سعر الذهب اليوم الأربعاء 15 اكتوبر 2025 فى محافظة المنيا    أسعار الخضار في أسوان اليوم الأربعاء    أسعار الفراخ البلدي والبيضاء وكرتونة البيض الأبيض والأحمر الأربعاء 15 أكتوبر 2025    سعر طن الحديد والأسمنت اليوم الأربعاء 15-10-2025 بعد الانخفاض الأخير.. كم سجل عز الآن؟    عاجل- إسرائيل تقرر فتح معبر رفح لنقل المساعدات إلى غزة بعد إعادة رفات 4 محتجزين    ميسي يتألق فى فوز الأرجنتين على بورتو ريكو بسداسية وديا (فيديو)    مواعيد مباريات اليوم الأربعاء 15-10-2025 والقنوات الناقلة    الطقس اليوم.. خريفي مائل للبرودة ليلًا ونشاط للرياح والعظمى في القاهرة 28 درجة    بسبب خلافات.. فكهاني يقتل شاب بطلق ناري في قليوب    حادث تصادم لسيارة الفنانة هالة صدقى بالشيخ زايد    مسلسل ولي العهد الحلقة 1 تتصدر الترند.. ما السبب؟    مواقيت الصلاة اليوم الأربعاء 15 أكتوبر 2025.. تعرف على موعد الأذان في محافظة المنيا    نتنياهو: إذا لم تلتزم حماس بالاتفاق ستفتح أبواب الجحيم    تجمع القبائل والعشائر الفلسطينية في غزة يدعم الجهود الأمنية ويرفع الغطاء عن المخالفين    ثمن سيارة فارهة، حقيبة زوجة محمد صلاح تثير الجدل في مصر (صور)    المطربة ياسمين علي تتصدر تريند مواقع التواصل الاجتماعي.. لهذا السبب    بعد تحليل المخدرات، قرار عاجل من النيابة ضد سائق التروسيكل المتسبب في وفاة 5 تلاميذ بأسيوط    قمة «شرم الشيخ للسلام»    الفيلم السعودي «تشويش» يواصل حصد الجوائز عالميًّا    كل ما تريد معرفته عن سكر الدم وطرق تشخيص مرض السكري    طرق متنوعة لتحضير البيض المقلي بوصفات شهية للإفطار والعشاء    قرار عاجل في الأهلي بشأن تجديد عقد حسين الشحات    الكنيسة الكلدانية تحتفل بختام ظهورات العذراء سيدة فاتيما في مصر    في شهر الانتصارات.. رئيس جامعة الأزهر يفتتح أعمال تطوير مستشفى سيد جلال    اتحاد الصناعات: الدولة تقدم دعمًا حقيقيًا لإنقاذ المصانع المتعثرة وجذب الاستثمارات الصناعية    ارتفاع أرباح جولدمان ساكس خلال الربع الثالث    العكلوك: تكلفة إعادة إعمار غزة تبلغ 70 مليار دولار.. ومؤتمر دولي مرتقب في القاهرة خلال نوفمبر    ترامب يلغي تأشيرات أجانب سخروا من اغتيال تشارلي كيرك    مميزات وعيوب برج السرطان: بين العاطفة والخيال والحنان    داليا عبد الرحيم تهنئ القارئ أحمد نعينع لتعيينه شيخًا لعموم المقارئ المصرية    وزير العمل: لا تفتيش دون علم الوزارة.. ومحاضر السلامة المهنية تصل إلى 100 ألف جنيه    اليوم، غلق لجان تلقي طلبات الترشح لانتخابات مجلس النواب    الزمالك يجهز محمد السيد ومحمود جهاد للسوبر المصري    هيئة الدواء: تصنيع المستحضرات المشعة محليًا خطوة متقدمة لعلاج الأورام بدقة وأمان    ترامب يهدد بفرض عقوبات على إسبانيا بسبب رفضها زيادة الإنفاق في «الناتو»    نجم الزمالك السابق يكشف عن «أزمة الرشاوي» في قطاع ناشئين الأبيض    باسم يوسف: مراتي فلسطينية.. اتعذبت معايا وشهرتي كانت عبء عليها    هتكلفك غالي.. أخطاء شائعة تؤدي إلى تلف غسالة الأطباق    بالصور.. محافظ الغربية في جولة بمولد السيد البدوي بمدينة طنطا    تعرف على المنتخبات المتأهلة لكأس العالم بعد صعود إنجلترا والسعودية    رمضان السيد: ظهور أسامة نبيه في هذا التوقيت كان غير موفقًا    اليوم، إغلاق الزيارة بالمتحف المصري الكبير استعدادًا للافتتاح الرسمي    عمقها 30 مترًا.. وفاة 3 شباب انهارت عليهم حفرة خلال التنقيب عن الآثار بالفيوم    السجن المؤبد وغرامة 100 ألف جنيه لتاجر مخدرات في قنا    تأجيل محاكمة المتهمين بقتل طالبة بولاق الدكرور هنا فرج    رونالدو يحقق رقما قياسيا جديدا في تصفيات كأس العالم    صندوق النقد الدولي يرفع توقعاته لنمو اقتصاد الإمارات إلى 4.8% في العام الحالي    معرض حى