الجريدة الرسمية تنشر قانون تنظيم إصدار الفتوى الشرعية    ارتفاع أسعار النفط إلى أعلى مستوى في 7 أسابيع    تفاصيل تعديلات مشروع قانون الإجراءات الضريبية الموحد وأهدافه    إيران تنشر الوثائق السرية بشأن الأسلحة النووية الإسرائيلية    إعلام: إطلاق النار في غراتس أكبر جريمة من نوعها في تاريخ النمسا    الإمارات وقطر يحجزان مقعديهما بالملحق الآسيوي المؤهل لكأس العالم    اندلاع حريق بشقة سكنية بسبب متس كهربائي في المنيب    مواعيد قطارات طنطا - الإسكندرية اليوم الثلاثاء فى الغربية    ملك زاهر تكشف عن تعرضها لوعكة صحية وتطلب الدعاء من جمهورها    محافظ الفيوم يستقبل سفير دولة الهند بالقاهرة لبحث سبل التعاون المشترك    ثقافة القاهرة تحتفل بعيد الأضحى بفعاليات متنوعة في المطرية وروض الفرج    نوال الزغبي تطرح " ماضي وفات".. تفاصيل    كيف ترد روسيا على «بيرل هاربر» الأوكرانية؟    الأونروا: نظام توزيع المساعدات بغزة مُهين ولا يهدف لمعالجة الجوع    هويسن: الانتقال لريال مدريد كان رغبتي الأولى    وزير البترول يصل منزل أسرة سائق شاحنة البنزين في الدقهلية لتقديم العزاء    رئيس جامعة أسيوط يتابع سير العمل بالمدن الجامعية والقرية الأوليمبية    مؤسسة الجامعات الأوروبية في مصر تستضيف حفلًا فنيًّا جماهيريًّا مميزًا    تقرير أممي: الهجمات الإسرائيلية على قطاع غزة جريمة حرب وإبادة جماعية    الحكومة النمساوية تكشف هوية منفذ الهجوم على مدرسة في جراتس    التقويم الهجري.. سبب التسمية وموعد اعتماده    الإجازات الرسمية المقبلة في 2025.. إليك القائمة الكاملة    إعلام إسرائيلي: نتنياهو يعقد الليلة اجتماعا تشاوريا بشأن المحتجزين في غزة    رئيس الوزراء يستعرض الفرص الاستثمارية بقطاعي السياحة والآثار    الحكومة المصرية تستعد للقضاء التام على مرض الجذام    محافظ الغربية: تقديم 56 ألف خدمة طبية خلال إجازة عيد الأضحى    وزير الأوقاف يؤكد ضرورة العناية الكاملة بالأئمة والارتقاء بمكانتهم العلمية والمجتمعية    البورصة تواصل الصعود بمنتصف تعاملات أولى جلساتها عقب إجازة العيد    اشتباكات عنيفة بين عناصر القسام وعصابة ياسر أبو شباب الموالية لإسرائيل    التضامن الاجتماعي: فريق التدخل السريع تعامل مع 561 بلاغا في مختلف المحافظات خلال شهر مايو    الداخلية تكشف ملابسات فيديو مشاجرة بقرية سياحية في مطروح    شروط جديدة لاستحقاق خدمات التأمين الصحي وعقوبة الحصول عليها بالمخالفة؟    الإسكان: تنفيذ خطوط مياه شرب وصرف صحي رئيسية وشبكات ومحطة محولات كهرباء وطرق بالعبور الجديدة    امتحانات الثانوية العامة 2025.. استمرار قبول الاعتذارات للخميس المقبل    ضبط المتهم بإصابة شاب وتلميذ بطلقات نارية في حفل زفاف بقنا    المؤبد ل 8 متهمين لشروعهم في قتل شخصين بالقليوبية    أسماء جلال تتصدر الترند في حفل زفاف أمينة خليل باليونان | صور    ماجد الكدواني ضيف معتز التوني في برنامج فضفضت أوي..غدا    وجبات غذائية خاصة لبعثة الأهلي لمواجهة الرطوبة في ميامي    الزمالك يخطط لضم مدافع فاركو    كل أخبار العين الإماراتي فى كأس العالم للأندية على اليوم السابع    الحكومة تستعد للإعلان عن القضاء على مرض الجذام    الحكومة تجهز فرصًا استثمارية في القطاع الصحي للسنوات العشر المقبلة    مستشفى القلب بجامعة أسيوط يستقبل 1856 حالة خلال شهر    «الإفتاء» توضح حكم الزواج من ذوي الهمم وأصحاب القصور الذهني    وزير المالية ل الجمارك: العمل على راحة الحجاج.. وأولوية خاصة لكبار السن والحالات المرضية    الحكومة اليابانية تطرح 200 ألف طن إضافية من مخزون الأرز لكبح جماح الأسعار    شيكابالا لإدارة الزمالك: لن أعتزل والفريق سيعانى فى غيابى (فيديو)    الأزهر للفتوى يوضح سبب تسمية بئر زمزم    حِجر إسماعيل..