مشروبات طبيعية تساعد على النوم العميق للأطفال

يعاني عدد كبير من الأطفال من صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، وهو أمر يسبب توترًا للأم ويؤثر في صحة الطفل ومزاجه وتركيزه خلال اليوم.

مشروب طبيعي يذيب البلغم ويقاوم الالتهابات ويقوى المناعة
مشروب طبيعي قبل النوم، يساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج
ومن أفضل الطرق الطبيعية التي يمكن الاعتماد عليها لتحسين نوم الأطفال، هي تقديم مشروبات دافئة ومهدّئة قبل النوم بساعة تساعد على استرخاء الأعصاب وتهيئة الجسم للنوم العميق.
أوضحت الدكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية، أن المشروبات الطبيعية الدافئة تساعد بشكل فعّال على تهدئة الأطفال وتحضيرهم للنوم العميق، ومع ذلك، يجب تقديمها باعتدال وبطريقة مناسبة لسن الطفل، مع مراعاة أي حساسيات أو تعليمات طبية خاصة.
في هذا التقرير تستعرض الدكتورة تيفني، أهم المشروبات الطبيعية الآمنة للأطفال، مع توضيح فوائدها وطريقة تقديمها.
أولًا: أهمية المشروبات الدافئة في تحسين نوم الأطفال
المشروبات الدافئة تُعد وسيلة فعّالة لتهيئة الجهاز العصبي للطفل، فدرجات الحرارة المعتدلة تمنح الجسم إحساسًا بالراحة، كما أن العديد من الأعشاب الطبيعية تحتوي على مركّبات تساعد على تهدئة التشنجات العصبية وتخفيف التوتر والقلق.
ويُفضّل تقديم المشروب قبل النوم ب 45 – 60 دقيقة لضمان امتصاص الجسم له وتحفيز الهرمونات الخاصة بالنوم مثل "الميلاتونين".
1. مشروب البابونج الدافئ
فوائده:
يُعد من أشهر الأعشاب الآمنة للأطفال.
يحتوي على مركّبات مهدّئة تساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل القلق.
يساعد في استرخاء العضلات وتهدئة المعدة، مما يمنع استيقاظ الطفل بسبب المغص أو الانتفاخ.
طريقة تقديمه:
يُغلى الماء ثم تُضاف ملعقة صغيرة من زهور البابونج وتُترك دقيقة واحدة فقط، ثم يُصفّى ويُقدّم للطفل دافئًا. يمكن إضافة نقطة عسل للأطفال فوق سنة واحدة فقط.
2. مشروب اللبن الدافئ بالعسل
فوائده:
الحليب يحتوي على مادة التريبتوفان التي تعزز إنتاج الميلاتونين المسؤول عن النعاس.
يمنح الطفل شعورًا بالراحة والشبع الخفيف فيساعد على النوم بسرعة.
العسل يساعد على استرخاء الجهاز العصبي (مسموح فوق سن سنة).
طريقة التقديم:
كوب من الحليب الدافئ مع نصف ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي. ويُفضل تجنّب السكر تمامًا.
3. مشروب اللافندر الخفيف
فوائده:
اللافندر معروف بخصائصه المهدئة.
يقلل التوتر العصبي ويخفف التشنجات.
رائحته وحدها تساعد الطفل على الاسترخاء.
طريقة التقديم:
تُضاف 3–4 زهور فقط من اللافندر الطبيعي إلى كوب ماء مغلي، يُترك دقيقة ثم يُصفّى. يقدم للأطفال فوق 4 سنوات وبكميات صغيرة.
ملاحظة: يجب عدم الإكثار منه، لأن الكمية الكبيرة قد تسبب خمولًا زائدًا أو اضطرابًا.
4. مشروب النعناع الدافئ
فوائده:
يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخات، وهي من الأسباب الشائعة لعدم نوم الأطفال.
يتميز بخصائص مريحة للأعصاب.
آمن للأطفال فوق سنتين.
طريقة التقديم:
ورقتان أو ثلاث من النعناع الطازج تضاف إلى كوب ماء ساخن، يترك لدقيقة ثم يقدم دافئًا.
5. مشروب اليانسون
فوائده:
من أفضل المشروبات للأطفال منذ الشهور الأولى (يُستخدم بكميات صغيرة تحت سن السنة).
يخفف المغص والغازات، مما يساعد الطفل على النوم دون ألم.
يحتوي على مركبات تساعد على تهدئة الأعصاب.
طريقة التقديم:
ملعقة صغيرة من اليانسون تُغلى لمدة دقيقة واحدة فقط ثم تُصفّى جيدًا. يمكن تخفيفه بالماء للأطفال الرضّع.
6. مشروب الكاموميل مع الليمون
فوائده:
مزيج رائع بين البابونج المهدئ والليمون المنعش الذي يخفف التوتر.
يساعد على تحسين المزاج قبل النوم.
مناسب للأطفال فوق 4 سنوات.
طريقة التقديم:
كوب بابونج ثم تُضاف إليه قطرتان من الليمون فقط. لا يُنصح بالإكثار من الليمون لأنه قد يسبب ارتجاعًا لبعض الأطفال.
7. مشروب الشوفان الدافئ
قد يظنه البعض طعامًا فقط، لكنه يمكن تقديمه كمشروب خفيف.
فوائده:
غني بمادة التريبتوفان مثل الحليب.
يمنح الطفل شعورًا بالشبع والراحة.
يوازن مستوى السكر في الدم ليلًا، مما يقلل من الاستيقاظ.
طريقة التقديم:
ملعقة صغيرة من الشوفان تُغلى في كوب ماء أو حليب لمدة دقيقة، ثم تُصفّى ويُشرب السائل الدافئ فقط.
مشروب لتحسين النوم غتد الامفال
نصائح مهمة قبل تقديم مشروبات النوم للأطفال
لضمان أفضل نتيجة، يجب مراعاة بعض النصائح المهمة قبل إدخال أي مشروب ضمن الروتين الليلي للأطفال:

1. تجنب السكريات والشيكولاتة
السكر يرفع نشاط الطفل، بينما الكافيين الموجود في الشيكولاتة يسبب الأرق.
2. تحديد وقت ثابت للمشروب يوميًا
الروتين يساعد المخ على الربط بين المشروب والنوم.
3. عدم إجبار الطفل على شرب مشروب لا يحبه
الإجبار يولّد مقاومة ويزيد التوتر بدل أن يقلله.
4. تجنب الأعشاب المركزة
الطفل يحتاج جرعات خفيفة فقط، والكميات الكبيرة قد تسبب آثارًا عكسية.
5. استشارة الطبيب عند وجود أرق مستمر
فقد يكون السبب نقصًا غذائيًا مثل نقص المغنيسيوم أو السرير غير المريح أو مشاكل نفسية مثل القلق.
عادات مساعدة بجانب المشروبات لتحسين نوم الأطفال
المشروبات وحدها ليست الحل، بل هناك عادات بسيطة تزيد من فاعليتها:
إطفاء الإضاءة القوية قبل النوم بساعة.
تقليل وقت الشاشات قبل النوم.
قراءة قصة قصيرة للطفل.
تهوية الغرفة جيدًا.
تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا