أفضل الطرق الطبيعية لعلاج الأرق

هناك الكثيرون ممن يعانون من القلق، حيث التململ لساعات طويلة ليلا على السرير، دون القدرة على النوم، وحتى النوم يكون متقطعا غير عميق، وغير منتظم، ويلجأ البعض للمنومات والمهدئات، التي تأتي مع الوقت بآثار سلبية على الجهاز العصبي.
يؤكد خبير التداوي بالأعشاب محمد سلام أن هناك العديد من الحلول التي تقدمها لنا الطبيعة للقضاء على الأرق، والاستمتاع بنوم عميق وهادئ خلال الليل.
قشور الخيار
يمكن استخدام قشور الخيار المبشورة، لتدليك باطن قدميك، فهي تحقق حالة من الاسترخاء الشديد، مما يساعد على النوم الهادئ.
زيت الخروع
ينصح خبير التداوي بالأعشاب، بتدليك كعبيك بزيت الخروع، قبل الذهاب إلى النوم مباشرة، فهو من أفضل الحلول لعلاج مشكلة الأرق.
الموز
استخدم شرائح الموز، مع 1⁄2 ملعقة صغيرة من الكمون،واصنع منهما مسحوقا، وتناوله كل مساء.
بذور الخس
هذه البذور موجودة عند خبراء التداوي بالأعشاب، ويتم غلي ملعقة صغيرة من بذور الخس في 1⁄2 لتر من الماء، وتستمر في الغلي حتى يقل الماء إلى الثلث.
ويشرب هذا الخليط 3-4 مرات في اليوم.
العسل
إضافة 2 ملعقة صغيرة من العسل في كوب من الماء الفاتر، ويتم شربه قبل النوم.
اللبن الدافئ
يمزج قليل من مسحوق القرفة وبعض العسل في كوب من الحليب الدافئ، وشربه قبل الذهاب إلى السرير، يساعد على النوم بشكل أفضل في الليل.
حمام دافئ
وأخيرا ينصح خبير التداوي بالأعشاب بالاسترخاء لمدة 20-25 دقيقة في حمام ماء دافئ، قبل الدخول في السرير، فهذا يعمل على تهدئة أعصابك، ومعادلة الدورة الدموية بالجسم، وهذا يساعد على النوم العميق.