كيف تحمي نفسك من أمراض الخريف؟

مع اقتراب دخول فصل الخريف تتزايد فرص الإصابة ببعض الأمراض، نتيجة تقلبات الطقس المفاجئة، منها نزلات البرد و الأنفلونزا ، خاصة مع القلق من الإصابة ب فيروس كورونا التي تتشابه أعرضه مع أعراض نزلات البرد و الأنفلونزا ، لذا يجب اتخاذ بعض الإجراءات الاحترازية.
وترصد «بوابة الأهرام» طرق الوقاية من أمراض فصل الخريف.
قال الدكتور تامر أحمد عبد الحميد أستاذ طب الأطفال جامعة القاهرة، إن نزلات البرد و الأنفلونزا هي أكثر الأمراض شيوعاً في فصل الخريف والشتاء، تحدث بسبب انتشار الفيروسات وتقلبات الطقس، نتيجة انتقاله من الحار إلى البارد، ويكون للبرد و الأنفلونزا بعض الأعراض الشائعة مثل ارتفاع درجة الحرارة والزكام، وصعوبة في البلع وسيلان أنفي كثير، مصحوب بآلام في الرأس، ويضاف لها إحساس بالغ بالإعياء، مصحوب بآلام في المفاصل.
الإجراءات الاحترازية للوقاية من أمراض الخريف
1- الاهتمام بالنظافة الشخصية بشكل جيد، وغسل اليدين وتطهيرهما باستمرار.
2- عدم ملامسة اليدين للأنف والعينين بشكل مباشر لعدم انتقال الجراثيم.
3- تناول الطعام الصحي المتوازن الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن المختلفة، لذا يجب الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه.
4- الابتعاد عن الأماكن المزدحمة والتي تجعل الإنسان أكثر تعرضا للجراثيم والميكروبات المسببة للعدوى وتساعد علي انتشار فيروس كرونا.
5- عند التواجد في أماكن مزدحمة يجب ارتداء الكمامة واستخدام المناديل التي تحتوي على المواد المطهرة.
6- تعتبر ممارسة الرياضة من الأشياء المهمة التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي وحمايته من الأمراض، حيث إنها تقوم بتنشيط الدورة الدموية بشكل جيد.
7- بعد الاستحمام أو ممارسة الرياضة يجب الابتعاد عن تيارات الهواء الباردة، منعا للتعرض لنزلات البرد و الأنفلونزا .
8- الاهتمام بالتطعيمات الموسمية للأطفال التي تساعد على الوقاية من أمراض فصل الخريف.
9- تناول المشروبات العشبية، التي تساعد على الوقاية من الإصابة بالأمراض.
10- ارتداء الملابس الملائمة للطقس، انتقاء ملابس وسطية لا صيفية ولا شتوية، خاصة الملابس القطنية الطرية المناسبة للخريف.