طريقة عمل فطائر الشوفان بالعسل والموز، فطور صحي ولذيذ

فطائر الشوفان بالعسل، فطور الصباح هو الوجبة الأهم في اليوم، إذ يمنح الجسم الطاقة اللازمة للانطلاق بنشاط وحيوية، لذلك من المهم أن يكون متوازنًا يجمع بين الطعم الشهي والفائدة الصحية.

ومن بين الوصفات التي تحقق هذا التوازن ببراعة، تأتي فطائر الشوفان بالعسل والموز كخيار مثالي وسهل التحضير، غني بالقيم الغذائية ويُناسب الكبار والصغار على حد سواء.

القيمة الغذائية والمزايا الصحية
تتميز هذه الفطائر بكونها مصنوعة من مكونات طبيعية تمد الجسم بعناصر غذائية مهمة دون الحاجة إلى استخدام الدقيق الأبيض أو السكر المكرر.

الشوفان: مصدر ممتاز للألياف القابلة للذوبان، التي تساعد على تحسين الهضم وتنظيم مستوى السكر في الدم، كما تمنح إحساسًا بالشبع لفترة طويلة، مما يجعلها خيارًا رائعًا لمن يسعون للحفاظ على وزن صحي. لو
الموز: يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم، ويساعد على تعزيز الطاقة وتحسين المزاج، كما يضيف حلاوة طبيعية للفطائر دون الحاجة إلى إضافة السكر.
العسل الطبيعي: بديل صحي للمحليات الصناعية، يحتوي على مضادات أكسدة وله خصائص مضادة للبكتيريا، كما يمنح الفطائر نكهة غنية ومذاقًا مميزًا.
البيض: يمد الجسم بالبروتين عالي الجودة والفيتامينات الضرورية لبناء العضلات والحفاظ على صحة البشرة والشعر.

بهذا المزيج، تمنح فطائر الشوفان بالعسل والموز الجسم طاقة مستدامة وبداية يوم مليئة بالنشاط، دون الشعور بالثقل أو التعب الذي قد يسببه الفطور الدسم.

المكونات
لتحضير هذه الوصفة اللذيذة، ستحتاجين إلى:
كوب من الشوفان المطحون (يمكن طحنه في الخلاط حتى يصبح ناعمًا مثل الدقيق).
حبتان متوسطتان من الموز الناضج.
بيضة واحدة.
ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي (يمكن زيادة الكمية حسب الرغبة).
نصف ملعقة صغيرة من القرفة (اختياري لإضافة نكهة مميزة).
نصف ملعقة صغيرة من البيكنج بودر.
رشة فانيليا.
ملعقة صغيرة من الزيت أو الزبدة لطهي الفطائر.
رشة ملح بسيطة.
فطائر شوفانتتتاف
طريقة التحضير
في وعاء عميق، اهرسي الموز جيدًا باستخدام شوكة حتى يصبح طريًا وخاليًا من التكتلات.
أضيفي البيضة والعسل والفانيليا إلى الموز، وقلّبي المكونات حتى تمتزج تمامًا.
في وعاء آخر، اخلطي الشوفان المطحون مع البيكنج بودر والقرفة والملح.
أضيفي الخليط الجاف إلى خليط الموز تدريجيًا مع التقليب المستمر حتى تحصلي على عجينة متماسكة وناعمة القوام.
سخّني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة، وادهنيها بقليل من الزيت أو الزبدة.
ضعي مقدار ملعقة كبيرة من الخليط في المقلاة وشكّليه على شكل دائرة صغيرة.
اتركي الفطائر حتى تظهر فقاعات صغيرة على السطح، ثم قلّبيها برفق لتتحمّر من الجهة الأخرى.
كرّري العملية حتى تنتهي الكمية.

طريقة التقديم
قدّمي فطائر الشوفان بالعسل والموز دافئة، مع رشة من القرفة أو شرائح الموز الطازج على الوجه، ويمكن تزيينها بملعقة صغيرة من العسل أو الزبادي اليوناني لمزيد من الطعم الغني. كما يمكن إضافة القليل من المكسرات أو التوت الأحمر للحصول على مظهر جذاب وفائدة إضافية.

نصائح إضافية
إذا كنتِ ترغبين في جعل الفطائر أكثر هشاشة، يمكنكِ إضافة ملعقتين من الحليب النباتي (مثل حليب اللوز أو الشوفان).
لتحويلها إلى وصفة نباتية، استبدلي البيضة بملعقة من بذور الكتان المطحونة مع ثلاث ملاعق من الماء.
يمكن تحضير كمية كبيرة من الفطائر وتخزينها في الثلاجة لمدة ثلاثة أيام، أو في الفريزر لمدة أسبوع، لتكون جاهزة في الصباح خلال دقائق.
في النهاية، فطائر الشوفان بالعسل والموز ليست مجرد وصفة إفطار لذيذة، بل هي وجبة متكاملة تجمع بين الطعم، والفائدة، والسهولة، وتعد خيارًا مثاليًا لكل من يسعى إلى حياة أكثر صحة دون التنازل عن المذاق الشهي. إنها بداية يوم مشرق بطعم الطبيعة
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا