أفضل طريقة للتسخين قبل « التمرين »

بالفيديو..

أكد كابتن مينا سمير خبير التغذية والرياضة لبوابة أخبار اليوم في الحلقة السابعة من فقرة" الصحة والرياضة " في رمضان, على ضرورة التسخين بتمارين الاسترتشات أوالإطالات, قبل ووسط وبعد الانتهاء من التمرين لكونها تمنع الإصابات بنسبة 80% أثناء التدريب, وتعمل على تهيئة ومرونة الانسجة, وتعطي مظهر جمالي لشكل العضلة.
ولا يجب أن تتجاوز مدة التسخين عن 10 دقائق, ولايفضل أن تتجاوز مدة التمرين الأساسى نفسه من 45 دقيقة إلي ساعة ونص, وهذا يتوقف على نوعية التمرين نفسه.