ما الرياضة المناسبة أثناء فترة الحمل؟

تسأل قارئة: هل ممارسة الرياضة مفيدة للحامل، وما التمارين التى المناسبة لها؟
تجيب الدكتورة هناء عبد المنعم، أستاذ النساء والتوليد كلية الطب جامعة الأزهر قائلة: ممارسة الرياضة من الأشياء التى تضمن حياة صحية جيدة وسليمة، وفى فترة الحمل تُعد من الضروريات التى تدعم الحمل والولادة بصورة أفضل، كما أنها تقلل إلى حد كبير الكثير من الأعراض الجانبية للحمل مثل ألم الظهر، والإمساك، وتورم القدمين، والإحساس بالإرهاق والإعياء.
وأضافت أن هناك العديد من برامج ممارسة الرياضة التى أعدت خصيصا لفترة الحمل، ويفضل استشارة الطبيب ليحدد لها البرنامج الذى المناسب لحالة المريضة ووزنها، لأن هناك أسلوبا معينا لأداء التمارين الرياضية.
وإذا كانت معتادة على ممارسة الرياضة قبل الحمل، فمن الممكن أن تمارس البرنامج الموضوع لها فى حدود 30 دقيقة يوميا، وإما إذا كنت غير معتاد على ممارسة الرياضة قبل الحمل فتحرص على عدم تجاوز مدتها 15 دقيقة يوميا.
أما عن أنواع الرياضة المستحبة فتقول"هناء": المشى من أفضل أنواع الرياضيات التى تمارسها المرأة أثناء الحمل، خاصة إذا لم تكن لم تمارس الرياضة من قبل، والسباحة وتسمح بها فى حمام السباحة وليس مياه البحار حتى تتفادى مخاطر تلاطم الأمواج، بالإضافة إلى بعض التمارين الخفيفة التى ينصح بها الطبيب.
وتنصح "هناء" بالابتعاد عن الرياضيات العنيفة التى تتطلب اتخاذ أوضاع وحركات خطيرة قد تؤذى آلام الجنين.
وعند ما تشعر بأى ألم مفاجئ، ودوخة، وسرعة فى ضربات القلب، مع صعوبة فى المشى، أو حدوث انقباضات فى الرحم، وتوقف الإحساس بحركة الجنين، نزيف دموى من المهبل، لابد من استشارة الطبيب المعالج على الفور حتى يقوم بإسعافها سريعا.