بدء ترتيبات عقد المؤتمر العام للاتحاد الدولي لنقابات العمال العرب    أسعار الدواجن والبيض اليوم الثلاثاء    التخطيط تعرض تقريرمصر الطوعي لعام 2021    البورصة تطلق مؤشر تميز لشركات "نايلكس" بحضور رئيس الوزراء    وزير الإسكان: تشطيب 6720 وحدة سكنية بمشروع JANNA بمدينة 6 أكتوبر    مصر للطيران تسير اليوم 51 رحلة دولية وداخلية    جهاز غرب بورسعيد يوجه بسرعة طرح الأعمال الاستشارية للمشروعات الجديدة    (صور) العنانى وجامع يبحثان الاستعدادت الخاصة بالمشاركة المصرية بمعرض إكسبو دبي 2020    42640 حالة إصابة جديدة بكورونا في الهند    رئيس المجلس الرئاسي الليبي يتوجه لروما في زيارة رسمية    168 مليون جنيه وراء رحيل ساسى    كأس مصر | الزمالك في مهمة صعبة أمام المقاصة بالسويس    الأهلى يبدى موافقة على بيع الشحات للعين ويطلب رفع عرض شراء ديانج    التفاصيل الكاملة لحادث قطار الإسكندرية.. سقوط عربتين وتهشمهما وإصابة 8| صور    ترحيل حنين حسام لمحكمة العباسية بعد ضبطها بالقاهرة    (فيديو) طقس الثلاثاء | معتدل على السواحل الشمالية نهارًا والعظمى بالقاهرة 34    رئيس الإدارة المركزية لمنطقة أسيوط الأزهرية يتابع سير امتحانات الثانوية    انتحار طالب بالشهادة الاعدادية شنقا داخل منزله ببركة السبع فى المنوفية    28 يونيو.. عرض أول متحف متخصص للفنون المعاصرة في جامعة حلوان    (فيديو) صلاح أبو سيف | رائد الواقعية في السينما المصرية    اليوم ختام مهرجان الإسماعيلية للأفلام التسجيلية    بالفيديو.. هيئة الدواء توضح تفاصيل أول علاج لضمور العضلات    تحرير 68 محضر عدم إرتداء كمامة بالبحيرة    بالصور.. جامعة القاهرة تواصل امتحانات الفصل الدراسي الثاني    جامعة حلوان تنظم ورشة عمل عن دور البحث العلمي في مواجهة الشائعات    وزير النقل يوجّه بتشكيل لجنة فنية لمعرفة أسباب حادث قطار الإسكندرية    هزة أرضية قوية تضرب اليونان    نائب بالشيوخ يحذر من فتاوى غير المتخصصين: يرسخون للفكر المنحرف    الإفتاء توضح حكم زكاة مال المحجور عليها    شقيقة زعيم كوريا الشمالية: تطلعات واشنطن بشأن الحوار مع بيونج يانج «خاطئة»    عاجل| التعليم لطلاب الإعدادية: مدرسة بديلة للثانوي العام توفر لك وظيف    المشدد 7 سنوات لمتهمين بحيازة مواد مخدرة بقصد الإتجار في الشرقية    رئيس جامعة الإسكندرية يستقبل الملحق الثقافي السعودي    سفير موسكو لدى واشنطن: فرض عقوبات أمريكية جديدة على روسيا لن يؤدي إلى نتيجة    الهجرة: إطلاق فيديوهات للرد على استفسارات المصريين بالخارج    اتحاد الناشرين: 800 ناشر «عربى وأجنبى» يشاركون فى معرض القاهرة للكتاب    مي حلمي تعلن نيتها فى اعتزال كل شىء بعد التنمر على صورتها مع راكيتيش    وزير الأوقاف: ديننا يأمرنا أن نكون صالحين مصلحين نافعين لأنفسنا ولوطننا    وزير خارجية العراق: لا نقبل تدخل أي دولة في شؤوننا الداخلية    كل ما تريد معرفته عن أسئلة امتحانات الثانوية العامة الجديدة    إصابة 6 جنود فرنسيين و4 مدنيين في الهجوم على قوة "برخان" بوسط مالي    ادفع بالتى هى أحسن.. والثواب إلهى    كاريكاتير اليوم.. المواطن اللبنانى غارق فى الأزمات بفعل الساسة    تأكيد السيسي على موقف مصر الثابت إزاء الوضع في شرق المتوسط يتصدر عناوين الصحف    رئيس «مدينة الأقصر» يستقبل متدرب «البرنامج الرئاسي» لتأهيل التنفيذيين للقيادة    قرارات مجلس إدارة الأهلي    عمرو يوسف يحتفل بعيد الأب بصورة من طفولته    الصحة: تسجيل 509 حالات إيجابية جديدة بفيروس كورونا.. و39 وفاة    الانتخابات في إثيوبيا تتعرض لوابل من الانتقاد في ظل صراع مستمر    بالفيديو| رسالة رمضان عبد الرازق في التعامل مع الحيوان: لها مشاعر راعوا ربنا فيها    محاضرات ثقافية وأمسيات شعرية متنوعة بثقافة الأقصر    يورو 2020| الدنمارك تحقق ثاني أكبر فوز في تاريخها بالبطولة    نجم أودينيزي يكشف سبب رحيله عن الأهلي    "القومي للمرأة" يوقع بروتوكول تعاون مع وزارة الأوقاف    كوبا أمريكا.. ميسي يقود هجوم الأرجنتين أمام باراجواي    حظك اليوم الثلاثاء 22/6/2021 برج الحمل    عصام مرعي: الونش أعطى درساً قوياً ل ''ساسي'' في العطاء    السلطات الإيطالية تبدأ بفصل الكوادر الطبية الذين لم يتلقوا لقاح كورونا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





