«فقدان الوزن في الشتاء» ليس مستحيلا

فقدان الوزن في الشتاء من الأمور الصعبة التي يواجهها الكثير، لكن أثبتت الدراسات أنه يمكن استغلال الشتاء للتخلص من الوزن الزائد وليس كما يعتقد البعض.
تقول أخصائية التغذية العلاجية لوران فوزي أنه يمكننا فقدان الوزن في الشتاء بسهولة عن طريق التحكم في الشهية، وقدمت عدة نصائح هامة تساعد على ذلك.
1- تناول الأطعمة البينية الجيدة
وتكون من خلال أطعمة قليلة السعرات ولكن تساعد على التدفئة، والبعد عن الأطعمة المقلية والسكريات والحلويات التي تكسب الجسم إحساس مؤقت بالدفء، لكنها تزيد من فتح الشهية، وذلك بسبب هبوط سكر الدم مره أخرى.
واقترحت لوران بتناول الأطعمة الآتية: «بطاطس مهروسة - البصارة - شوربة الكرنب - شوربة العدس - شاورمة دجاج بالسلطة - طبق سلطة عديد الألوان - زبدة الفول السوداني مع قطعة خبز- الخضروات الخضراء»
وبالنسبة للأطعمة البينية تكون « ثمرة إلى ثمرتين من البطاطا - البليلة بلبن مع حفنة من جوز الهند آو الفول السوداني - اللبن متوسط الدسم بالكاكاو المحلى بالعسل الأبيض - اللبن متوسط الدسم بالشوفان محلى بالعسل الأبيض – طبق صغير من فاكهة مختلفة محلاة بالعسل الأبيض».
2- زيادة النشاط البدني في الشتاء
يجب التخطيط الجيد لفصل الشتاء منذ بدايته وتخصيص وقت معين لممارسة الرياضة لتعزيز الشعور بالسعادة وزيادة مستوى هرمون السيرتونين وبالتالي تقليل الشهية.
3- الشتاء يساعد على زيادة الحرق
يساعد الشتاء على زيادة حرق سعرات حرارية أكبر حتى يعادل درجة حرارة الجسم والشعور بالدفء.
4- شرب الماء
يفقد الجسم في الشتاء الكثير من الماء والسوائل وذلك بسبب كثيرة ارتداء طبقات الملابس، مما يؤدي للشعور بالجفاف الذي يعطي شعور بالجوع، ولتجنب ذلك يجب شرب 8 أكواب من الماء يوميا بالإضافة للمشروبات الساخنة.
5- زيادة التفكير الإيجابي
يجب توجيه العقل إلى أن فصل الشتاء ليس لاكتساب وزن زائد، والتعامل معه بأنه وسيلة جيدة لفقدان الوزن، وتطبيق ذلك في الحياة اليومية من خلال النصائح السابقة.

دكتورة لوران فوزي