ودعي السمنة.. 8 نصائح للحصول على وزن مثالي

تحتل مصر مرتبة متقدمة بقائمة الدول التي تعاني مرض السمنة، ولأن المحافظة على الوزن ليس أمرًا سهلًا، نقدم مجموعة من النصائح لإنقاص الوزن والحفاظ عليه مثاليًا.
- تناولي المأكولات الغنية بالألياف لأنها تشعر بالشبع وقليلة السعرات الحرارية، مثل الخضار، والفاكهة والبقوليات.
- تناولي مشتقات الحليب منزوع الدسم، كالجبن قليل الدسم، اللبن منزوع الدسم لأنه يعمل على تخفيف السعرات الحرارية وكمية الدهون الموجودة به.
- إحذري من المأكولات خارج المنزل، لأنها تحتوي على كمية دهون وسعرات حرارية عالية، وتجنبي الأكلات المقلية.
- إذا كنت تتناولين الطعام خارج المنزل، فدائمًا إبدأي بالسلطات.
- أكثري من تناول الأكلات المشوية كالأسماك.
- لا تقسي على نفسك، فخصصي يومًا واحدًا بالأسبوع لتناول ما تشتهين.
- إحرصي على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا، على الأقل 30 دقيقة.
- اتبعي أسلوب حياة صحي ومغذي، واحرصي على القيام بكثير من الحركة مع الالتزام بالأكل الصحي فهو يساعدك كثيرًا في إنقاص وزنك.