سحور يوم 21 رمضان.. بان كيك بالجبن وسلطة زبادى
نشر في اليوم السابع يوم 14 - 05 - 2020

تعد وجبة السحور إحدى الوجبات الرئيسية في شهر رمضان، والتى تساعد على تحمل ساعات الصيام، لذلك لابد من البعد عن الوجبات السريعة او الأكلات التى لا تحمل قيمة غذائية كبيرة، مع تجنب المشروبات التى تحتوى على الكافيين، مع التركيز على الكربوهيدرات عالية الالياف، لأنها تحقق الشبع لساعات طويلة وتمنع الشعور بالإجهاد، بالإضافة إلى الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.
من الضرورى أيضا أن تحتوى وجبة السحور على البروتين باعتباره أحد المكونات التى تحقق الشبع لأطول فترة ممكنة، مثل البيض واللحوم والجبن، بالتأكيد مع الإكثار في تناول المياه والسوائل مثل اللبن و العصائر.
طريقة عمل بان كيك بالجبن

وفي سحور يوم 21 رمضان يمكنك الاستعانة بطبق بان كيك بالجين مع سلطة زبادى

أولا طريقة تحضير البان الكيك بالجبن:
المكوّنات:
2 كوب دقيق
1/2 كوب لبن
1/2 كوب جبنه بيضاء
2 بيضه
2 ملعقه كبيره زيت
ملعقه صغيره بيكنج بودر
ملح وسكر وفلفل اسمروزعتر وحبة بركة

طريقة التحضير:

انخلى الدقيق قبل وضعه في العجان وخلطه بكل المكونات السابقة .
يعجن الخليط حتى يمتزج تماما على أن يكون سميكا.
احضري طاسة وادهنيها زيت أو زبدة ويتم وضعها على النار .
عندما تسخن، ضيفى جزء من الخليط مع رش حبة البركة للتزيين .
عندما يصبح متماسكا، اقلبيها على الوجه الأخر حتى يحمر هو الآخر.
يقدم البان كيك مع الجبن الكريمى وشرائح الخيار.
سلطة زبادى
ثانيا طريقة تحضير سلطة الزبادي :
المكونات :
2 علبة زبادي
3 ملاعق كبيرة مايونيز
ملعقة صغيرة زيت زيتون
شرائح من الخيار
فص ثوم صغير مطحون
2 ملعقة عصير ليمون
ربع ملعقة صغيرة نعناع ناشف مفروم
ملح و فلفل أسود

طريقة التحضير :
قشري الخيار وقطعيه إلى قطع صغيرة ثم افرميه في الكبة حتى يصبح ناعم تماما.
ضيفى الزبادي مع المايونيز وزيت الزيتون والليمون والثوم المفروم والنعناع .
امزجي الخليط السابق جيدا قبل إضافته إلى الخيار وتقليبهم جيدا.
ضعيها في الثلاجة قبل التقديم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.