من العيد خارجين.. وع المدارس رايحين.. والحجاج راجعين.. التزم بالتعليمات .. خلص جسمك من أضرار اللحوم.. وتعرف على عوامل ضعف التركيز عند الأطفال .. ونصائح للتغلب على المتاعب.. الناتجة عن مشقة الحج

ولكل هذه المناسبات استعدادات وتأثيرات مختلفة، وتحتاج لمجموعة من الإرشادات التى تجعلها أكثر سهولة، وتجعلنا نستمتع بها ونتجنب ما قد يطرأ عليها من أمور ومشكلات طارئة تعكر صفوها، فمع أيام عيد الأضحى وولائمه يفاجأ الكثيرون بزيادة أوزانهم أو إصابتهم بعسر الهضم والتلبك بسبب الإفراط فى تناول الطعام خلال أيام العيد، وهو ما تحتاج معه إلى نظام خاص بعد العيد يخلصك من أثار هذا الإفراط، بينما تأتى بداية العام الدراسى وعودة أبنائنا للمدارس، التى تحتاج فيها الأسر إلى معرفة كيفية توفير أجواء مناسبة وموسم دراسى ناجح لأبنائها، كما يبدأ توافد حجاج بيت الله العائدين من الأراضى المقدسة، الذين قد تعتريهم بعض المشكلات الصحية بعد هذه الرحلة المباركة وأداء مناسكها بما فيها من مشقة.
فى الملف التالى نحاول أن نجيب على الكثير من الأسئلة التى تدور فى أذهان معظم الأسر المصرية حول هذه المناسبات الثلاث، وكيفية التعامل الصحيح معها.
خارج من العيد وزنك زايد.. نظف جسمك من اللحمة وفتتها ب«الديتوكس» والفاكهة.. و9 نصائح تخلصك من الوزن الزائد
زيادة الوزن والانتفاخ ومشاكل القولون والجهاز الهضمى، أعراض تنتظرك بعد انتهاء الحرب الساخنة بينك وبين لحمة العيد، التى تستمر أربعة أيام متتالية، حققت فيهم انتصارك على طبق الفتة وصحن الممبار وصينية الرقاق.
ولكن انتظر ولا تجعل الفوز يغرك، فلكل حرب خسائرها وقد دفع جسمك بالطبع ضريبته، وعليك الآن تنقيته وتخليصه مما اقترفته يداك وفمك. تقدم الدكتورة آمال فتحى، استشارى السمنة والنحافة، بعض النصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد عيد الأضحى وهى:
1 - ينصح بتناول 5 وجبات فى اليوم، على أن يكونوا 3 وجبات رئيسية و2 خفيفة.
2 - الابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة.
3 - عدم الذهاب والتنزه فى الأماكن المتوفر فيها الأطعمة السريعة، واستبدلها بالأماكن التى تتميز بالخضرة والتى تشجع على المشى.
4 - الحرص على إتباع نظام غذائى متكامل العناصر الغذائية، الذى يهتم بالفواكه والخضراوات.
5 - الإكثار من شرب الماء.
6 - ممارسة الرياضة.
7 - الإكثار من تناول الشاى الأخضر لأنه يساعد على زيادة حرق الدهون المتراكمة فى الجسم.
8 - الحذر من اتباع الأنظمة الغذائية التى تقضى على الوزن بشكل سريع، حيث تتسبب فى استردادك له بطريقة أسرع.
9 - ينصح بوزن جسمك مرة كل أسبوع.
الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، يقدم فى السطور التالية نظاما غذائيا «ديتوكس» للمساعدة على تخليص الجسم من السموم الناتجة عن الإسراف فى تناول اللحوم، كما يعمل على زيادة معدل حرق الدهون، والمساعدة على خسارة الوزن، ويعتمد على تناول أنواع محددة من الأطعمة الطازجة، وبعض المشروبات الطبيعية فقط دون تناول أى طعام آخر وتلك الأطعمة هى:
- تناول أنواع معينة من الفواكه أهمها التفاح، الجوافة، البطيخ، البرقوق، الخوخ، الرمان.
- تناول الخضراوات الورقية كالجرجير والسبانخ.
- تناول بعض المشروبات مثل الشمر، الينسون، التيليو، مغلى الكمون، مغلى البقدونس.
- تناول ما لا يقل عن ثلاثة ليترات من الماء يوميا.
ويستمر هذا النظام فترة من يومين إلى ثلاثة أيام متتالية تخلص الجسم نهائيا من الوزن الزائد خلال العيد، وتنقيه من أية سموم أو شوائب نتيجة الإسراف فى تناول الطعام.
