مدرب لياقة بدنية يُوصى بممارسة التمرينات الرياضية قبل السحور

يعانى المعتادون على ممارسة التمارين الرياضية من تخبط يومهم خلال شهر رمضان، وعدم تحديد الوقت المناسب للقيام بتمارينهم الخاصة، لأن فترة الصباح يكونوا تحت تأثير الصيام ويتجنبون القيام بالتمارين خوفًا من العطش، وبعد الإفطار يكون الأمر صعبًا نظرًا لخطورة القيام بالرياضة بعد تناول الطعام مباشرة.
ويقول الكابتن كريم عوف، مدرب اللياقة البدنية، ل"اليوم السابع"، "تعتبر فترة ما قبل السحور بساعة تقريبًا، هى أفضل الفترات التى يمكننا القيام بالتمارين الرياضية المفضلة لنا خلالها، حسب احتياجات أجسامنا والغرض من القيام بها، فتعتبر فترة النهار من أكثر الفترات التى يصعب على الكثير مزاولة تمارينه بسبب الطقس الحار وعدم قدرتنا على تناول المياه أو السوائل التى تحتاجها أجسامنا بمجرد الحرق، كما أن ممارسة الرياضة بعد الإفطار لها مضعفات سلبية على عملية الهضم، لذلك يفضل القيام ببعض التمارين البسيطة مثل التسخين والجرى فى المكان، الانثناء يمينا ويسارًا أو الانحناء إلى أسفل وأعلى ولكن قبل السحور بساعة، بحيث نتأكد من أن عملية الهضم تمت بنجاح، ومن ثم يمكن للجسم حرق هذه السعرات الحرارية الخاصة بوجبة الإفطار، ويكون مهيأ لتناول السحور، مع الحفاظ على أن يكون بكميات بسيطة.