نصائح غذائية | وداعاً دهون البطن بماء الباذنجان

التخلص من دهون البطن الزائدة يتطلب بعض الجهد وتغيير بعض عادات الحياة، بينما لا غنى عن ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي، يمكن أن يساعد ماء الباذنجان أيضًا.
ماء الباذنجان ، علاج ممتاز لفقدان الوزن، محتواه المائي العالي والألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن يجعله مصدرًا ممتازًا لحرق الدهون.
كما أنه يوفر مصدرًا مناسبًا للعناصر الغذائية التي تهتم بالجسم، يمكن أن تصبح معرفة كيفية استهلاكها مساعدة لا غنى عنها لتقليل دهون البطن المزعجة ببطء ، نقلاً عن موقع saludaldiamagazine الطب الطبيعي.
كيف يمكن أن يساعدني الباذنجان على إنقاص الوزن؟
يمتلك الباذنجان فضيلة وجود كميات كبيرة من العناصر الغذائية ، مع انخفاض السعرات الحرارية أيضًا، كما أنها مدرات بول ممتازة، وتحارب احتباس السوائل ، بينما لها أيضًا تأثير مشبع.
لا تخطئ ، من أجل تقليل دهون البطن - أو إنقاص الوزن - تحتاج إلى تغيير عادات حياتك، هذا يعني أن ماء الباذنجان لن يساعدك إلا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وممارسة الرياضة على الأقل نصف ساعة يوميًا.
ماء الباذنجان له خصائص تنظيف وإزالة السموم ، فهو خالي من الدهون وبالكاد يحتوي على أي سعرات حرارية، ليس ذلك فحسب ، فهو يوفر العناصر الغذائية الضرورية لتكملة نظام غذائي صحي ومتوازن.
ما هي الفوائد الأخرى التي يقدمها الباذنجان؟
الباذنجان يساعد في السيطرة على الكوليسترول، قد تسأل كيف؟ تمتص مكوناتها الدهون الموجودة في الأطعمة التي تتناولها معها وتعممها عبر الأمعاء.
إنها تقضي على السموم في الجسم وتنظم حركة الأمعاء ، مما يجعلها رائعة لمحاربة الإمساك.
لديهم خصائص مضادة للأكسدة بفضل محتواهم من فيتامين E والأنثوسيانين، هذا المضاد للأكسدة يقي من أنواع مختلفة من السرطان وأمراض القلب.
يحتوي الباذنجان أيضًا على كمية كافية من البوتاسيوم وبعض الصوديوم ، وهو أمر مهم للجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية.
تساعد الألياف الموجودة في الباذنجان على تطهير الجسم ، تمامًا كما ذكرنا سابقًا. كما أنه يخفض مستويات السكر في الدم ، وبالتالي يساعد مرضى السكر.
- كما أنها تحتوي على حمض الفوليك ، وهو مفيد للعظام.
الباذنجان مفيد للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد لأنه يحفز عمل الصفراء.
- وهي من الخضروات الغنية جدًا بالمغنيسيوم والحديد ، ويمكنها أن تمنع فقر الدم وتحسن من دفاعاتك.
كيفية إنقاص الوزن بماء الباذنجان :
اشربه لمدة سبعة أيام متتالية، نوصي باتباع هذا النظام الغذائي مرة واحدة على الأقل شهريًا ، لأنه لا يساعد فقط في محاربة دهون البطن ، بل يساعد أيضًا في تطهير الجسم.
خلال ذلك الأسبوع ، تناول حمية غذائية تعتمد على السلطة والعصائر ، وقلل من الدهون الصناعية والدقيق المكرر قدر الإمكان.
اشرب نصف لتر من ماء الباذنجان يوميا. كوب واحد قبل كلتا الوجبتين الرئيسيتين.
عادة ستتمكن من خسارة 2 كيلو جرام خلال هذا الأسبوع. لكن ضع في اعتبارك أن كل عملية استقلاب مختلفة ، ويمكن أن يختلف هذا الرقم من شخص لآخر.
بالإضافة إلى ماء الباذنجان ، يجب أيضًا تناول الباذنجان بأشكاله الأخرى: مخبوز ، مسلوق. كيفما تريد أو كيف تملي ذوقك ، لكن لا تأكله نيئًا أبدًا.
الباذنجان النيء سام لاحتوائه على مادة قلويد تعرف بالسولانين والتي يمكن أن تسبب القيء والإسهال.
كيف تصنع ماء الباذنجان :
هذا بسيط جدا، أحضر حبة باذنجان متوسطة الحجم ، قشرها ، واغسلها جيدًا ومقطعة إلى مكعبات.
ثم امسك برطمانًا غامقًا وصب نصف لتر من الماء فيه ، مع إضافة مكعبات الباذنجان. اتركه ينقع طوال الليل ، وهذا هو السبب في أنك تحتاج إلى جعله ينقع في الليلة السابقة للتأكد من أنه ينقع بشكل صحيح طوال الليل.
اشربه طازجًا مع القليل من عصير الليمون. هذا سيجعل طعمها أفضل وستضيف أيضًا المزيد من مضادات الأكسدة. تذكر أن تشربه قبل وجبتك الرئيسية ، وافعل ذلك لمدة أسبوع كامل. يمكنك أيضًا اتباع هذا النظام الغذائي كل شهر. ستلاحظ النتائج ببطء.
