جمال وصحة شعرك لا تعبر فقط عن شخصيتك وتضيف لجمالك المزيد ولكن في نفس الوقت تعبر عن مدى صحة جسمك وقوته , فالقلق والضعف يظهر أثرهما واضحاً مثلاً على شعرك , لذا حاولي الإهتمام بكل العناصر التي تؤثر عليه ثم حافظي على جماله لتنعمي بمظهر أفضل. نصائح ضرورية للعناية بالشعر : 1- قبل الإستحمام أو غسل الشعر قومي بتصفيفة بإستخدام الفرشاة أو المشط لإزالة أي تلوثات عالقة به أو زيتون خلال غسله بالشامبو. 2- حافظي على مساج أسبوعي لفروة الرأس بالزيوت الطبيعية الدافئة وإتركيه طوال الليل ثم إغسليه في الصباح. 3- كلما شعرتِ أن شعرت متسخ فإحصلي على حمام او غسل الشعر فوراً وإستخدمي البلسم. 4- إستخدمي الماء الدافئ دائماً في غسل الشعر وتجنبي الماء البارد. 5- حاولي التقليل من إستخدام مجففات الشعر قدر الإمكان , وبدل من ذلك إعصري الشعر المبلل برفق ثم جففيه بالمنشفة وإتركيه يجف في الهواء. 6- لا تستخدمي الفرشاة أبداً على الشعر المبلل وإتركيه يجف مسبقاً وإلا سيتعرض لتساقط كبير. 7- حاولي التقليل من الأطعمة المعلبة والسريعة وتناول الطعام الفريش والبيتي. 8- إحرصي على قص الشعر وتسويته كل 8 أسابيع. 9- إبتعدي عن منتجات تثبيت الشعر. فيتامينات ضرورية لصحة الشعر وأطعمة تواجدها : فيتامين A: الزبدة والبيض والحليب، والجزر، والطماطم، والأسماك الدهنية، والخضار الورقية الخضراء الداكنة والمشمش. فيتامين B: الحليب، البيض، الحبوب الكاملة والخبز والقمح الجراثيم، والمكسرات، وفول الصويا والدواجن والأسماك واللحوم. فيتامين D: ضوء الشمس، زيوت كبد السمك، والأسماك الدهنية، الحليب والبيض. فيتامين C: عنب الثعلب، الفلفل الأخضر والموالح والموز والأفوكادو والخرشوف والخضروات الورقية الخضراء. فيتامين E: والفول السوداني والزيوت النباتية والبقوليات والخضار الورقية الخضراء. الحديد: السبانخ، الكوكل، الكبد، الكلى، والبقول والعدس والفاصوليا والبازلاء والفواكه المجففة. الكالسيوم: الجبن، المكسرات، البيض، الحليب، اللبن، السردين والخضروات الجذرية. اليود: المأكولات البحرية، وعشب البحر المجففة والملح المعالج باليود. الكبريت: البيض، اللحوم، والجبن ومنتجات الألبان الأخرى.