فيديو.. أعشاب ومشروبات تساعد على نوم عميق واسترخاء الجسم

كشفت ميسون النوري، أخصائية التغذية، عن أعشاب ومشروبات تساعد على استرخاء الجسم والنوم الهادئ، مؤكدة أن أغلبها موجود في كل منزل.
وقالت "النوري" خلال لقائها ببرنامج "صباح العربية" المذاع على قناة "العربية" اليوم الاثنين، إن التغذية لها دور كبير في تحسين النوم، موضحة أنه يوجد غدة صغيرة في الدماغ تسمى الغدة الصنوبرية وتفرز هرمون الميلاتونين، وهو ما يتحكم في صحة النوم.
وأوضحت أنه يوجد الكثير من المشرويات التي
تزيد من إفراز هرمون الميلاتونين، أبرزها الحليب الذي يحتوي على الماغنسيوم ويساعد على استرخاء العضلات.
وتابعت أن الزنجبيل يحتوي على 11 مركبا تعمل على تهدئة الأعصاب والاسترخاء وتناوله قبل النوم يدعم المناعة ويخفض السكر في الجسم، بالإضافة إلى الكركم الذي يكافح الالتهابات ويحتوي على مضادات أكسدة ويحسن النوم.
وأوضحت أن اليانسون أيضًا يحتوي على العديد
من الفيتامينات والمعادن التي تساعد الجسم على نوم صحي وتهدئ الأعصاب، بالإضافة إلى اللافندر التي تعطي رائحته شعور بالاسترخاء وتقلل من التوتر، كما أن النعناع له فوائد كبيرة على الهضم وتخفيف الاحتقان واسترخاء الجسم وبالتالي نوم هادئ.
وأكدت أن البابونج يعمل على تهدئة الأعصاب ويساعد على النوم، موضحة أنه يوجد دراسة أجريت على مجموعة كبيرة من السيدات تناولن كوب واحد من البابونج لمدة 10 أيام ساعدهن على النوم لساعات أكثر، مشيرة إلى أن الناردين منوم طبيعي ينقع في الماء لمدة 6 ساعات ثم يغلى.
شاهد الفيديو..