نصف دائرة في الحرم تسكنها بركة النبوة وذاكرة السماء    طبيب قنا يقدم العزاء لأسرة السيدة المسنة التي امتنع عن علاجها    "بطريقة طريفة".. لاعبو الأهلي يرحبون بزيزو (فيديو)    إمام عاشور: الأهلي غيّرني    وزير الري يشيد بجهود العاملين خلال عطلة عيد الأضحى    فتح باب التقديم لوظيفة مدير عام المجازر والصحة العامة بمديرية الطب البيطري بالغربية (الشروط)    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الثلاثاء 10-6-2025 في محافظة قنا    السيطرة على حريق شب داخل فيلا بالتجمع    "خسارة للأهلي".. نتائج مباريات الإثنين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لليلة هادئة.. 3 أعشاب يفضل شربها قبل النوم
نشر في بوابة أخبار اليوم يوم 18 - 01 - 2023

في بعض الليالي المتعبة تجد أن جودة نومك أقل مما تحتاج إليه فالأرق وزيادة التفكير والقلق جميعها عوامل قد تسبب مشكلة في النوم ولكن روتين حياتك اليومية يجبرك على ضرورة النوم والحصول على قسط كافي من الراحة لبدء عمل الغد.
ومع صعوبة الوصول إلى حل لهذه المعادلة الصعبة يلجأ الكثيرون إلى البحث عن طرق تساهم في تحقيق نوم افضل من تعتيم كامل الغرفة والبعد عن استخدام الالكترونيات ولكن في بعض الحالات تظل المشكلة قائمة وهنا لن تجد افضل من تناول بعض أنواع الأعشاب التي تم استخدامها لآلاف السنين كعلاج طبيعي للنوم.
حيث تساعد بعض الأنواع من الاعشاب على المساعدة في النوم بشكل أسرع وتقليل الاستيقاظ ليلا وتحسين نوعية النوم بشكل عام من خلال المساهمة في تهدئة العقل المتوتر وتعزيز الاسترخاء وتخفيف الأرق عن طريق تعديل نواقل عصبية معينة تشارك في بدء النوم.
ومن أبرز الأعشاب التي يفضل شربها قبل النوم لدورها الفعال في المساهمة على تحسين جودة النوم وعلاج الأرق لاحتوائها على التريبتوفان الذي يساعد على تحسين إنتاج السيروتونين وإحداث الاسترخاء وفقا لموقع فيتاكوست.
اقرأ أيضا | 5 أضرار يسببها النوم أقل من 6 ساعات يوميًا
- الناردين
الناردين أو عشبة الهر هي إحدى النباتات المعمرة ذات الرائحة الترابية القوية المميزة والتي تم استخدامها تاريخيا من قبل شعوب أوروبا وآسيا موطنها الأصلي كعشب طبي منذ الحضارات القديمة في اليونان وروما في القرن ال 16.
حيث تم استخدامها كعلاج للعصبية والارتجاف والصداع وخفقان القلب ومع مرور العصور أكدت الأبحاث على أهمية هذه العشبة التاريخية لعلاج الأرق كونها تساهم في زيادة مستويات ناقل عصبي يسمى "حمض جاما أمينوبوتيريك" الذي يساعد على زيادة الشعور بالنعاس وتحقيق الهدوء والاسترخاء.
- البابونج
يعد البابونج واحدة من أقدم الأعشاب الطبية التي عرفتها البشرية حيث تم استخدامه منذ فترة طويلة كعلاج شعبي تقليدي لمجموعة واسعة من المشكلات الصحية بما في ذلك القلق وقلة النوم.
نظرا لاحتواء البابونج على العديد من المركبات الكيميائية النشطة بما في ذلك مركب "ابجينين/ apigenin" الذي يمتلك تأثير مهدئ خفيف بمجرد ارتباطه بمستقبلات البنزوديازيبين في الدماغ.
- اللافندر
يعد اللافندر أحد الأعشاب العطرية التي تم استخدامها منذ أكثر من 2500 عام في العديد من الثقافات كمعطر للهواء والملابس والجسم ودرء العدوى وشفاء الجروح واخيرا لتحقيق الاسترخاء حيث يعمل اللافندر مع ناقل عصبي يسمى "جابا/ GABA" لتهدئة العقل وتعزيز الاسترخاء.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.