جامعة سوهاج تتقدم في تصنيف «التايمز للتنمية المستدامة 2025» وتحقق مراكز عالمية متقدمة    كم سجل عيار 21 الآن بختام التعاملات؟.. سعر الذهب اليوم الخميس 19 يونيو 2025    رئيس الوزراء يتابع موقف توفير الأدوية والمُستلزمات الطبية    بعد مطالبته إيران بالاستسلام.. تصريحات خامنئى درس فى السياسة للرئيس الأمريكى    تبادل أسرى بين أوكرانيا وروسيا بموجب اتفاقات إسطنبول    من الملعب.. إمام عاشور يدعم الأهلي في لقاء بالميراس البرازيلي رغم إصابته    جنايات الإسكندرية تقضي بإعدام ثلاثة والسجن عامين لرابع تستر عليهم    ثقافة الغربية تحتفل بذكرى ثورة 30 يونيو وتواصل فعالياتها الصيفية    خالد الجندى: الكلب مخلوق له حرمة والخلاف حول نجاسته لا يبرر إيذائه    6 أسباب تجعل التفاح فاكهة فعالة ل إنقاص الوزن    شيخ الأزهر: الأزهر يولي طلاب باكستان عناية خاصة لنشر المنهج الوسطي    المبعوث الأمريكي لسوريا يحذر حزب الله من دخول الصراع بين إسرائيل وإيران    شبكة برازيلية تختار ياسين بونو العربى الوحيد بتشكيل أولى جولات المونديال    وزير الرى: طرح عقود تكريك نهاية ترعة السويس أول يوليو    الذكاء الاصطناعي يتوقع تأثير موجة الطقس السيئ على لقاء الأهلي وبالميراس.. وكيفية التعامل معه    ليفربول يستهدف صفقة دفاعية في الصيف    فوز شباب اليد على البحرين في بطولة العالم ببولندا    قبل مواجهة بالميراس.. تعرف على انتصارات الأهلي بالمونديال    أسعار سلندرات الألومنيوم اليوم الخميس 19-6-2025 في الأسواق    ضبط المتهمين باختطاف شخص بسبب تجارة العملة    إزالة 4 مزارع سمكية مخالفة على أملاك الدولة شمال سهل الحسينية ببورسعيد    مينا مسعود ضيف معكم منى الشاذلي..اليوم    ملك أحمد زاهر تطمئن الجمهور على حالتها الصحية: "بقيت أحسن"    برنامج "مصر جميلة" لقصور الثقافة يختتم فعالياته بمدينة أبوسمبل.. صور    قيادات تموين الأقصر يقودون حملات للتفتيش على أسطوانات البوتاجاز.. صور    بنسبة 96,5%، الوادي الجديد تتصدر المحافظات بمبادرة سحب الأدوية منتهية الصلاحية من الأسواق    وراثي أو مكتسب- دليلك لعلاج فقر الدم    نائب رئيس الوزراء يترأس اجتماع المجلس الوطني للسياحة الصحية    إسرائيل تقر باستمرار قدرة إيران على إطلاق الصواريخ    لهذا السبب..محافظ الدقهلية يستقبل وفدًا رفيع المستوى من الاتحاد الأوروبي    وفاة معلمة بالفيوم أثناء أعمال تصحيح أوراق امتحانات الدبلومات التجارية    السجن المشدد 15 عاما لعاطل يروج المخدرات في الإسكندرية: 500 طربة حشيش في حقيبتين    محافظ القاهرة: أعلى قيمة لساعة انتظار السيارات 10 جنيهات    الصحة": نستهدف المشاركة في مبادرة الاتحاد الأفريقي لتوفير 60% من احتياجات القارة من اللقاحات البشرية مُصنعة محليًا بحلول عام 2040    هل هناك مؤشرات إشعاعية علي مصر؟.. رئيس الرقابة النووية يجيب    مسابقة لتعيين أكثر من 4 آلاف معلم مساعد مادة الدراسات الاجتماعية    الرقابة النووية: نرصد الإشعاع عالميا ومصر على اتصال دائم بالوكالة الذرية    انطلاق تصوير فيلم "إذما" بطولة أحمد داود وسلمى أبو ضيف (صور)    موعد التقديم وسن القبول في رياض الأطفال وأولى ابتدائي بالأزهر 2025    فاتتني صلاة في السفر كيف أقضيها بعد عودتي؟.. الأزهر للفتوى يوضح    ما حكم تشغيل صوت القرآن أثناء النوم؟.. أمين الفتوى يجيب    ننشر نتائج الطلبة المصريين بالخارج من مرحلة الابتدائي وحتى تانية ثانوي    «منخفض الهند الموسمي» | ظاهرة جوية تلهب ثلاث قارات وتؤثر على المناخ    ضبط 7 قضايا مخدرات وتنفيذ 818 حكمًا قضائيًا خلال حملات أمنية بأسوان ودمياط    إسرائيل: قصفنا مفاعل آراك ومواقع نووية في بوشهر وأصفهان ونطنز    هل يؤثر مرض السكري على الجنين في بطن الأم؟ تفاصيل صادمة    إيران تتهم الدولية للطاقة الذرية ب خيانة نظام عدم الانتشار النووي    صادر له قرار هدم دون تنفيذ.. النيابة تطلب تحريات انهيار عقار باكوس في الإسكندرية    محمد الشناوي: نحلم بالفوز أمام بالميراس وتصدي ميسي لحظة فارقة.. والظروف الآن في صالحنا    حمدي فتحي: نسعى لتحقيق نتيجة إيجابية أمام بالميراس    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الخميس 19-6-2025 في محافظة قنا    خارجية أمريكا: نطالب جميع موظفى السفارة فى تل أبيب وأفراد عائلاتهم بتوخى الحذر    مصر تعمّق حضورها في إفريقيا.. استثمارات استراتيجية في جيبوتي ونموذج تنموي متكامل للقارة    وسط تصاعد التوترات.. تفعيل الدفاعات الجوية الإيرانية في طهران    هل الحسد يمنع الرزق؟.. الشيخ خالد الجندي يوضح    خالد الغندور يكشف صدمة للأهلي بسبب مدة غياب طاهر    سماوي: مهرجان جرش في موعده وشعلته لن تنطفئ    تامر حسني وهنا الزاهد يتألقان في دور السينما المصرية ب "ريستارت"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



