9 نصائح للتغذية السليمة لشعر صحي

الشعر هو تاج المرأة الذي يمنحها جاذبية وأنوثة ذات طابع خاص، لذلك تقدم لكِ خبيرة التغذية والطهي الصحي سالي فؤاد، عدة نصائح للتمتع بشعر صحي وقوي بدون تساقط أو تقصف.
1- تناول منتجات ألبان قليلة الدسم.
2- تناول الأنواع المختلفة من البروتينات مثل اللحوم والأسماك والبقوليات.
3- تناول المكسرات النيئة التي تعطي لشعرك قوة.
4- تناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل الجزر والبطاطا، لاحتواءها على فيتامين A الهام لتغذية فروة الرأس والشعر.
5- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E الذي يساعد على تحسين الدورة الدموية، ويوجد في الافوكادو والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات والخضروات الداكنة.
6- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C الموجود في الموالح والفلفل الأخضر والفلفل الألوان.
7- تناول كمية كافية من الماء، حوالي 8 أكواب على مدار اليوم.
8- تناول الأطعمة التي تحتوي على المعادن الهامة مثل الحديد، الموجود في الخضروات الداكنة واللحوم الحمراء والكاجو والفواكة.
9- تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم الموجود في الموز والبطاطس والفواكة المجففة والافوكادو والسمك واللبن والخضروات الورقية الداكنة والموز.