أغذية تخلصك من متاعب ما قبل الحيض

من الشائع بين النساء الشكوى من متاعب خلال الأيام القليلة السابقة لنزول الطمث، على شكل صداع، عصبية شديدة، تورم بالقدمين، الإحساس بألم وانتفاخ الثديين والجسم كله، وهذه المتاعب ترجع لاحتجاز كمية من الماء والملح بالجسم بفعل هرمون الإستروجين.
وللتخلص من هذه المتاعب، تنصح الدكتورة أميرة زيد اختصاصية التغذية العلاجية المرأة بتجنب تناول ملح الطعام خلال الأسبوع السابق لميعاد الحيض، كما ينصح بتناول الخضراوات التى تتميز بمفعول مدر للبول مثل الكرنب والخس والبقدونس والكرفس.
وتوضح "د.أميرة" أن الإقبال على تناول هذه الخضراوات بكميات كبيرة خلال نفس الأسبوع السابق للحيض يعمل على تصريف الماء المحتجز عن طريق زيادة كمية البول، وبالتالى يقل تورم الأنسجة، وتخف درجة المتاعب.