صحه وجمال : نصائح أساسية لصحة وجمال شعرك

جمال وصحة شعرك لا تعبر فقط عن شخصيتك وتضيف لجمالك المزيد ولكن في نفس الوقت تعبر عن مدى صحة جسمك وقوته , فالقلق والضعف يظهر أثرهما واضحاً مثلاً على شعرك , لذا حاولي الإهتمام بكل العناصر التي تؤثر عليه ثم حافظي على جماله لتنعمي بمظهر أفضل.
نصائح ضرورية للعناية بالشعر :
1-قبل الإستحمام أو غسل الشعر قومي بتصفيفة بإستخدام الفرشاة أو المشط لإزالة أي تلوثات عالقة به أو زيتون خلال غسله بالشامبو.
2- حافظي على مساج أسبوعي لفروة الرأس بالزيوت الطبيعية الدافئة وإتركيه طوال الليل ثم إغسليه في الصباح.
3-كلما شعرتِ أن شعرت متسخ فإحصلي على حمام او غسل الشعر فوراً وإستخدمي البلسم.
4-إستخدمي الماء الدافئ دائماً في غسل الشعر وتجنبي الماء البارد.
5-حاولي التقليل من إستخدام مجففات الشعر قدر الإمكان , وبدل من ذلك إعصري الشعر المبلل برفق ثم جففيه بالمنشفة وإتركيه يجف في الهواء.
6- لا تستخدمي الفرشاة أبداً على الشعر المبلل وإتركيه يجف مسبقاً وإلا سيتعرض لتساقط كبير.
7-حاولي التقليل من الأطعمة المعلبة والسريعة وتناول الطعام الفريش والبيتي.
8-إحرصي على قص الشعر وتسويته كل 8 أسابيع.
9-إبتعدي عن منتجات تثبيت الشعر.
فيتامينات ضرورية لصحة الشعر وأطعمة تواجدها :
فيتامين A: الزبدة والبيض والحليب، والجزر، والطماطم، والأسماك الدهنية، والخضار الورقية الخضراء الداكنة والمشمش.
فيتامين B: الحليب، البيض، الحبوب الكاملة والخبز والقمح الجراثيم، والمكسرات، وفول الصويا والدواجن والأسماك واللحوم.
فيتامين D: ضوء الشمس، زيوت كبد السمك، والأسماك الدهنية، الحليب والبيض.
فيتامين C: عنب الثعلب، الفلفل الأخضر والموالح والموز والأفوكادو والخرشوف والخضروات الورقية الخضراء.
فيتامين E: والفول السوداني والزيوت النباتية والبقوليات والخضار الورقية الخضراء.
الحديد: السبانخ، الكوكل، الكبد، الكلى، والبقول والعدس والفاصوليا والبازلاء والفواكه المجففة.
الكالسيوم: الجبن، المكسرات، البيض، الحليب، اللبن، السردين والخضروات الجذرية.
اليود: المأكولات البحرية، وعشب البحر المجففة والملح المعالج باليود.
الكبريت: البيض، اللحوم، والجبن ومنتجات الألبان الأخرى.