صيامك صحتك| للحامل نصائح لتوزيع التغذية السليمة بين الإفطار والسحور.. خاص بالفيديو

أكدت الدكتورة إيناس صبري الصعيدي، أستاذ مساعد التغذية وعلوم الأطعمة بالمركز القومي للبحوث ل«بوابة أخبار اليوم»، أن تغذية الأم الحامل من الإرشادات المهمة خلال شهر رمضان المبارك، حيث تتطلب رعاية واحتياجات خاصة عن الأفراد العاديين، فهي تحتاج إلى نسبة عالية من الكاليسيوم بما يعادل 4 أكواب لبن في اليوم، أو ما يعادلهم مثل تناول 2 كوب لبن مع تناول كوب زبادي وكوب لبن رائب فضلا عن تناول 100 جرام جبن، ولابد أن تقسيمها على فترات منتظمة.
وأضافت الصعيدي، أن لا بد من تناول وجبات غذائية متوازنة ومغذية خلال فترتي الإفطار والسحور، بحيث أن تكون كل وجبة على حدة متكاملة بالعناصر الغذائية التى تحتاجها الحامل ومن أهم هذا العناصر (البروتين والفيتامينات والاملاح المعدنية والنشويات والدهون).
اقرأ أيضا:صيامك صحتك.. «النوفا» يحسن صحتك في رمضان| فيديو
وأشارت الصعيدي، أنه من الضروري تناول كمية كافية من الماء من قبل الأم الحامل، لتجنب الإصابة بالجفاف أو عسر الهضم، مضيفة أن عنصر الحديد مهم لصحة الأم والجنين لتجنب مشاكل العظام والأسنان، لذلك يجب تناول جميع العناصر الغذائية من أهمها عنصر الزنك والبروتين الحيواني والنباتي مثل اللحوم والأسماك والدواجن حتى يتم الإنتهاء من شهر رمضان بصحة وعافية.