نصائح للوقاية من «ضربة الشمس».. أبرزها تخفيف الملابس

يتعرض الطلاب والعمال وغيرهم من المواطنين، الذين تفرض عليهم ظروف عملهم التواجد في الشارع خلال أوقات الظهيرة، للإصابة بضربات الشمس، ولكن بمجرد أن تصل حرارة الصيف إلى درجات الحرارة الشديدة ، فإن ممارسة التمارين خارج الصالة الرياضية يمكن أن تشكل بعض المخاطر.
الأناناس يحميك من العطش وضربات الشمس في الصيف
وقد يتعرض بعض المواطنين خلال هذه الموجة الحارة إلى الإصابة ب«ضربة الشمس» أثناء نزولهم صباحا من منزلهم حتى العودة..
ويتم تصوير ضربة الشمس ، وهي نوع من ارتفاع الحرارة ، من خلال درجة حرارة الجسم المركزية من 104 درجة فهرنهايت أو أكثر من 104 درجة. عند التعرض لضربة الشمس ، تغلب الحرارة الخارجية على العملية الإرشادية الشائعة لدرجة حرارة الجسم، نقلا عن موقع "prevention" .
عدة نصائح للوقاية من «ضربة الشمس»:
1- تبريد المصاب فورًا عن طريق إبعاده عن مصدر الحرارة ووضعه في مكان جيد التهوية.
2- تخفيف ملابسه وسكب ماء بارد عليه بكل الطرق الممكنة.
3- إذا بدء المريض في الدخول في حالة إغماء أو غيبوبة فلابد الذهاب للمستشفى في الحال لاحتياجه رعاية مركزة ويتم تبريد جسمه بشتى الطرق.
أسباب الإجهاد الحراري وضربة الشمس عند الأطفال :
- يتم الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية من خلال آليات فقدان الحرارة أو اكتساب الحرارة ، اعتمادًا على درجة الحرارة المحيطة. تسمى عملية الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية التنظيم الحراري.
- خلال فصل الصيف ، ينظم الجسم درجة حرارته من خلال إفراز العرق الذي يتبخر لخفض درجة حرارة الجسم. قد يؤدي أي فشل في التنظيم الحراري بفقدان الحرارة أثناء الظروف الحارة والرطبة إلى زيادة درجة حرارة الجسم ، مما يؤدي إلى تقلصات حرارية أو إجهاد حراري أو ضربة شمس.
تعرف على طرق علاج ضربة الشمس في الصيف
- قد تقلل العوامل التالية من فقدان الحرارة وغالبًا ما تسبب الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس عند الأطفال .
- الأنشطة المضنية في الظروف الجوية الحارة والرطبة
- ممارسة في الأطفال غير مشروطة بالتمارين أو البيئة
- تجفيف
- طبقة ضيقة وسميكة من الملابس
- بعض الأدوية (مثل: مدرات البول) أو الأمراض الموجودة (مثل: مرض السكري أو إصابات الحبل الشوكي).
علاج ضربة الشمس :
يركز علاج ضربة الشمس على خفض حرارة الجسم إلى درجة الحرارة الطبيعية لمنع الضرر بالدماغ والأعضاء الحيوية أو تقليله، وللقيام بذلك، قد يتخذ الطبيب الخطوات التالية:
- اغمر نفسك في الماء البارد. أثبتت الدراسات أن حمام الماء البارد أو المثلج أكثر الطرق فعالية في الخفض السريع لدرجة حرارة الجسم الأساسية. كلما أسرعت في غمر نفسك في ماء بارد، قل خطر حدوث الوفاة أو تلف الأعضاء.
- استخدم أساليب التبريد التبخيري. إذا كان الغمر بالمياه الباردة غير متوفر، فقد يحاول العاملون في مجال الرعاية الصحي خفض درجة حرارة جسمك باستخدام طريقة التبخر، يتم إصدار رذاذ من الماء البارد على جسمك بينما يتم تعريضك للهواء الدافئ، مما يؤدي إلى تبخير الماء وتبريد بشرتك.
- لفك في أغطية التبريد والثلج، تتمثل إحدى الطرق الأخرى في لفك في غطاء تبريد خاص ووضع أكياس ثلج على الأربية والرقبة والظهر والإبطين لخفض درجة حرارتك.
- إعطاؤك أدوية لوقف الارتعاش، إذا أدت العلاجات التي تتناولها لخفض درجة حرارة جسمك إلى ارتعاشك، فقد يعطيك الطبيب دواء مرخٍ للعضلات، ويزيد الارتعاش من درجة حرارة الجسم، الأمر الذي يقلل فعالية العلاج.