رجعوا التلامذة.. بلاش ترهبهم وخلى بالك من أول سنة وبداية كل مرحلة علشان ما يتعقدوش
«انت كبرت وهتدخل المدرسة...الدراسة قربت بلاش دلع واسمع الكلام.. السنة دى شهادة ولازم تجيب مجموع». كلمات كثيرا ما وجهتها لطفلك، وبالطبع ظلت تلقى على مسامعك أنت أيضا منذ اليوم الأول لدخولك هذا المبنى الضخم، الذى كنت تشعرت بالرعب منه، والسبب بالطبع يرجع لنبرة الترهيب فى صوت والديك ورغم ذلك بقى البعض يكررها مرارا على أبنائهم. الأطباء يقدمون لك نصائح لتأهيل طفلك قبل بداية الدراسة، وقبل انتقاله من مرحلة إلى أخرى، خاصة أن بعض الأطفال وحتى المراهقين يشعرون بأزمات نفسية مع بداية التحاقهم بالمدرسة أو مع انتقالهم من مرحلة ومدرسة وأصدقاء إلى مدرسة وزملاء جدد.
سنه أولى مدرسة لازم يكون قبلها حضانة.. وعوّد طفلك يعتمد على نفسه من سن 3 سنين
يؤكد أستاذ طب وسلوك الأطفال الدكتور، طلعت حسن سالم، أنه من الخطأ أن نلحق الطفل بالمدرسة قبل أن نخضعه لمرحلة من التأهيل النفسى، كما يفضل أن نلحق الطفل بدور الحضانة قبل الدراسة لفترة لا تقل عن ستة أشهر إلى عام.
مرحلة جديدة وشهادة.. بلاش تخوفه وشجعه على النجاح
الإعدادية أو الثانوية مراحل جديدة تثير قلق الأهل وتدفعهم دون دراية إلى ترهيب الطفل منها، معتقدين أن تلك الوسيلة تدفعه لتحقيق النجاح فيما تؤكد استشارى طب نفس الأطفال والمراهقين الدكتورة، هالة حماد، أن التشجيع والثناء هى الوسائل الصحيحة لتأهيل الأبناء لاجتياز تلك المراحل المهمة. ويفضل أيضا أن نعطى الطفل لمحات بسيطة عما سيدرسه فى تلك المراحل مع تشويقه لها.
5 أسباب لضعف تركيز ابنك ممكن تعالجها بالأكل.. إديله صفار بيض.. وعين جمل.. وسمك
كثيراً ما يعانى أطفالنا من ضعف التركيز، وهو ما يسبب لهم مشكلات وتعثر دراسى، وهناك عدة عوامل قد تساهم فى زيادة المشكلة وانخفاض التركيز والذكاء. وأشار فريق من الباحثين الأمريكيين إلى مجموعة من الأسباب التى تؤدى إلى ضعف التركيز للأطفال، وفقاً لموقع «Newsmax Health»، وتشمل:
تعرض الأطفال للتوتر والقلق فى بداية أيام الدراسة، مما يؤدى إلى إرهاق المخ، ويترتب عليه تلف الأعصاب والخلايا.
عدم أخذ الكفاية من النوم مما يسبب ضررا للدماغ وتفاقم مشكلة ضعف التركيز. كثرة شرب القهوة والشاى والمنبهات، تؤثر بالضرر على الجسم، وتؤدى إلى عدم حصول الجسم على الراحة والنوم.
نقص الفيتامينات خاصة فيتامين «C»، و«E» ،«B»، من أكثر الأسباب عدم التركيز، حيث إن هذه الفيتامينات تعمل على الوقاية من مرض الزهايمر.
الأرق واضطرابات النوم تساهم فى تفاقم مشكلة عدم التركيز.
كما كشف موقع «Forbes»، أن هناك 4 أطعمة يمكنها تقوية وظائف الدماغ والذاكرة والتركيز، وخصوصًا للطلبة عند بدء العام الدراسى، وذلك وفقًا لموقع «Health» الطبى الأمريكى، وتشمل:
الجوز
يحتوى الجوز أو «عين الجمل» على الأحماض الدهنية الأساسية لأداء الدماغ والجهاز العصبى، والمخ هو جهاز دهنى يتطلب كميات كافية من الأحماض
صفار البيض
يحتوى صفار البيض على مادة الكولين المغذية والمعززة للذاكرة، التى تساعد على أداء الدماغ لوظائفها.
المياه
تتكون الدماغ من الماء بما يقرب من %75، وبالتالى البقاء رطبًا أمر حيوى للغاية لتعزيز أداء الدماغ.
الأسماك الزيتية
تحتوى الأسماك على مستويات عالية من الأحماض الدهنية، وتساعد على منع تجلط الدم، الذى يمكن أن يؤدى إلى أزمة قلبية أو سكتة دماغية.