14 نصيحة للحصول على تغذية صحية للجسم
بمناسبة اليوم العالمي للتغذية
منى إمام نشر في بوابة أخبار اليوم يوم 16 - 10 - 2018

span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" يحتفل العالم اليوم، 16 أكتوبر، باليوم العالمي للتغذية وهو الذي أَعلنته منظمة الأغذية والزراعة "الفاو" التابعة لمنظمة للأمم المتحدة.

span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" وقدمت خبيرة التغذية د. جيهان الدمرداش ل "بوابة أخبار اليوم" بمناسبة اليوم العالمي للتغذية 14 نصيحة يجب إتباعها للحصول على التغذية الصحية السليمة للجسم وهي:

span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" -تحديد مواعيد لتناول الوجبات و تقسيمها علي مدار اليوم علي أن تكون ٥ وجبات فاليوم ٣ أساسية و ٢ سناك وجبات خفيفة بينه.

span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" -عدم إهمال وجبة الإفطار لأنها عامل أساسي يجعلك تشعر بالشبع لفترة وتعمل علي تقليل كمية الأكل المتناول في باقي الوجبات.

span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" -تناول الماء خلال اليوم وليس في ميعاد واحد وعلي أن نتناول من ٢ ل ٣ لتر ماء في اليوم حتى لا نصاب بالجفاف ونتفادى مشكلة الإمساك التي تحدث في أغلب الوقت لقلة شرب الماء.

span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" -الابتعاد عن تناول الشاي خلال الوجبات الغذائية أو بعدها مباشرةً لأنه يعيق من عملية امتصاص الحديد في الجسم.

span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" -عدم شرب الماء أثناء الأكل شرب الماء قبل الأكل بربع ساعة أو بعد الأكل بنصف ساعة.

span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" -الامتناع عن شرب المشروبات الغازية بكل أنواعها لأنها ضارة علي العظم وتسبب الجوع.

span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" -عند تناول وجبة الغداء نتناول السلطة أولا وبعدها الأغذية الغنية بالبروتينات فالخضروات وأخيراً النشويات.

span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" -المحافظة علي ممارسة الرياضة المناسبة لظروف معيشتك.

span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" -تناول وجبة العشاء مبكراً حتى يتسنى للجهاز الهضمي هضم الطعام والتمتع بنومٍ هادئ.

span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" -تجنب تناول الطعام عند الشعور بالغضب أو الحزن لأن الانفعال يدفع بالإنسان لتناول الكثير من الطعام فيسبب ذلك زيادة الوزن.

span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" -تناول الطعام بهدوء وببطئ حتى يسهل هضمه ولأنّ ذلك يمنح شعوراً بالشبع مبكراً وتشعر بالامتلاء سريعا و تقل كميه الاكل التي سوف تتناولها

span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" -تناول الفواكه خلال اليوم لأنها تسهل من الهضم وتساعد على امتصاص العناصر التي يحتاجها الجسم

span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" -ينصح بالتقليل من تناول المواد السكرية فهي تمد الجسم بسعرات حرارية عالية، كما تساهم في حدوث تسوس الأسنان.

span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" -ينصح بالتقليل من تناول الأملاح والصوديوم لتجنب الإصابة بالعديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.