القاهرة الدولى للفنون فى نسخته الخامسة لمنطقة وسط البلد لعرض أعمال ل16 فنانا    رسميًا.. موعد امتحانات الترم الأول 2025-2026 في المدارس والجامعات وإجازة نصف العام تبدأ هذا اليوم    «توت عنخ آمون يناديني».. الكلمات الأخيرة ل «كارنافون» ممول اكتشاف المقبرة الملكية (فيديو)    في 3 أيام .. وصفة بسيطة لتطويل الأظافر وتقويتها    متى يكون سجود السهو قبل السلام؟.. أمين الفتوى يوضح حكم من نسي التشهد الأوسط    هل شراء شقة عبر البنك يُعد ربا؟.. أمين الفتوى يوضح    الجامعة الأمريكية تنظم المؤتمر ال 19 للرابطة الأكاديمية الدولية للإعلام    ورشة عمل لاتحاد مجالس الدولة والمحاكم العليا الإدارية الإفريقية    مواقيت الصلاة اليوم الثلاثاء 14-10-2025 في الشرقية    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الثلاثاء 14-10-2025 في محافظة الأقصر    إثيوبيا ترد على تصريحات الرئيس السيسي: مستعدون للانخراط في مفاوضات مسئولة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 مشروبات طبيعية تساعدك على نوم هادئ
نشر في بوابة أخبار اليوم يوم 15 - 09 - 2024

يبحث الكثيرون عن حلول طبيعية تساعدهم على النوم الهادئ والتغلب على الأرق الليلي.
فيما يلي مجموعة من المشروبات التي أظهرت فعاليتها في تهدئة الجسم وتعزيز النوم، مستندة إلى أبحاث ودراسات علمية، ومن ابرز تلك الدراسات.
اقرأ أيضًا | استشاري التغذية| اكتشف نظام «غذائي متوازن» لتحسين مستوى السكر في الدم
شاي البابونج
شاي البابونج يعد واحدًا من أكثر المشروبات المعروفة لتهدئة الأعصاب والمساعدة على النوم.
يحتوي البابونج على مركبات تعمل كمهدئات طبيعية، مثل "الأبيجينين" الذي يرتبط بمستقبلات الدماغ لتحفيز الاسترخاء والنوم. أظهرت دراسة نشرت في Journal of Advanced Nursing أن تناول شاي البابونج يحسن من جودة النوم خاصة لدى الأمهات الجدد .
الحليب الدافئ
يعتبر الحليب الدافئ من المشروبات التقليدية لتعزيز النوم، ويحتوي الحليب على التريبتوفان، وهو حمض أميني يحفز إنتاج السيروتونين، المعروف بتعزيز الاسترخاء والراحة، كما يعزز الميلاتونين، الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ .
شاي النعناع
النعناع ليس مفيدًا فقط للجهاز الهضمي، بل أيضًا يساهم في تهدئة الجهاز العصبي، تناول كوب من شاي النعناع قبل النوم يمكن أن يساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر .
شاي اللافندر
اللافندر معروف برائحته العطرية المهدئة، وقد أظهرت الأبحاث أن شرب شاي اللافندر يمكن أن يساعد في تخفيف الأرق وتحسين نوعية النوم، دراسة نشرت في Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research أظهرت أن اللافندر يمكن أن يكون مفيدًا في تحسين جودة النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم .
عصير الكرز
يحتوي الكرز على كميات جيدة من الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم، أظهرت دراسة أجرتها Journal of Medicinal Food أن شرب عصير الكرز يمكن أن يزيد من مستويات الميلاتونين في الجسم، مما يساعد على تحسين نوعية النوم ومدته.
شاي جذور الناردين
يستخدم شاي جذور الناردين كعلاج طبيعي للأرق منذ قرون، يعتبر هذا النبات مهدئًا طبيعيًا يساعد على تقليل التوتر العصبي ويعزز النوم الهادئ، دراسة نشرت في Phytomedicine وجدت أن تناول شاي الناردين يقلل من الوقت اللازم للدخول في النوم .
توفير نوم هادئ يتطلب أحيانًا تغيير بعض العادات المسائية، ومنها اعتماد المشروبات الطبيعية التي تعزز الراحة والاسترخاء، سواء كنت تعاني من أرق مزمن أو مجرد صعوبة في الاسترخاء قبل النوم، قد يكون تناول كوب من هذه المشروبات جزءًا من الروتين الذي يساعدك على تحسين نومك.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.