أبرز الأطعمة للحد من أعراض الشيخوخة

نقدم لكم أبرز النصائح والوسائل الذهبية للحد من أعراض الشيخوخة وللتمتع بالشباب أطول فترة ممكنة، وذلك حسبما أشار الدكتور أوز، الجراح والطبيب العالمى الشهير، مؤخرا ً على موقعه الإلكترونى، وإليكم أبرز هذه الأطعمة:
1.العائلة التوتية: وخاصة التوت الأزرق ويعد من أفضل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، وبشكل يفوق جميع الفواكه الأخرى، وهو يصلح بشكل خاص لتقليل فرص تكون التجاعيد.
2.الفول: وهو غنى جدا بالبروتينات، والتى تدعم نمو الشعر بشكل صحى ويزيد من كثافته ويعطى الشخص مظهرا جميلا وجذاباً.
3.عصير الكرانبرى أو التوت البرى: وهو غنى بمركبات الفلافونويد، والتى لها تأثيرات تدميرية قوية على بكتيريا الأسنان وتمنع إصابتها بالتسوس.
4.البرتقال بدمه: وهو أغنى من البرتقال العادى فى مركبات الأنثوسيانين ومضادات الأكسدة التى تحمى بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية وتقلل فرص الإصابة بالسرطان.
5.الجزر: وهو أحد الخضروات الغنية جدا بفيتامين "أ"، والذى له فاعلية قوية فى تغذية فروة الرأس والتمتع بشعر لامع ومظهر عام أكثر من رائع.
6.الشوكلاته الداكنة: وهى من الأطعمة الغنية بالكثير من المواد ذات القيمة الغذائية العالية، وهى مفيدة جداً لصحة القلب، وكما أنها تحتوى على نسب كبيرة من مركبات الفلافونويد، ذات الفوائد المتعددة.
7.سمك القد: وهو له خصائص قوية مضادة للشيخوخة، ويحتوى على عنصر السلينيوم الذى يحمى جلدك من أضرار الشمس ويقلل فرص الإصابة بالسرطان.
8.الجبن القريش قليلة الدسم: وهى غنية جداً بالبروتينات وتساعدك على التمتع بشعر جذاب وسحرى، وخاصة أن البروتين هو المكون الرئيسى للشعر.
9.الخيار: ويحتوى قشر الخيار على كميات كبيرة للغاية على مادة السيليكا، والتى تحد من تكون التجاعيد وتزيد من كميات الكولاجين الذى يزيد من مرونة الوجه.
10.الطماطم: وهى تعد من الأطعمة الغنية بمادة الليكوبين، المضادة للأكسدة، والتى تساعد فى الوقاية من أمراض القلب وتحد من ارتفاع الكولسترول، وتحمى البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.