4 مشروبات صحية لتقليل دهون البطن

في حين أن فقدان الوزن الزائد أمر مهم، فإن فقدان دهون البطن أمر بالغ الأهمية وصعب بعض الشيء أيضًا، ويتطلب ذلك نظامًا منضبطًا يشمل النظام الغذائي، ولكن الأهم من ذلك برنامجًا محددًا للتمارين الرياضية.
على الرغم من عدم وجود طرق مختصرة، فقد وجد أن بعض المشروبات الشائعة لها تأثير إيجابي وتدعم فقدان دهون البطن، وفي فصل الشتاء ووجود الحلوى الساخنة والشاي الحلو وزيادة الشهية، وبحسب "food.ndtv" إليك هذه المشروبات لتقليل دهون البطن:
1- الشاي الأخضر:
لقد تم إجراء أبحاث وتوثيق جيدين حول فوائد الشاي الأخضر الصحية، كما تم إجراء أبحاث جيدة حول دوره في إنقاص الوزن بشكل عام، يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل البوليفينول، كما أن الكاتيكين، وخاصة EGCG (إبيجالوكيتشين جالات)، له علاقة إيجابية قوية بأكسدة الدهون لدى البشر حتى في الجسم أثناء الراحة، وفي إحدى الدراسات الصينية، وجد أن الشاي الأخضر يساعد في تقليل الدهون الحشوية، كما أنه يساعد في الشعور بالشبع، ومنع الشعور بالجوع، وبالتالي، يساهم في تقليل السعرات الحرارية الإجمالية، أيام الشتاء الباردة وكوب دافئ مثالي من الصحة.
2- شاي القرفة:
القرفة من التوابل التي تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية، فهي فعالة جدًا في التحكم في نسبة السكر في الدم وتقليل مقاومة الأنسولين، وتعد مقاومة الأنسولين أحد الأسباب الرئيسية لزيادة تراكم الدهون في البطن، كما أن القرفة مفيدة في علاج التوتر، مما يقلل بدوره من هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر، وهناك أدلة موثقة جيدًا على أن مستويات الكورتيزول المرتفعة تدعم تراكم الدهون في البطن والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر، كما تعمل القرفة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ولها نكهة حلوة وهي أيضًا مفيدة جدًا لصحة القلب، تعد القرفة من التوابل التي تم البحث عنها جيدًا والتي تم استخدامها لقرون لفوائدها الصحية، ولن يساعد تناول كوب من شاي القرفة في التخلص من الدهون الزائدة فحسب، بل سيعمل أيضًا على تنشيط جهاز المناعة لديك، مشروب مثالي لصحة الشتاء.
اقرأ أيضًا| لعام صحي: 8 عادات ستساعد في إنقاص الوزن
3- القهوة:
أظهرت دراسة حديثة نشرت على موقع Research Gate أن تناول القهوة بشكل مستمر على المشاركين قد يؤثر على دهون الجسم وخاصة الدهون الحشوية، ووجد الباحثون أن تناول القهوة باعتدال، 3 أكواب يوميًا، أظهر تغيرًا كبيرًا في تقليل دهون الجسم وخاصة الدهون الحشوية، وهناك عدد من الدراسات التي أظهرت نتائج مماثلة، تحتوي القهوة على الكافيين، وهو معزز طبيعي للطاقة، ولكن أكرر مرة أخرى أن تناولها باعتدال يكفي، يعد تناول 2-3 أكواب من القهوة السوداء بدون سكر طريقة جيدة لبدء رحلة فقدان دهون البطن.
4- العسل:
مرة أخرى، مشروب دافئ ومريح لرفع معنوياتك في الشتاء، متلازمة التمثيل الغذائي هى مصدر قلق متزايد للصحة العامة، السمنة هى عامل خطر رئيسي لهذا، وخاصة نسبة الوزن والسمنة الحشوية، لوحظ أن العسل يمنع زيادة الوزن في الدراسات التي أجريت على الحيوانات، كما أنه يمنع انخفاض نسبة الدهون في الجسم، وقد لوحظ نمط مماثل في التجارب التي أجريت على البشر، يُعرف العسل أيضًا بتنشيط الجسم وبالتالي منع آلام الجوع، كونه مضادًا للأكسدة جيدًا، فإنه يقاوم الإجهاد التأكسدي الناتج عن خلايا الدهون الحشوية.