أبرزها عدم شرب الماء.. أخطاء صحية يجب تجنبها في الشتاء

يرتكب العديد من الأشخاص بعض الأخطاء الصحية في فصل الشتاء، والتي تؤدي إلى ضعف مناعة الجسم وتجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض خصوصا في ظل وجود فيروس كورونا المستجد.
ويوضح الخبراء على موقع "بولد سكاي"، هذه الأخطاء لتجنب القيام بها والتمتع بصحة جيدة طوال فصل الشتاء، والمتمثلة في الآتي:
- عدم شرب كمية كافية من الماء في الشتاء، مما يؤدي إلى الجفاف ويسبب مضاعفات مثل أمراض الكلى أو الإمساك أو عسر الهضم.
- عدم ممارسة الرياضة، لأن ذلك يضعف مناعة الجسم ويعطي إحساس بالكسل والخمول.
- عدم تغطية اليدين والقدمين، حيث تقول إحدى الدراسات إن إبقاء اليدين والقدمين مغطاة في الشتاء أثناء وقت النوم يمكن أن يساعد في تحسين نوعية النوم، لذلك يجب الحرص على ارتداء الجوارب قبل النوم لأنها تساعد على إطالة وقت النوم وتقليل الاستيقاظ طوال الليل.
- الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة أثناء الشتاء يمكن أن يجفف خلايا الجلد الخارجية ويسبب التهاب الجلد واحمراره، لذلك يفضل الاستحمام بالماء الساخن مرة واحدة في الأسبوع.
- ارتداء الكثير من الملابس للحفاظ على الدفء خلال فصل الشتاء، وهذا الأمر قد يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة والتعرق، ولكن عندما يشعر الشخص بالبرد، يستعد الجهاز المناعي لإنتاج المزيد من كرات الدم البيضاء التي تساعد على الدفء وتوفر الحماية من العديد من العدوى.
- تناول الأكل بكثرة في الشتاء نتيجة قيام الجسم بحرق المزيد من السعرات الحرارية لمحاربة البرد، لذا يجب الالتزام بتناول الفواكه أو الخضار الغنية بالألياف والتي ستمنحك الشبع لفترة أطول ممكنة.
- شرب الكافيين بكميات كبيرة في الشتاء للشعور بالدفء، لكن يمكن أن يحدث ذلك آثارًا سلبية على الجسم، ويؤدي إلى اضطراب الدورة اليومية والأرق.
- تجنب الخروج من المنزل بسبب البرد، مما يزيد من مخاطر السمنة وزيادة الوزن والعديد من الأمراض الأخرى.
- عدم ترطيب الجلد خلال فصل الشتاء مما يسبب جفاف أو تصلب الجلد بسبب درجات الحرارة الباردة.
شاهد أيضا | قبل الشتاء والأمطار.. حيل بسيطة للمحافظة على الملابس والأحذية