مع نسمات الشتاء .. بشرة جميلة ونضرة

كل إمرأة ترغب فى بشرة ة نضرة ومشرقة ، لكن الإرهاق وتغيير العوامل الجوية وغيرها تؤثر سلبا على مظهر الجلد ورونقه .
دكتورة شريفة أبو الفتوح إستشارية التغذية الشاملة توضح : الجلد يعكس الحاله الصحيه لصاحبه حيث يعد التوازن بين الزيوت و الرطوبه شيئا حيويا من أجل بشرة صحيحة وجذابة ،ويوجد في الطبيعة و التغذية السليمة ما يحقق هذا التوازن .
الرطوبة
تتمثل الرطوبة في الماء الموجود داخل خلايا الجلد والتي يصل إليها عبر الدم وهذا الماء هو الذي يحافظ علي خلايا الجلد في حالة صحية وممتلئة فتبدو شابة وحيوية ..ونظرا لأن الزيوت و الرطوبة يعملان معا فلابد أن تكون خلايا الجلد رطبة بما يكفي و أن يتوفرلها ما يكفي من الزيوت للعمل كدرع يمنع التبخر الزائد للرطوبة من طبقات الجلد الخارجية .
ونحن علي أبواب الشتاء تزيد المشكلة فيعاني الكثير من جفاف الجلد و البشرة و قد يعاني البعض من خشونه بعض المناطق في الجسم كتحرشف الكعوب و خشونه الجلد حول الانف و الفم و أحيانا أيضا على الأذنين و الجفنين ..كما اننا آن لنا أن نعرف إن مع التقدم في العمر يميل الجلد الى أن يصبح أقل سمكا وأكثر جفافا .
نصائح عامة
إليك بعض النصائح لتجنب مشاكل الجلد و البشرة والتمتع ببشرة حيوية.
1- نبات الصبار لديه خواص ملطفة وشافية عند إستعماله خارجيا حيث يساعد علي التخلص من خلايا الجلد الميتة ..نقوم بوضع جل الصبار علي كعب الرجل مثلا والإنتظار قليلا ثم دعكها وشطفها بالماء الدافئ وبعده البارد .
2- القيام برش الجلد بماء ورد طوال اليوم لإستعاده الرطوبة المفقودة .
3- سونا الوجه بأعشاب البابونج و النعناع إسبوعيا وذلك يكون بإستخدام إناء زجاجي يوضع فيه لتر ماء ساخن مضاف إليه هذه الأعشاب بعد تخفيفها و نقرب الوجه من البخار بمسافه مريحه لمده 15 دقيقه و يغسل الوجه بعدها بالماء البارد و نضع مرطب علي الوجه بعد ذلك .
4- عدم إستخدام الصابون القوى و الكريمات المنظفة من الزيوت المهدرجة .
5- يمكن إستخدام اللوفة و الماء الدافئ مرتين إسبوعيا لغسل الوجه و ذلك لتقويه الدورة الدموية و إزالة الخلايا الميتة مع تجنب إستخدامها حول العينين .
6- تجنب التعرض للشمس المباشرة قدر الإمكان مع وضع دائما واقيا جيدا من الشمس علي المناطق المكشوفة من الجلد إذا كان ينبغي عليك التعرض للشمس ( sun blok) .
نصائح غذائية
1- تناول الأطعمه الغنيه بالكبريت و التي تساعد علي إبقاء الجلد ناعم و شابا و تتضمن المصادر الطبيعيه له : البيض – الثوم – البصل .
2- تناول الكثير من الخضروات ذات اللون الأصفر و البرتقالى حيث إنها غنية بالبيتاكاروتين ( فيتامين A) .
3- تناول 2 لتر ماء يوميا .
4- تجنب الأطعمه المعلبة و الدهون الحيوانية والزيوت المعالجة حراريا ( السمن النباتي ) مع تجنب أى زيوت تعرضت للحرارة سواء أثناء التحضير أو أثناء الطهى حيث يؤدى تسخين الزيوت إلى إنتاج شقوق حره لها تاثير مدمر علي الجلد .
5- عدم تناول المياه الغازية أو السكر أو الأطعمه سريعة التحضير.
6- عدم التدخين لأنه يسبب أثار ضارة علي الجلد حيث يؤدى النيكوتين إلى إنقباض الأوعيه الدموية بما فيها الشعيرات الدقيقة المغذية للجلد مما يخرجه من الأكسجين و المواد المغذية التى يحتاجها للبقاء في حالة سليمة ..أما فى حالة التدخين أكثر من 10 سيجارات يوميا يجب تناول فيتامين C و الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين C كالفواكه والخضروات الطازجة خاصة التى بها نسبة كبيرة من هذا الفيتامين مثل الفلفل الرومى ، الجوافه ، والموالح بصفه عامه .
و اخيرا تضيف دكتورة شريفة أبو الفتوح : قد تكون البشرة غير نضرة بسبب مشاكل صحية على سبيل المثال :
- الجفاف كإحدى علامات نقص نشاط الغده الدرقيه .
- إصفرار الوجه و شحوبه يكون نتيجة الأنيميا ونقص الحديد و B12 حيث إن نقص فيتامين b12 يحول لون الوجه و اليدين والقدمين الي اللون البني أو الأصفر الشاحب في حاله الإصابه بفقر الدم .
- أما نقص الزنك فيسبب تقشر الجلد و الزنك موجود فى المنتجات البحريه .
- كذلك قد تؤدى بعض الادوية إلى جفاف الجلد مثل مدرات البول و مضادات التقلصات ومضادات الهيتاميسن .
بينما تساعد مجموعة من الأحماض تعرف باسم ألفا- هيدروكس فى إنتاج مواد طبيعية تشجع علي تكوين خلايا جلدية وتوجد هذه الأحماض في ( التفاح ، الزبادي ، قصب السكر – الفواكه الحمضية ، الطماطم و الفراولة )