للرجال| 5 طرق طبيعية لرفع هرمون الذكورة

انخفض هرمون الذكورة "تيستوستيرون" بنسبة 20% على الأقل في السنوات العشرين الماضية، وذلك مع زيادة عدد الرجال الأصغر سنا الذين يعانون من آثار انخفاض الهرمون الجنسي الرئيسي لدى الذكور.
وتبلغ مستويات هرمون الذكورة ذروتها عند الرجال في سن 19 وتنخفض مع تقدم العمر.
أفاد موقع إكسبريس البريطاني، أن الرجال لا يلاحظون عادة هذا التغيير حتى أواخر الثلاثينات أو أوائل الأربعينات من العمر ويفترضون فقط أن أعراض نقص هرمون الذكورة هي فقط علامات الشيخوخة.
ومن جانبه أوضح بيرتي سترينجر، رئيس قسم التغذية في شركة Dynamic Nutrition Academy البريطانية المتخصصة في مجال الصحة الهرمونية للرجال، أعراض نقص هرمون التستوستيرون التي لتشمل ما يلي :
انخفاض الدافع الجنسي.
ضعف الانتصاب غالبا ما يكون فقدان الانتصاب الصباحي هو العلامة الأولى.
انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
تضخم أنسجة الثدي سبب عدم توازن هرمون الإستروجين شائع بشكل خاص فوق سن 40.
تساقط شعر الجسم.
فقدان كتلة العضلات.
فقدان القوة.
زيادة الوزن حيث يؤدي إلى مزيد من فقدان هرمون التستوستيرون.
الاكتئاب والمزاجية،غالبا ما يتم تشخيص انخفاض التستوستيرون خطأ على أنه اكتئاب.
كثرة التبول.
نقص الطاقة
ويقول سترينجر للموقع إن الاتجاه السلبي العالمي لتناقص هرمون الذكورة "مثير للقلق، ومع ذلك، هناك العديد من الطرق التي يمكن للرجال من خلالها رفع مستويات هرمون التستوستيرون لديهم".
1 - انقص وزنك، حيث أن هناك علاقة مباشرة بين الدهون لدى الرجال ومستويات هرمون الذكورة، لذا فإن تقليل وزنك يمكن أن يساعد في التحسن.
2 - اقلع عن الكحوليات:
يؤثر الكحول على قدرة الكبد على التخلص من الإستروجين الزائد وهذا يسبب اختلال التوازن الهرموني.
3 - احصل على المواد الغذائية المهمة:
تتطلب هرموناتك مستويات مثلى من العناصر الغذائية الأساسية لتتمكن من الازدهار، لذلك راقب أي نقص يطرأ عليها.
4 - احذر من المواد الكيميائية والسموم:
المواد الكيميائية والسموم هي القوة الدافعة وراء التدهور المستمر في صحة الحيوانات المنوية لدى الذكور والتدهور السريع في مستويات هرمون الذكورة.
5 - الفحص الطبي:
لا تعاني في صمت، فلا عيب في رؤية طبيبك بسبب انخفاض هرمون الذكورة وإيجاد حل، فإذا كنت ترغب في عكس الأعراض فهذا ممكن تماما.