4 نصائح لصحة عظامك والتخلص من آثار مشقة المناسك بعد الحج
يعود الحجاج فرحين مطمئنين بعد أداء فريضة الحج، ولكن الكثيرين منهم قد يشعرون بالإجهاد والتعب نتيجة مشقة أداء المناسك، وفى الغالب يشعر الحجاج العائدون ببعض المتاعب فى العظام، سواء كانوا مرضى من قبل بأمراض العظام الشهيرة أو كانوا أصحاء، ولكنهم يشعرون بهذه الأعراض نتيجة مشقة الحج.
فى هذا السياق، يشير الدكتور أشرف إسماعيل، أستاذ واستشارى جراحات العمود الفقرى، إلى ضرورة الاهتمام بصحة الحجاج الذين يعانون من مشاكل فى العظام تجنبا لحدوث أى مضاعفات.
يؤكد أستاذ واستشارى جراحة العمود الفقرى، أنه يجب تقسيم مرضى مشاكل العمود الفقرى إلى جزئيين وهما:
1 - مرضى العظام والغضاريف الشباب، وهم نسبة قليلة، ولكن نجد بعض الشباب المصاب بالانزلاق الغضروفى أو مصاب بقطع فى الرباط الصليبى أو من يعانون من مشاكل فى الركبة أو قطع غضروفى، وهؤلاء عليهم عدم المشى أو الجلوس لفترات طويلة، ويمكنهم الصلاة وهم جالسون وتجنب حمل أوزان ثقيلة، وذلك للحفاظ على صحة عظامهم.
2- مرضى العظام والغضاريف كبار السن، وهم نسبة كبيرة جدا، ومن أهم الأمراض الشائعة بينهم هشاشة العظام، ويعد المشى مهما لهم ولصحة عظامهم، ولخشونة المفاصل تختلف النصائح حسب درجتها فالدرجات الأولية يمكنهم التحرك والمشى، والدرجات المتأخرة عليهم تجنب كثرة المشى والحركة.
ويقدم أستاذ واستشارى جراحة العمود الفقرى، بعض النصائح لصحة عظام الحاج أثناء وبعد العودة من الأراضى المقدسة، ومنها:
1 - عليهم التزام الراحة التامة لمدة لا تقل عن الثلاث أيام من بعد الرجوع، وفى حالة الشعور بالألم بعد ثلاثة أيام عليه بالذهاب للطبيب.
2 - تناول 3 لتر من الماء يوميا.
3 - الحرص على تناول المسكنات والدهانات «الكريمات» المسكنة.
4 - الإكثار من تناول الفواكه كالموز والتفاح.
نصائح لسلامتك وسلامة أسرتك بعد عودتك من الحج
أكد الدكتور سمير خضر، أستاذ الحساسية بطب الإسكندرية، أنه يجب الاهتمام بصحة الحجاج قبل وبعد السفر، خاصة المصابين بالسكر وأمراض نقص المناعة والأمراض المناعية والقلب والحساسية والاهتمام بأخذ التطعيمات قبل الحج وبعض النصائح بعده.
وقال إن عند عودة الحاج يجب الالتزام بالراحة التامة لفترة طويلة، وعدم الاختلاط بالأطفال الصغار حتى لا يتم نقل أى عدوى إليهم، خصوصا الفيروسات المعروفة فى فترة الحج، التى تتميز بشدة الضراوة وتسبب ارتفاعا فى درجة الحرارة وكحة شديدة والتهاب بالحلق وأزيز بالصدر.
وأوضح أنه بالنسبة لمرضى حساسية الصدر والانسداد الشعبى فيجب تكثيف العلاج الوقائى بالاستنشاق أثناء فترة الحج وبعد الرجوع لمنع حدوث انتكاسات صدرية وتهيج بالشعب الهوائية، مؤكدا على ضرورة قياس نسبة السكر فى الدم لمرضى السكر، خاصة إذا كان الحاج قد أسرف فى استخدام العصائر خلال فترة الحج. وأكد أنه من أهم الأعراض والعلامات المنذرة بوجود عدوى أو أن المريض يحتاج استشارة الطبيب هو وجود ارتفاع شديد فى درجة الحرارة والسعال المتكرر وخروج بلغم متغير اللون أو مصاحب بدم والشعور بنهجان وارتفاع النبض ووجود زرقة بالأطراف وعدم الاستجابة للأدوية التقليدية. تجنب تقبيل الآخرين واستعد قوتك بالشاى الأخضر والجنزبيل والليمون
من جانبه يقدم الدكتور خالد مصيلحى، أستاذ ورئيس قسم العقاقير والنباتات الطبية بكلية الصيدلة جامعة مصر الدولية، بعض النصائح المهمة منها الحرص على تناول المشروبات الدافئة مثل الجنزبيل بالليمون والشاى الأخضر لاستعادة قوة جهازك المناعى، ولابد من غسل ملابس الحاج وحدها، حيث إنه يمكن انتقال أى ميكروبات داخل ملابسه خلال فترة الحج.