ما التغذية المناسبة لسقوط الشعر؟

تسأل قارئة: شعرى يتساقط بشدة وأعانى من الأنيميا الحادة أريد أن أعرف طريقة تغذية سليمة لها؟
تجيب على هذا التساؤل دكتورة شريفة أبو الفتوح استشارى التغذية العلاجية، قائلة هناك أسباب كثيرة قد تؤدى إلى سقوط الشعر بالطبع الأنيميا جزء منها وأيضا يعانى الكثيرون من سقوط الشعر إذا كان لديهم سوء فى الدورة الدموية وفى الأعراض الحادة والجراحة والأمراض الجلدية والفقدان المفاجئ للوزن والسكر وأمراض الغدة الدرقية والضغوط وأخيرا سوء التغذية ونقص الفيتامينات هناك بعض النصائح الغذائية والموضوعية التى قد تفيد فى هذا الشأن:
1- استخدام خل التفاح فى شطف الشعر يساعد على نموه.
2- خلاصة العرقسوس والثوم قد يساعد فى منع سقوط الشعر فمن الممكن استخدامها كدهان لفروة الشعر أو يمكن تناولهما عن طريق الفم.
3- إذا كنت تعانين من الأنيميا لابد من معالجة هذا بتناول البروتينات والخضراوات الورقية الخضراء وكذلك البقول مع مراعاة خلطها بالحبوب مثل الذرة مع الفول وإضافة عصير البرتقال مع الوجبة ومن الممكن تناول مكمل حديد لفترة معينة للقضاء نهائيا على الأنيميا.
4- تناول الأغذية التى تحتوى على الكالسيوم فهو مهم جدا للشعر والأظافر لذلك فإن الألبان والخضراوات ا الداكنة مهمة جدا فى النظام الغذائى اليومى.
5- تناول الأطعمة الغنية بالبيوتين فهو مفيد جدا للشعر والبشرة حتى أنه قد يمنع سقوط الشعر لدى بعض الرجال وتتضمن الأغذية الغنية بالبيوتين، الخميرة البيرة، الأرز البنى، البازلاء، العدس، فول الصويا، الجوز وبذور زهرة عباد الشمس.
6- لا تتناول الأطعمة التى تحتوى على البيض النيئ مثل المايونيز البتى مثلا، فهو غنى بالإفيدين وهو بروتين يتحد مع البيوتين ويمنع امتصاصه أما البيض المطهى فمن الممكن تناوله.
7- تجنب معاملة الشعر بقسوة ولا تمشطه حتى يجف حيث إن الشعر المبلل يميل إلى الانفصال.
8- أخيرا لابد من استشارة الطبيب إذا لاحظت سقوط الشعر بشكل كبير.