجه فرنسا في نصف نهائى كأس العالم للشباب    انتظام حركة قطارات السكة الحديد بسوهاج بعد خروج عربتين من قطار 990 دون إصابات    إصابة 7 أشخاص إثر انقلاب ميكروباص بطريق إسكندرية الصحراوى    السجن 5 سنوات لمتهم بإرسال صور مخلة لمعلمة بقنا    الإفتاء: السير المخالف في الطرق العامة محرم شرعًا ويُحمّل صاحبه المسؤولية القانونية    متى يكون سجود السهو فى الصلاة قبل السلام؟.. أمين الفتوى يوضح    سعر طن الحديد والأسمنت اليوم الأربعاء 15-10-2025 بعد الانخفاض الأخير.. كم سجل عز الآن؟    عاجل- إسرائيل تقرر فتح معبر رفح لنقل المساعدات إلى غزة بعد إعادة رفات 4 محتجزين    مسلسل ولي العهد الحلقة 1 تتصدر الترند.. ما السبب؟    طن الشعير الآن.. أسعار الأرز اليوم الأربعاء 15-10-2025 ب أسواق الشرقية    أسعار الفراخ البلدي والبيضاء وكرتونة البيض الأبيض والأحمر الأربعاء 15 أكتوبر 2025    مواقيت الصلاة اليوم الأربعاء 15 أكتوبر 2025.. تعرف على موعد الأذان في محافظة المنيا    تسجيل أول إصابة محلية بفيروس شيكونجونيا في الولايات المتحدة منذ 6 سنوات    قمة «شرم الشيخ للسلام»    الفيلم السعودي «تشويش» يواصل حصد الجوائز عالميًّا    كل ما تريد معرفته عن سكر الدم وطرق تشخيص مرض السكري    طرق متنوعة لتحضير البيض المقلي بوصفات شهية للإفطار والعشاء    اليوم، غلق لجان تلقي طلبات الترشح لانتخابات مجلس النواب    نتنياهو يحذر: إذا لم تلتزم حماس بالاتفاق "ستفتح أبواب الجحيم"    العكلوك: تكلفة إعادة إعمار غزة تبلغ 70 مليار دولار.. ومؤتمر دولي مرتقب في القاهرة خلال نوفمبر    مميزات وعيوب برج السرطان: بين العاطفة والخيال والحنان    ياسمين علي تتصدر تريند جوجل بعد بيانها الحاسم حول شائعة زواجها وطلاقها    داليا عبد الرحيم تهنئ القارئ أحمد نعينع لتعيينه شيخًا لعموم المقارئ المصرية    تجمع القبائل والعشائر الفلسطينية في غزة يدعم الجهود الأمنية    ترامب يلغي تأشيرات أجانب سخروا من اغتيال تشارلي كيرك    الكنيسة الكلدانية تحتفل بختام ظهورات العذراء سيدة فاتيما في مصر    الزمالك يجهز محمد السيد ومحمود جهاد للسوبر المصري    قرار عاجل في الأهلي بشأن تجديد عقد حسين الشحات    في شهر الانتصارات.. رئيس جامعة الأزهر يفتتح أعمال تطوير مستشفى سيد جلال    هيئة الدواء: تصنيع المستحضرات المشعة محليًا خطوة متقدمة لعلاج الأورام بدقة وأمان    باسم يوسف: مراتي فلسطينية.. اتعذبت معايا وشهرتي كانت عبء عليها    رمضان السيد: ظهور أسامة نبيه في هذا التوقيت كان غير موفقًا    عمورة يوجه ضربة ل صلاح، ترتيب هدافي تصفيات إفريقيا المؤهلة لكأس العالم 2026    بالفوز على كينيا وبدون هزيمة، كوت ديفوار تحسم تأهلها رسميا إلى مونديال 2026    رونالدو يتألق بثنائية وسوبوسلاي يحرم البرتغال من التأهل المبكر للمونديال    صندوق النقد الدولي يرفع توقعاته لنمو اقتصاد الإمارات إلى 4.8% في العام الحالي    اليوم، إغلاق الزيارة بالمتحف المصري الكبير استعدادًا للافتتاح الرسمي    بالصور.. محافظ الغربية في جولة بمولد السيد البدوي بمدينة طنطا    تعرف على المنتخبات المتأهلة لكأس العالم بعد صعود إنجلترا والسعودية    عمقها 30 مترًا.. وفاة 3 شباب انهارت عليهم حفرة خلال التنقيب عن الآثار بالفيوم    دماء في أم بيومي.. عجوز يقتل شابًا بطلق ناري في مشاجرة بقليوب    تأجيل محاكمة المتهمين بقتل طالبة بولاق الدكرور هنا فرج    اليوم.. أولى جلسات محاكمة الراقصة ليندا بتهمة نشر فيديوهات