كما أثبتت الدراسات، أن شرب ماء الباذنجان هو أحد الخيارات الطبيعية التي تسهّل عملية تنظيف الشرايين وفقدان وزن الجسم، وهذا الشراب غنيّ بالألياف والمواد المضادّة للأكسدة، التي تعزّز استهلاك وصرف الطاقة وحرق الدهون الضارّة.
والاستهلاك المنتظم لماء الباذنجان يمثّل ميزة إضافية للنظام الغذائي بالنسبة إلى الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في فقدان الوزن.
بالإضافة إلى كونه ينقّي سوائل الجسم ويزيل السموم، فإنّ ماء الباذنجان يملأ المعدة ويجنّبنا الرغبة الملحّة لتناول الوجبات الخفيفة.
إنّ السيطرة على الوزن الزائد والكولسترول من أولويات المئات من البشر الذين لديهم الوعي الكافي بشأن تأثيرهما ومخاطرهما على الصحة.
طريقة تحضير ماء الباذنجان لحرق الدهون :
حين تحضّرين وتتناولين ماء الباذنجان فسوف تعملين على تحسين صحّتك وتفقدين الوزن، ولكن أيضاً ستشعرين بزيادة في مستويات الطاقة في جسمك لمساعدتك على إتمام مهامك اليومية.
المكوّنات:
- حبّة باذنجان واحدة متوسّطة الحجم
- عصير ليمونة
- لتر من الماء
- إبريق زجاجي
طريقة التحضير:
- قبل كلّ شيء اغسلي الباذنجانة بالقليل من خلّ التفاح أو بيكربونات الصوديوم.
- وبعد أن يتمّ تنظيفها وتطهيرها جيداً، قطّعيها إلى قطع صغيرة مربّعة، بحجم حوالي سنتمتر ونصف.
- بعد ذلك ضعي قطع الباذنجان في إبريق الزجاج، وضعي عليها لتر ماء.
- أعصري الليمونة وضعي عصيرها على المزيج السابق.
- ضعي المشروب في الثلاجة ودعيه ينقع ليلة بأكملها.
- الباذنجان للتخلص من سموم الجسم :
- طريقة الاستهلاك:
- من أجل التخلّص من السموم في الجسم، اشربي من هذا المزيج لمدة 7 أيام متتالية لمدة شهر.
- بإمكانك تناوله أيضاً ثلاث مرّات في الأسبوع، أو عندما تشعرين برغبة لا تقاوم للأكل.
- ويمكن توزيع لتر من ماء الباذنجان على عدّة جرعات في اليوم الواحد، مثلاً كوب واحد قبل كلّ وجبة رئيسية.
- فوائد الباذنجان الصحّية :
- إحدى الفوائد الرئيسية للباذنجان، هو أنه يحتوي الكثير من العناصر الغذائية، كما أنّه منخفض السعرات الحرارية.
- وتكمن أهمّية هذا الشراب في كونه مدرّاً للبول، وبالتالي يحارب احتباس السوائل في الجسم ويكافح الالتهابات.
- وبفضل محتواه العالي من فيتامين A، وهو مضادّ للأكسدة قويّ، فإنّه يحسّن الدورة الدموية ويقلّل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- كما أن الباذنجان غني بالبوتاسيوم والصوديوم وهذان العنصران يعملان على تحسين صحة الجهاز العصبي وصحة القلب والأوعية الدموية.
- وهذا العنصر المغذّي يزيل السموم من الجسم ويحسّن عملية التمثيل الغذائي، ويسيطر على مستويات السكر في الدم. كما ويحسّن محتواه من الألياف حركة الأمعاء ويمنع الإصابة بالإمساك والغازات.
- والباذنجان يعطي الإنسان الشعور بالشبع ويحسن قدرة الجسم على امتصاص الدهون في الأمعاء لمنع تراكمها في الشرايين.
- وهناك فائدة أخرى يجب ألا ننساها، وهي أنّ الباذنجان يحفّز عمل الصفراء، ويحمي الكبد من الدهون الزائدة.
- وهو مكمّل غذائي ممتاز لمحاربة الأنيميا ومشاكل المناعة بسبب احتوائه على المغنيسيوم والحديد.
نصائح أخرى :
1- لكي تحصلي على أفضل النتائج من حيث السيطرة على وزن الجسم، من المهمّ تناول الفاكهة والخضروات وتقليل استهلاك الدهون المصنّعة وأنواع الأطعمة المصنوعة من الطحين الأبيض إلى جانب استهلاك ماء الباذنجان.
2- وفي الوقت ذاته يجب ممارسة الرياضية بشكل يومي لمدة 30 دقيقة على الأقل.
3- إذا اتّبعت هذه النصائح البسيطة فسوف تخسرين عدة سنتمترات من محيط خصرك خلال أسبوع.
4- ولكن من المهمّ معرفة أنّ آلية عمل التمثيل الغذائي تختلف من شخص إلى آخر، وربما يستغرق الأمر أكثر من ذلك الوقت لدى بعض الأشخاص.
5- ولكنْ ينبغي عدم أكل الباذنجان النيء بكمّيات كبيرة، لأنّه يحتوي مادّة قلوية تدعى سولانين، والتي تسبّب الغثيان والإسهال.
اقرأ أيضا| صحتك فى رمضان| الصيام مفيد لمرضى القولون العصبى