خادشة    العربية تهشمت، حادث مروع لسيارة الفنانة هالة صدقي بالشيخ زايد    معرض حى القاهرة الدولى للفنون فى نسخته الخامسة لمنطقة وسط البلد لعرض أعمال ل16 فنانا    «توت عنخ آمون يناديني».. الكلمات الأخيرة ل «كارنافون» ممول اكتشاف المقبرة الملكية (فيديو)    في 3 أيام .. وصفة بسيطة لتطويل الأظافر وتقويتها    متى يكون سجود السهو قبل السلام؟.. أمين الفتوى يوضح حكم من نسي التشهد الأوسط    هل شراء شقة عبر البنك يُعد ربا؟.. أمين الفتوى يوضح    الجامعة الأمريكية تنظم المؤتمر ال 19 للرابطة الأكاديمية الدولية للإعلام    ورشة عمل لاتحاد مجالس الدولة والمحاكم العليا الإدارية الإفريقية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 مشروبات طبيعية تساعدك على نوم هادئ
نشر في بوابة أخبار اليوم يوم 15 - 09 - 2024

يبحث الكثيرون عن حلول طبيعية تساعدهم على النوم الهادئ والتغلب على الأرق الليلي.
فيما يلي مجموعة من المشروبات التي أظهرت فعاليتها في تهدئة الجسم وتعزيز النوم، مستندة إلى أبحاث ودراسات علمية، ومن ابرز تلك الدراسات.
اقرأ أيضًا | استشاري التغذية| اكتشف نظام «غذائي متوازن» لتحسين مستوى السكر في الدم
شاي البابونج
شاي البابونج يعد واحدًا من أكثر المشروبات المعروفة لتهدئة الأعصاب والمساعدة على النوم.
يحتوي البابونج على مركبات تعمل كمهدئات طبيعية، مثل "الأبيجينين" الذي يرتبط بمستقبلات الدماغ لتحفيز الاسترخاء والنوم. أظهرت دراسة نشرت في Journal of Advanced Nursing أن تناول شاي البابونج يحسن من جودة النوم خاصة لدى الأمهات الجدد .
الحليب الدافئ
يعتبر الحليب الدافئ من المشروبات التقليدية لتعزيز النوم، ويحتوي الحليب على التريبتوفان، وهو حمض أميني يحفز إنتاج السيروتونين، المعروف بتعزيز الاسترخاء والراحة، كما يعزز الميلاتونين، الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ .
شاي النعناع
النعناع ليس مفيدًا فقط للجهاز الهضمي، بل أيضًا يساهم في تهدئة الجهاز العصبي، تناول كوب من شاي النعناع قبل النوم يمكن أن يساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر .
شاي اللافندر
اللافندر معروف برائحته العطرية المهدئة، وقد أظهرت الأبحاث أن شرب شاي اللافندر يمكن أن يساعد في تخفيف الأرق وتحسين نوعية النوم، دراسة نشرت في Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research أظهرت أن اللافندر يمكن أن يكون مفيدًا في تحسين جودة النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم .
عصير الكرز
يحتوي الكرز على كميات جيدة من الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم، أظهرت دراسة أجرتها Journal of Medicinal Food أن شرب عصير الكرز يمكن أن يزيد من مستويات الميلاتونين في الجسم، مما يساعد على تحسين نوعية النوم ومدته.
شاي جذور الناردين
يستخدم شاي جذور الناردين كعلاج طبيعي للأرق منذ قرون، يعتبر هذا النبات مهدئًا طبيعيًا يساعد على تقليل التوتر العصبي ويعزز النوم الهادئ، دراسة نشرت في Phytomedicine وجدت أن تناول شاي الناردين يقلل من الوقت اللازم للدخول في النوم .
توفير نوم هادئ يتطلب أحيانًا تغيير بعض العادات المسائية، ومنها اعتماد المشروبات الطبيعية التي تعزز الراحة والاسترخاء، سواء كنت تعاني من أرق مزمن أو مجرد صعوبة في الاسترخاء قبل النوم، قد يكون تناول كوب من هذه المشروبات جزءًا من الروتين الذي يساعدك على تحسين نومك.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.